¿Cómo perder eficazmente los músculos de la pantorrilla?
El primer método: siéntate en el suelo, date palmaditas en las piernas y da palmaditas suaves en la parte exterior de las piernas con los puños. Aplaude con los puños en el interior de las piernas.
Segundo tipo: coloca las manos apoyadas en el suelo, aproximadamente paralelas a los hombros, y camina hacia adelante y hacia atrás. Presione sus caderas hacia abajo en forma de arco y flecha, sostenga durante 5 segundos, luego levante las caderas y hágalo nuevamente. Cambia las patas delanteras y traseras y hazlo de nuevo, 10 veces en cada lado. Puedes terminar primero un lado y luego el otro. Asegúrate de mantener las piernas y rodillas traseras lo más rectas posible.
Tercer método: Siéntate con las rodillas dobladas, las pantorrillas lo más cerca posible de los muslos y las nalgas y las manos detrás de la espalda. Acuéstese lentamente hasta que su cuerpo esté en el suelo y sus manos planas a los lados. La acción dura de 15 a 30 segundos. Haga esto una vez al día.
La cuarta forma: siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y las manos delante de ti. Presione lentamente su cuerpo hacia adelante, con el cuello y la cabeza hacia abajo, durante 15 a 30 segundos. Intercambia las piernas izquierda y derecha, superponiéndolas. Hazlo de nuevo.
Quinto: ¡Cuando mires televisión, prueba la postura sentada del héroe! Puede ayudarle a reparar los arcos y relajar los músculos de la parte delantera de las piernas. Para hacer esto, siéntese de rodillas con las rodillas juntas, los pies tan anchos como la pelvis, los dedos de los pies apuntando directamente detrás de su cuerpo, las nalgas en el suelo entre las piernas y la parte superior del cuerpo erguida durante 3 a 5 minutos.
Sexto: Posición de rodillas, poner las manos y las rodillas en el suelo, estirar la pierna izquierda hacia adelante, tocar el suelo con el talón, enganchar con fuerza los dedos de los pies hacia atrás, mover lentamente las manos hacia adelante, estirar la columna hacia los dedos de los pies y manténgalo en la posición extrema durante 1 minuto y experimente el estiramiento de los músculos de la parte posterior de la pantorrilla. Retraiga el cuerpo, mantenga la pierna izquierda estirada, abra el empeine hacia adelante y gire hacia la izquierda, la parte exterior del pie toca el suelo, la planta del pie es perpendicular al suelo y la planta del pie apunta hacia la derecha. . Mueva lentamente las manos hacia adelante, alargue la columna en la dirección de los dedos de los pies y manténgala en la posición extrema durante 1 minuto para experimentar el estiramiento de los músculos externos de la pantorrilla.
Debes tener habilidades para adelgazar tus pantorrillas, de lo contrario todo será en vano, e incluso puedes acabar con cada vez más músculo en tus pantorrillas. Por lo tanto, debes dominar el método de adelgazamiento de los músculos de la pantorrilla antes de adelgazar los músculos de la pantorrilla y no seguir la tendencia. Sólo el método que más le convenga es el más eficaz.