Chicas, ¿cómo perder peso de forma correcta y razonable? Por favor deme un método específico, sin medicamentos, sin liposucción, etc... ¿Cómo puedo perder peso en 115 cuando mido 1,6 metros?
Desayuno: medio plato de avena, media mazorca de maíz, 1 huevo duro, 1 taza de leche de soja.
Almuerzo: salsa de pepino, algas y espinacas, apio mezclado con yuba, pollo desmenuzado, melón de invierno y sopa de algas. 1~2 taeles de arroz.
Cena: Verduras variadas, rodajas de lechuga, brotes de soja, tofu, sopa de hongos. 1~2 taeles de arroz.
●Hay que controlar estrictamente la cantidad de aceite utilizado en las comidas para adelgazar. La cantidad de aceite de cocina consumida en cada comida para una familia de tres personas se limita a unos 10g, lo que equivale a media cuchara. . Debido a la restricción del uso de aceite, todos los platos salteados deben cambiarse por platos salteados tanto como sea posible.
●La preparación de las algas espinacas es muy sencilla. Poner en la olla 10g de aceite y jengibre y sofreír hasta que estén cocidos. Blanquear los camarones y las espinacas remojados en agua hirviendo, agregar sal, glutamato monosódico, agregar la menor cantidad de aceite posible y mezclar bien. Verduras de hojas verdes, tiras de algas marinas, zanahorias, etc. Se puede manejar de la misma manera.
●Luffa, seta ostra, tofu, calabaza con caviar, etc. Guisar con un poco de aceite de cocina y servir.
●Corte el pollo crudo en tiras, mézclelo bien con sal, glutamato monosódico, vino para cocinar y almidón seco para hacer una pasta, blanqueelo en agua y sáquelo cuando la carne desmenuzada se vuelva blanca. Se puede mezclar con diversas verduras escaldadas o cocidas, como lechuga, pepino, pimiento verde, apio, melón de invierno, huevas de pescado, caupí, etc. , y añade sal, glutamato monosódico, un poco de aceite de oliva o de sésamo.
Si quieres añadir azúcar, lo mejor es elegir edulcorantes, como aspartamo, aspartamo, stevia, xilitol, etc. Esta ensalada con platos vegetarianos es deliciosa, nutritiva y baja en grasas.
Por último, te deseo un feliz fitness. Si tienes alguna pregunta sobre fitness, ¡consulta a nuestros entrenadores!