¿Cómo puedo perder peso haciendo ejercicio?

Todo el mundo quiere estar en buena forma. Una buena figura no sólo puede hacer que una persona sea más perfecta, sino también hacerla más atractiva. Mantenerse en buena forma también puede hacer que las personas estén más sanas, tengan más energía y lleven una vida más activa.

Pero en tiempos normales, muchas personas no saben cómo moldear eficazmente su cuerpo, especialmente si una determinada parte del cuerpo necesita adelgazarse, mientras que otras partes no necesitan cambiarse para el momento. A continuación le diré que la pérdida de peso parcial es relativamente sencilla y factible.

Mentón, si quieres adelgazar el mentón, lo más sencillo es levantar la cabeza. Incline la cabeza hacia atrás lo máximo posible e incline la barbilla lo máximo posible hacia arriba. Si sentimos tensión en la mandíbula y el cuello, significa que lo has hecho. Mantenga durante 5 a 10 segundos antes de dejarlo, repita de 20 a 40 veces al día. Entrará en vigor en unas semanas.

Para los brazos es necesario utilizar dos mancuernas pequeñas, u otros pesos similares. Ahueca las manos, levanta los brazos y estíralas horizontalmente hasta la altura de los hombros. Mantén esta posición hasta que te duelan los brazos y no puedas aguantar más. Luego bájalos y haz esto unas 30 veces al día.

El abdomen también es la zona donde muchas personas quieren perder peso. Hay dos métodos relativamente simples. El primero son los abdominales. Creo que todos pueden hacerlo, pero hay algunos puntos a tener en cuenta: en primer lugar, no se acueste sobre las piernas, sino doble las rodillas. En segundo lugar, no coloque las manos. detrás de la cabeza al hacerlo, simplemente mantenga los oídos abiertos; finalmente, al hacer abdominales, no es necesario que se siente completamente, solo necesita elevarse entre 45 y 60 grados del suelo, porque es más difícil. ponerse de pie por completo. El segundo método consiste en acostarse boca arriba con las piernas estiradas y juntas, y luego levantarlas lentamente hasta que estén a 90 grados del cuerpo. Mantén esta posición y sentirás que la carne de tu abdomen tiembla violentamente, lo que significa que es efectivo. Cuando no puedas aguantar más, puedes bajar lentamente las piernas. Intente realizar esta acción durante mucho tiempo, porque será eficaz. Si nos sentimos muy cansados ​​después de realizar esta acción, entonces podemos dividirla en varios grupos y descansar unos minutos en cada grupo.

La grasa en ambos lados de la cintura también es molesta. Quiero perder grasa a los lados de mi cintura. El primer método consiste en agitar el hula-hoop, que tiene un efecto adelgazante en toda la cintura, especialmente en los músculos de ambos lados. El segundo método no requiere el uso de ninguna herramienta. Párese derecho, con las piernas ligeramente más separadas que el ancho de los hombros, los brazos planos y el cuerpo en forma de póster de un personaje grande. Luego gire la cintura, toque el pie izquierdo con la mano izquierda y toque el pie derecho con la mano derecha, alternando izquierda y derecha, y así sucesivamente. En este momento, puede sentir claramente el estiramiento de los músculos a ambos lados de la cintura.

Existen muchas formas de adelgazar las piernas. Una forma más sencilla es acostarse de lado en el suelo o en la cama con las piernas estiradas. Luego levanta las piernas lo más alto posible y luego bájalas. Mantén las piernas rectas durante todo el proceso y muévete lentamente. Luego cambia de pierna y repite los pasos anteriores hasta que ya no tengas fuerzas para levantar las piernas. Este método tiene un mejor efecto quemagrasas.

Las anteriores son algunas formas sencillas y fáciles de perder peso. Debes prestar atención a la seguridad durante el proceso de fitness, no ejercitar demasiado el tejido y causar daño, y hacerlo con moderación. Si continúas adelante, definitivamente lograrás resultados satisfactorios.