¿Qué frutas no deben comer las mujeres durante la menstruación?
La menstruación es un período especial para las mujeres. Durante este tiempo, no se deben ingerir muchos alimentos para evitar agravar la dismenorrea. También se debe prestar atención a mantener el calor durante la menstruación. Muchas personas comen frutas, que son ricas en. nutrientes, hay muchos tipos, algunas frutas no deben comerse durante la menstruación, entonces, ¿qué frutas no deben comer las mujeres durante la menstruación? ¿Qué frutas no son aptas para que las mujeres las coman durante la menstruación?
1. Frutas que las mujeres no pueden comer durante la menstruación
1. Naranjas
Las naranjas saben bien y estimulan los líquidos corporales, por lo que no puedes evitar comer más. de ellos, pero las naranjas es una fruta fría, por lo que es buena para personas con cuerpo caliente y no debe ser consumida por personas con cuerpo frío.
2. Naranjas
Las naranjas y las mandarinas tienen un aspecto similar. Y ambas pertenecen a la misma categoría, frutas de carácter frío. Por lo tanto, al igual que las naranjas, las personas con cuerpos fríos deben comer menos naranjas.
3. Mango
El mango es una fruta fría. Generalmente a las personas con constitución fría o constitución fría no les resulta fácil comer más, sobre todo si las mujeres están en su período, este es uno de los alimentos que no deben tocar.
4. Plátanos
Mucha gente piensa que los plátanos deben clasificarse como frutas calientes, pero en realidad no es así, los plátanos son frutas frías, por tanto, si está prohibido comerlos fríos. alimentos, plátanos También uno de ellos.
5. Espino
El espino también es rico en ácido tánico. Un consumo excesivo puede provocar una deficiencia de hierro en el organismo y agravar las molestias menstruales. Además de las personas con dismenorrea de tipo estasis sanguínea, otras mujeres que toman espino durante la menstruación pueden provocar un sangrado menstrual excesivo.
6. Sandía
La sandía es un alimento frío, por lo que generalmente no se recomienda que personas mayores, mujeres embarazadas, parturientas o niños coman más. Especialmente cuando el clima se vuelve más fresco en otoño, los adultos no deben comer demasiado. Comer sandía durante la menstruación puede provocar dismenorrea.
2. Tabúes dietéticos para las mujeres durante la menstruación
(1) Tabú 1
Evita comer alimentos salados. Debido a que los alimentos salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que fácilmente puede causar edema, dolores de cabeza y otros fenómenos. Si comienza a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, no se producirán los síntomas anteriores.
(2) Tabú 2
Beber bebidas carbonatadas Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación. Esto se debe a la falta de hierro. de calidad. Debido a que los refrescos y otras bebidas contienen principalmente fosfatos, reaccionan químicamente con el hierro del cuerpo, lo que dificulta la absorción del hierro.
(3) Tabú 3
Las mujeres que ingieren alimentos irritantes durante la menstruación se sienten especialmente cansadas, tienen la función digestiva debilitada y tienen poco apetito, por lo que deben prestar atención a lo ligero y lo fácil. -comer alimentos para digerir y absorber, evitar comer alimentos demasiado ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, chile, mostaza, pimienta, etc.
(4) Tabú 4
Comer alimentos picantes y fríos Los alimentos picantes y fríos son irritantes y pueden provocar vasoconstricción pélvica fácilmente. Esto puede hacer que el volumen de sangre menstrual sea muy pequeño o incluso que se detenga repentinamente. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.
(5) Tabú 5
Comer alimentos con queso y queso es la fuente de dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura y los huevos pueden alterar la absorción de magnesio y provocar dismenorrea.
3. Qué hacer si tienes dolores de cabeza durante la menstruación
(1) Presta atención a controlar tus emociones
Durante la menstruación, las mujeres tendrán temperamento inestable, depresión, irritabilidad e ira, etc. Las emociones pueden desencadenar o empeorar los dolores de cabeza menstruales. Se recomienda que durante la menstruación prestes atención a ajustar tu estado de vida, ralentizar el ritmo de vida y mantener una actitud optimista y cómoda.
(2) Beba una cantidad adecuada de bebidas dulces
El azúcar puede aumentar rápidamente el contenido de azúcar en sangre del cuerpo, mientras que beber agua puede aumentar el volumen sanguíneo del cuerpo y mejorar la isquemia cerebral. Por lo tanto, cuando tenga dolor, darse un vaso de leche dulce o jugo puede ayudar a aliviar las migrañas causadas por la dilatación de los vasos sanguíneos cerebrales y la compresión de los nervios.
(3) Remojar los pies en agua de jengibre
El remojo de los pies puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo. El agua de jengibre también tiene el efecto de dispersar el frío. Las mujeres pueden preparar un balde grande y profundo. y viértalo a 42 ℃. Agregue agua tibia a la izquierda y a la derecha, el nivel del agua puede alcanzar más de la mitad del ternero. Coloque el jengibre en polvo en el agua y mezcle bien. Coloque los pies en el fondo del balde y remoje. durante unos 30 minutos hasta que el cuerpo sude ligeramente. Luego séquese los pies y acuéstese. Esto puede regular los nervios tensos, activar la circulación sanguínea, mejorar la calidad del sueño y prevenir dolores de cabeza.
(4) Procura no lavarte el cabello
Si insistes en lavarte el cabello durante la menstruación, lo mejor es optar por lavarlo al mediodía durante el día, y no No te laves el cabello por mucho tiempo. Inmediatamente después de lavarlo, sécalo con un secador de pelo. No te laves el cabello por la noche. Si te lavas el cabello por la noche y te acuestas con el cabello todavía mojado, esto reducirá el metabolismo y la inmunidad del cuerpo. Además, no salga inmediatamente después de lavarse el cabello. Si necesita salir, use un gorro para evitar que se le enfríe la cabeza y le produzca dolores de cabeza. Para las mujeres que quieren lavarse el cabello durante la menstruación, además de lavarse durante el día, lo mejor es evitar lavarse el primer y segundo día de la menstruación y esperar hasta el tercer día antes de lavarse.
(5) Ejercicio moderado
El ejercicio puede ayudar a las mujeres a aliviar la tensión y el estrés, y es una de las formas efectivas de prevenir las migrañas menstruales leves. Si tienes una migraña intensa durante la menstruación, no debes hacer ejercicio ya que empeorará el dolor.
Además del ejercicio, la luz solar tiene un efecto muy bueno para prevenir o eliminar las migrañas menstruales. Eso se debe a que la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de los alimentos está relacionada con la vitamina D, y la vitamina D se forma naturalmente a través de la misma. absorción de la luz solar por la piel.
Mientras estés expuesto a la luz solar durante 10 minutos al día, la vitamina D producida es suficiente para tu organismo. Aunque este es un factor colateral, definitivamente puede superar los dolores de cabeza menstruales.