¿Cuál es la mejor manera que tienen las mujeres de nutrir el yin?
No te bañes demasiado tiempo en otoño e invierno, esto hará que el aceite de la superficie de la piel pierda protección, haciendo que la piel esté más seca y con picazón, e incluso provocará arrugas y deshidratación. El tiempo recomendado para el baño es de 20 minutos y el tiempo de ducha es de 3 a 5 minutos.
A muchas personas les gusta tomar baños calientes, especialmente algunas chicas con piel de pollo, que tienen la mentalidad de que "el agua caliente puede lavar la piel de pollo". Pero, de hecho, una temperatura del agua demasiado alta también destruirá la grasa de la superficie de la piel, expandirá los capilares y agravará la sequedad de la piel. Se recomienda que la temperatura del agua del baño esté entre 24 ℃ y 29 ℃.
Duerme una hora más en el Día Mundial del Sueño
La medicina tradicional china siempre ha creído que el otoño y el invierno son órdenes yin, y las cosechas de otoño y las tiendas de invierno. Por eso, en el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano, y diviértete con las gallinas, que es la forma de criar y recolectar en el tercer mes de invierno, acostarte temprano y levantarte tarde; y hay que esperar al sol, que es la manera de levantar y almacenar. Por lo tanto, a la hora de mantener la salud en otoño e invierno, preste atención a cerrar el yin y mejorar la calidad del sueño, lo que permitirá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. "Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, acostarse temprano y levantarse tarde en invierno" es la principal forma de lograr un sueño saludable en esta época.
En cuanto a la hora específica de sueño, Se recomienda descansar a medianoche (es decir, de 9:00 a 11:00) todas las noches. Intente acostarse a medianoche (de 11:00 a 1:00) porque en la infancia es cuando el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte. Dormir en este momento puede nutrir mejor el Yin y proporcionar la mejor calidad de sueño, lo que a menudo puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Haga más ejercicio para prevenir la fatiga.
Para. Evite sentirse cansado al mediodía y manténgase enérgico durante todo el día, la mayoría de los entrenadores físicos recomiendan hacer más ejercicio de intensidad moderada, incluso si la frecuencia cardíaca alcanza el objetivo. Ejercítese entre el 70% y el 80% de su frecuencia cardíaca.
Según Según los expertos en fitness, el horario ideal es realizar ejercicio de alta intensidad dos o tres veces por semana, combinado con actividades de menor intensidad como yoga y caminar o entrenamiento con pesas. Incluso cuando no estés cansado, te sentirás cómodo. si se estira conscientemente varias veces, el estiramiento puede hacer que los órganos pectorales del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el pleno ejercicio del corazón y suministra más oxígeno a varios tejidos y órganos.