¿A qué debe prestar atención una mujer de 25 años?
La incidencia del cáncer de mama sigue siendo alta.
Los datos relevantes muestran que el cáncer de mama ha ascendido a la cima de los tumores femeninos y se ha convertido en la principal causa de muerte que amenaza la salud de las mujeres. La mayoría de las pacientes descubren accidentalmente un bulto en un seno al bañarse, cambiarse de ropa o tocarse el seno, y algunos médicos lo descubren durante el examen físico en la unidad. En términos generales, los tumores malignos tienen formas irregulares, límites poco claros, movimiento limitado y superficies desiguales, mientras que ocurre lo contrario con los tumores benignos. Estos bultos comienzan siendo pequeños y crecen lentamente. Cuando la piel del seno tiene una apariencia similar a una piel de naranja o un "hoyuelo", indica que la enfermedad se encuentra en una etapa avanzada.
¿Cómo prevenir?
1. Mantener el buen humor y la mentalidad es la clave para mantener el equilibrio endocrino. Las fluctuaciones del estado de ánimo provocan cambios endocrinos en el cuerpo y una mente en paz puede permitir que el cuerpo enfrente los desafíos.
2. Utilice menos cosméticos que contengan estrógeno y trate de evitar el consumo de alimentos y medicamentos que contengan estrógeno. Actualmente, existen en el mercado muchos productos que contienen hormonas, como algunos cosméticos antienvejecimiento, pastillas anticonceptivas, etc., todos los cuales contienen grandes cantidades de hormonas y merecen la atención de la gente.
3. Procurar no entrar en contacto con fuentes radiactivas, ordenadores, teléfonos móviles, etc. No juegues por mucho tiempo. Puedes quedarte un rato frente al ordenador y luego salir a caminar. Las mujeres adictas a los juegos online deberían prestar más atención a su salud física y lo mejor es mantener una cierta cantidad de ejercicio físico. Por ejemplo, el yoga puede promover la respiración aeróbica y tiene un buen efecto en la prevención de enfermedades mamarias.
4. Elija el tamaño adecuado y comprenda la diferencia entre el tamaño del busto inferior y el busto superior e inferior. La tela es materia prima natural como el algodón o la seda, y el diseño es razonable y adecuado. para tu propia ropa interior. Es posible que el latón con tirantes de acero no sea adecuado para todos. Por ejemplo, las mujeres con pechos planos y cuerpos delgados es mejor elegir unos sin soportes de acero para evitar el dolor en el pecho causado por los soportes de acero que presionan directamente las costillas durante mucho tiempo.
2. "Face Project" es urgente
A medida que aumenta la edad, las hormonas en el cuerpo de las mujeres cambian, el ciclo metabólico de la piel se vuelve más lento y la elasticidad de las fibras internas de colágeno y elastina disminuye. y dureza reducida, formando las pequeñas líneas y arrugas que vemos. Además, debido al lento metabolismo de la piel, algunas toxinas de la piel no se pueden eliminar, lo que provoca acné y acné. De hecho, se trata de un fenómeno de inflamación de los folículos pilosos. Debido a que el aceite secretado por las glándulas sebáceas se acumula en los folículos pilosos, la cutícula de los folículos pilosos se espesa y la boca de los folículos pilosos se estrecha, lo que afecta la secreción y excreción normal de aceite y provoca diversos síntomas.
¿Cómo prevenir?
1. No limpiar en exceso. La doble limpieza con desmaquillante y limpiador facial solo eliminará el sebo y la humedad esenciales de la piel. Después de limpiar cuidadosamente la sombra de ojos, el rímel y otros maquillajes parciales y base, puedes eliminar el maquillaje por completo. Además, tenga cuidado de no lavar demasiado fuerte.
2. Presta atención al suplemento de agua. El 60% del cuerpo humano está compuesto por agua. Si quieres tener una piel bonita, debes prestar atención a la hidratación. La piel seca puede provocar poros dilatados. Es fácil producir judías verdes.
