Cómo ejercitar el cerebelo
Pregunta 2: ¿Qué ejercicios pueden ejercitar el cerebelo? Hacia atrás - fortalece el ejercicio del cerebelo
Estamos acostumbrados a caminar hacia adelante, pero esto divide los músculos en dos partes con actividad regular y actividad irregular, afectando el equilibrio general. De hecho, hay registros de caminar hacia atrás ya en el antiguo libro "El clásico de las montañas y los mares", y los taoístas suelen utilizar este método para mantenerse en forma.
Los músculos que se utilizan para caminar hacia atrás son diferentes de los que se utilizan para caminar hacia adelante, lo que puede suplir las deficiencias de estos últimos y utilizar los músculos que no están frecuentemente activos. La investigación médica moderna ha confirmado que caminar hacia atrás puede ejercitar los músculos y ligamentos alrededor de la columna lumbar, los cuádriceps y las articulaciones del tobillo y la rodilla, regulando así las funciones de movimiento de la columna y las extremidades y promoviendo la circulación sanguínea. Caminar hacia atrás durante mucho tiempo tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar sobre dolores de cintura y piernas, calambres, atrofia muscular y artritis. Más importante aún, debido a que caminar hacia atrás es una actividad antinatural, puede ejercitar el juicio de dirección del cerebelo y la función de coordinación del cuerpo humano. En los adolescentes, para mantener el equilibrio al caminar hacia atrás, es necesario estirar la columna posterior, lo que también evita que se encorven.
Recordatorio: 1. Tenga cuidado al caminar hacia atrás y no se caiga. 2. No gire la cabeza hacia atrás cuando haga ejercicio, de lo contrario no solo no se logrará el efecto del ejercicio, sino que la columna cervical también se verá abrumada. 3. Puedes ir y venir alternativamente.
Pregunta 3: ¿Cómo ejercitar el cerebelo para pararse y rotar sobre una pierna?
Pregunta 4: ¿Cómo podemos hacer que el cerebelo esté más desarrollado? ¡Practica más equilibrio!
Se supone que el cerebelo es el área de control de los movimientos de coordinación y equilibrio.
Pregunta 5: ¿Cómo ejercitar el cerebelo? Caminar sobre la barra de equilibrio todos los días puede ayudarle a hacer ejercicio.
Pregunta 6: ¿Cómo hacer ejercicio para flexibilizar el cerebelo? Hola, las personas con lesiones cerebrales leves tienen movilidad limitada. Pueden trotar y caminar hacia atrás y pueden hacer ejercicio junto con el médico.
Pregunta 7: Cómo ejercitar el cerebelo. Para el ejercicio del cerebelo, recomiendo pararse paso a paso con los ojos cerrados (no apoyarse en una pared u otro objeto).
Pregunta 8: Cómo ejercitar el gateo cerebeloso de su hijo puede ayudar a su bebé a desarrollar fuerza física y equilibrio cerebeloso. Los padres pueden crear un pequeño parque infantil para el bebé y proporcionarle diferentes juguetes para que gatee y juegue libremente. No cargues ni cargues a tu bebé todo el tiempo, dale la oportunidad de moverse libremente.
Camine hacia atrás (caminar hacia atrás) con regularidad para mantener la tensión rítmica y la relajación de los músculos de la cintura, mejorar la circulación sanguínea en la cintura, adelgazar la cintura y reducir la grasa. Al mismo tiempo, también puede ejercitar los músculos del tendón de Aquiles posterior, la pantorrilla y la rodilla, así como ejercitar el cerebelo y aumentar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.
1. Entrenamiento del equilibrio:
① Ejercicios para sentarse: Siéntate frente al espejo o corrige tu postura sentada, desde sentarte en un sillón hasta sentarte en un taburete. Cambie el centro de gravedad de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha y, alternativamente, fortalezca los ejercicios con pesas y los ejercicios con pesas de izquierda a derecha.
②Ejercicios de pie: Algunas personas cuyo cerebelo ha comenzado a atrofiarse tienen dificultades para mantenerse en pie y mantener el equilibrio. Primero puedes pararte con la ayuda de un marco vertical y practicar lentamente la transición de la posición dependiente a la independiente. Párese y toque diferentes objetos, desplazando su centro de gravedad hacia adelante, atrás, izquierda y derecha. La superficie sobre la que se encuentra puede variar de plana a irregular. A medida que mejore su equilibrio, practique pararse sobre una tabla mecedora.
③Práctica de pie: practique de pie desde con apoyo hasta sin apoyo. Al estar de pie, las extremidades inferiores deben soportar el peso al mismo tiempo y experimentar repetidamente la sensación de estar de pie con las piernas apoyadas. Primero puede practicar pararse en un taburete alto y luego pasar gradualmente a un taburete bajo. No se caiga al sentarse.
2. Entrenamiento de caminata:
Puedes practicar caminar hacia adelante y hacia atrás en el poste de equilibrio, avanzar y retroceder contra la pared y luego practicar caminar en línea recta o en calles estrechas. barras de madera y practique mientras camina. Deténgase, gire, desvíe y salte obstáculos. Puede acelerar la marcha, corregir la marcha anormal y restablecer el equilibrio de la postura al caminar.
Mejore la cooperación cerebral:
① Utilice los dedos y la nariz en secuencia al abrir y cerrar los ojos, de lento a rápido, de abrir a cerrar los ojos, practique repetidamente.
②Apunta ambas manos entre sí.
③Aplausos.
④Coordinar actividades de entrenamiento funcional como dibujar y escribir, construir bloques, jugar al póquer, ajedrez y mecanografiar.
⑤ Amasar plastilina, tejer y otras tareas prácticas.
Pregunta 9: ¿Cómo ejercitar el cerebelo y coordinar las extremidades mientras andamos en bicicleta?
Pregunta 10: ¿Cuáles son los métodos para entrenar el cerebelo (equilibrio)? ¿Por qué además de retroceder? El efecto de retroceder es bueno, pero existen riesgos para la seguridad, por lo que no conviene persistir, ¿verdad? Se recomienda utilizar zapatos de tacón con suela alta en la parte delantera y suela baja en la parte trasera. Normalmente, caminar hacia adelante todos los días equivale a caminar hacia atrás, lo cual es muy conveniente. Caminar es simplemente un entrenamiento del equilibrio del cerebelo, bastante simple.