Es difícil para las niñas reducir la obesidad posparto. ¿Algún consejo para recomendar?
Asegurar un tiempo de sueño adecuado después del parto. Las mujeres deben prestar atención al descanso después del parto para asegurar su propio equilibrio endocrino y la mejora continua del metabolismo basal. Si duermen lo suficiente, su piel mejorará en consecuencia. Las mujeres posparto siempre están ocupadas cuidando a sus hijos, por lo que descansan menos durante el día, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar más atención al descanso nocturno, lo que favorece más la pérdida de peso.
También es común que las mujeres ganen peso después de dar a luz. Debido a que las mujeres consumen más nutrientes durante el embarazo, comer en exceso durante el embarazo puede provocar obesidad posparto. Perder peso después de dar a luz no es fácil. Si necesita amamantar, lo mejor es que la mujer no pierda peso, ya que esto afectará la secreción de leche. Las mujeres pueden controlar adecuadamente su peso durante la lactancia y comer más frutas y verduras frescas. La pectina y la fibra dietética que contiene aumentarán la saciedad de las mujeres, ayudarán a la digestión y controlarán el aumento de peso de las mujeres. Las mujeres también deberían hacer más ejercicio y comer menos alimentos grasosos.
Tener una vida normal. La falta de sueño o quedarse despierto hasta tarde a menudo altera el sistema endocrino de las mujeres, afecta la secreción de leptina y conduce a la obesidad. Por lo tanto, las amigas deben mantener un horario regular después de dar a luz y dormir al menos 8 horas al día. Esto no solo ayudará con la recuperación posparto, sino también con la pérdida de peso. La nutrición viene en grados. Después de dar a luz, mi cuerpo todavía está muy débil. Si te maquillas a ciegas en este momento, no solo será malo para tu salud, sino que también provocará obesidad en el futuro. Por lo tanto, según el concepto correcto de suplementación, primero eliminar los loquios, luego reponer el qi y la sangre, y realizar una suplementación adecuada y moderada.
La forma más rápida de perder peso después del parto: nadando. Al nadar después de dar a luz, puedes bombear el agua con ambos brazos y ambas piernas al mismo tiempo, para que los músculos de todo el cuerpo se puedan movilizar y puedas hacer un buen ejercicio poco a poco. Además, al nadar, debido a que la densidad y la capacidad de transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, el cuerpo humano consume más energía en el agua que en la tierra. ¡La natación regular puede eliminar gradualmente el exceso de grasa corporal!