¿Cuáles son las recetas de cuidados de salud anti-envejecimiento para mujeres?
1. Recetas anti-envejecimiento
1. Sopa de pollo con huesos negros, baya de goji, dátiles rojos y dátiles rojos
Ingredientes: pollo con huesos negros, verde cebolla, cáscara de mandarina, galanga, fruta de la hierba, baya de goji, dátiles rojos, vino para cocinar.
Práctica:
(1) Lavar el pollo sedoso y cortarlo en trozos. Cortar la cebolla verde en trozos; envolver la cáscara de mandarina, la galanga y la hierba en una gasa.
(2) Agregue agua a la cazuela, agregue la bolsa de gasa y los trozos de pollo, agregue el vino de cocción, las cebolletas, las bayas de goji y los dátiles rojos y cocine juntos.
(3) Después de hervir a fuego alto, cocine a fuego medio-bajo hasta que esté cocido y tierno, luego saque la bolsa de gasa y las cebollas verdes.
Eficacia: El pollo con huesos negros puede calentar el cuerpo, nutrir el hígado y los riñones, retrasar el envejecimiento, fortalecer los músculos y los huesos y también puede mejorar la menstruación irregular y la anemia por deficiencia de hierro en las mujeres.
2. Sopa de costillas de cerdo y melón de invierno
Ingredientes: medio mai de costillas, 65438 0 mai de melón de invierno, sal, cilantro.
Ejercicio:
(1) Cortar el melón de invierno en cubos. Se escaldaron las costillas para eliminar la sangre.
(2) Hervir las costillas en agua hasta que estén cocidas, añadir melón de invierno y sal hasta que estén cocidas y espolvorear con cilantro.
Eficacia: Además de proteínas, grasas y vitaminas, las costillas también contienen una gran cantidad de fosfato cálcico, colágeno y mucina ósea, que pueden aportar calcio a niños y ancianos. Los nutrientes especiales y el colágeno de la sopa de huesos pueden promover la microcirculación. Beber sopa de huesos puede fortalecer los huesos y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. La sopa de costillas de cerdo más melón de invierno tiene el efecto de eliminar el calor y reponer el qi.
3. Sopa de tomate y brotes de soja
Ingredientes: 1 tomate, 120 g de brotes de soja, 1 patata, 1 zanahoria, 240 g de col, 1/2 cebolla, 12 g de astrágalo, 12 g de dangshen, baya de goji.
Práctica:
(1) Agregue 8 tazones de agua al astrágalo, el dangshen y la baya de goji y deje hervir la sopa. Cuando queden unos 6 tazones, retira los residuos y reserva la sopa.
(2) Lavar y escurrir los brotes de soja; pelar y picar las cebollas y las zanahorias.
(3) Lavar y desmenuzar la col, pelar y trocear los tomates y las patatas.
(4) Agregue los ingredientes de los métodos 2 y 3 al caldo de sopa, cocine a fuego lento hasta que la sopa espese, agregue sal al gusto y espolvoree con pimienta.
Eficacia: Regula el tracto gastrointestinal, favorece la excreción, adelgaza y reduce los lípidos, suplementa vitaminas, blanquea la piel y retrasa el envejecimiento prematuro.
4. Sopa de marisco con cebolla
Ingredientes: cebolla, calamar fresco, gambas frescas, huevas de cangrejo, champiñones, huevos, sal, glutamato monosódico, pimienta, vino de cocción, sopa clara.
Ejercicio:
(1) Batir los huevos uniformemente, añadir sal, glutamato monosódico, pimienta y sopa clara, mezclar bien, poner en el cajón a cocer al vapor, sacar y dejar de lado.
(2) Cocine por separado la cebolla verde picada, las rodajas de champiñones en tiras y los gajos de marisco, recójalos y póngalos sobre los huevos al vapor.
(3) Poner la sopa clara en la olla, sazonar con sal, glutamato monosódico, pimienta y vino de cocción, llevar a ebullición y verterla sobre los mariscos y la crema de huevo.
Eficacia: La cebolla puede limpiar la sangre, reducir el colesterol y resistir el envejecimiento, mientras que el marisco puede aportar una gran cantidad de proteínas y es rico en zinc.
2. Métodos antienvejecimiento para la mujer
1. Ejercicio moderado
El ejercicio regular y adecuado puede ayudar a aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes al cuerpo y promover la producción de hormonas. En términos generales, las mujeres a las que les gusta hacer ejercicio tendrán una menstruación más regular, un color de piel más saludable y mayor apetito y deseo. Se recomienda alternar ejercicio aeróbico y anaeróbico durante 30-45 minutos cada vez. El ejercicio prolongado o de alta intensidad es perjudicial para el equilibrio hormonal. Los expertos señalan que la fase folicular desde el final de la menstruación hasta los próximos diez días es el "período dorado" en el que el cuerpo consume calorías todos los meses. En este momento, el efecto físico es mejor.
2. No te pierdas el momento dorado del sueño.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde o tienen horarios irregulares no sólo envejecerán muy rápidamente, sino que también su salud se verá seriamente perjudicada, porque la falta de sueño puede provocar trastornos metabólicos. Los expertos nos advierten que las personas tenemos la mayor calidad de sueño entre las 23:00 y las 15:00 horas, que es también cuando la hormona del crecimiento humano se libera en grandes cantidades. Si puedes aprovechar este período dorado del sueño, tus hormonas serán más obedientes.
3. El equilibrio es la clave, no abuses de los suplementos.
Un nivel bajo de hormonas en el cuerpo puede provocar envejecimiento y enfermedades, pero un nivel más alto es mejor. No crea ciegamente en los anuncios comerciales y las exageraciones de los productos de salud. El uso de diversos cosméticos y productos de salud que contienen hormonas puede romper el equilibrio entre diversas hormonas del cuerpo, induciendo así enfermedades de los senos y los ovarios.
4. Hacer un buen uso de la medicina china natural.
Además de una taza de leche de soja espesa y 50 gramos de productos de soja cada día, también existen algunas pequeñas formas de complementar el estrógeno: compra unas pastillas de angélica china en casa y sustituye las hojas de té por té. o sopa todos los días. De hecho, muchos fármacos tonificantes de los riñones de la medicina tradicional china pueden compensar la falta de secreción de estrógenos en las mujeres, como Ligustrum lucidum, Rehmannia glutinosa, wolfberry, Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, etc. También puedes utilizar infusiones de hierbas, como jazmín y rosa, para regular las hormonas, lo que puede convertirte en una mujer con equilibrio hormonal.