3. Controla la ingesta de snacks y sal. ¿Qué comes todos los días? La piel de esa persona cambiará de forma diferente según la comida. Suele comer dulces y snacks de frutos secos, que son ricos en calorías y sal. La alimentación no sólo contribuye a la obesidad, sino que también provoca enfermedades cardiovasculares. Principal culpable.
4. No lleves siempre el bolso con la misma mano. ¿Utilizas siempre tu mano izquierda o tu mano derecha? Si lo sostienes con la misma mano todo el tiempo, será muy malo para el equilibrio de tu rostro y cuerpo. Para mantener el equilibrio corporal, utilice ambos lados de manera uniforme.
5. No dejes que tu cuerpo se enfríe. Cuando hace frío, debes tener cuidado de no dejar que tu cuerpo se resfríe. En el caso de presión arterial baja, dismenorrea y edema, si se trata de un resfriado, sólo empeorará la condición. Aunque haga calor, conviene controlar la cantidad de bebidas frías y tratar de comer algo caliente. Darse un baño de medio cuerpo también es muy eficaz.
6. Masticar más al comer puede ejercitar los músculos de la mandíbula y evitar la relajación. Además, al masticar, mastique con los dientes izquierdo y derecho al mismo tiempo para que el equilibrio entre los lados izquierdo y derecho sea consistente y se forme una línea de contorno apretada. 1 Lo mejor es masticar 30 veces a la vez.
7. Presta atención al uso de productos para el cuidado de la piel.
8. La depilación expone tu piel. Si daña el estrato córneo de la piel, puede hacer que la piel se vuelva áspera. Puede causar fácilmente acné y poros dilatados.
Si te preocupas por tu cabello, puedes colgarlo debajo de tu nariz una vez cada tres meses.
9. Reducir la exposición a los rayos ultravioleta. Después de estar expuesta a los rayos ultravioleta durante mucho tiempo, la piel se volverá áspera para protegerse, lo que provocará el agrandamiento de los poros. pigmentación y arrugas. Además de la protección solar, también puedes utilizar sombreros y sombrillas para protegerte de los rayos UV.
10. No uses productos para el cuidado de la piel con tu madre. Debes elegir productos para el cuidado de la piel que se adapten a tu edad y tipo de piel. Los productos para el cuidado de la piel de tu madre pueden ser demasiado nutritivos y grasosos para tus veintes. Utilizar cosméticos que no son adecuados para tu piel también es una de las causas de problemas cutáneos como el acné.
165438+Incluso fumar pequeñas cantidades puede tener efectos. Para una piel sana y bella, nunca fume.
3. Cuanto antes prevengas la osteoporosis, mejor.
Las estadísticas muestran que 30.000 personas sufren fracturas de fémur cada año en mi país, y el 20% de ellas morirán. La causa principal es la osteoporosis. Según los expertos, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis que los hombres. No espere hasta ser mayor para prevenir la osteoporosis. Las mujeres jóvenes de alrededor de 25 años deben prestar atención a la prevención de la osteoporosis.
¿Cómo prevenir?
1. Mantenga un ejercicio aeróbico adecuado entre semana. Puede realizar caminatas, subir escaleras, hacer caminatas, bailar, hacer pesas, trotar, esquiar, hacer ejercicio aeróbico (de baja intensidad), andar en bicicleta y otros ejercicios para mantener un cierto nivel de actividad física. cantidad de ejercicio. Especialmente los trabajadores administrativos deberían prestar más atención a la exposición a la luz solar. Mientras trabajan duro, deben tomarse tiempo para hacer ejercicio. En general, deberían hacer ejercicio 2-3 veces por semana.
2. Come helado: El helado no sólo no engordará, sino que los productos lácteos son particularmente importantes para que las mujeres mantengan la fuerza ósea, porque la deficiencia de calcio afectará su masa ósea. Sin embargo, los médicos sugieren que debes intentar comer menos productos lácteos que sean demasiado dulces, por lo que si necesitas mucho calcio o no te gusta el helado, también puedes obtener calcio de otros productos lácteos bajos en grasa, como la leche. y yogur, o sardinas, verduras de hojas oscuras y tofu.
3. Controla el tabaco y el alcohol: En una calurosa noche de verano, una copa de vino helado puede hacerte irresistible, pero por favor rechaza cualquier bebida alcohólica. El alcohol puede plantear muchos riesgos para la salud y la osteoporosis es uno de ellos. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las mujeres no beban más de una bebida al día. También está el tabaquismo, que es otra gran amenaza. Fumar no sólo daña el corazón y los pulmones, sino también los huesos.
4. Detección temprana: Se recomienda que las mujeres mayores de 65 años se sometan a un examen de densidad ósea con regularidad, y los menores de 65 años con los siguientes factores de riesgo también se sometan a un examen temprano. Los factores de riesgo incluyen fumar, abuso de alcohol, uso prolongado de ciertos medicamentos, bajo peso corporal, antecedentes de fracturas no traumáticas, antecedentes familiares u otras afecciones médicas relacionadas con la osteoporosis. Si se encuentra dentro de estas categorías de riesgo, es mejor hacerse la prueba lo antes posible.
4. Los ligamentos de las mujeres son naturalmente frágiles.
Los expertos médicos recuerdan a las mujeres que tengan cuidado de no lesionarse, porque en comparación con los hombres, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir distensiones en los ligamentos de articulaciones como las rodillas y los tobillos. Una vez que un ligamento se distensiona, tarda varios meses en sanar. Los médicos creen que esto puede deberse a que las caderas más anchas de las mujeres ejercen más presión sobre los ligamentos de la rodilla y el tobillo, que ya son mucho más débiles que los de los hombres.
¿Cómo prevenir?
1. Realiza estiramientos de todo el cuerpo después de levantarte todos los días para despertar los músculos y suavizar tendones, ligamentos y articulaciones.
2. Después de que una mujer queda embarazada, los niveles hormonales en su cuerpo cambian, lo que hace que los ligamentos de las articulaciones se relajen. Por lo tanto, las mujeres deben organizar su trabajo y su vida de manera razonable durante el embarazo, hacer la menor cantidad o evitar el trabajo físico pesado posible y no empeorar los ligamentos en períodos extraordinarios debido a actividades extenuantes innecesarias. 3. Las mujeres tienen poca adaptabilidad a actividades de gran volumen y son propensas a sufrir distensiones musculares y de ligamentos. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio, conviene prestar atención a las actividades preparatorias y proceder paso a paso.
4. Elija una variedad de actividades deportivas que se centren en las actividades de las piernas, como tenis de mesa, bádminton, natación, patinaje, aeróbic, etc. , puede mejorar la capacidad de salto de las piernas y mejorar la flexibilidad de músculos y ligamentos.
5. Las hormonas comienzan a disminuir a los 25 años.
El cuerpo humano secreta más de 75 tipos de hormonas, que desempeñan sus respectivas funciones en el cuerpo humano. Las mujeres con niveles hormonales elevados parecen mucho más jóvenes que las mujeres de la misma edad con niveles hormonales bajos. La edad de 21-22 años es el período pico de la juventud y el período pico de la función del sistema secretor. A partir de los 25 años, la secreción de hormonas en el cuerpo disminuye en un 15% cada 10 años. Los órganos y tejidos del cuerpo envejecen y se encogen gradualmente, la piel se vuelve obviamente opaca y el espíritu no es bueno. A la edad de 60 años, la cantidad de secreción hormonal es sólo aproximadamente 1/5 de la de los jóvenes.
¿Cómo ajustar?
1. Desarrolla un interés fijo y un pasatiempo para ti.
No subestimes las pequeñas cosas como los pasatiempos. Tener un hobby saludable es muy importante. Estrechamente relacionado con la secreción hormonal. Porque amar algo puede estimular los bordes aburridos del cerebro.
2. Déjate aprender a conmoverte.
La forma más sencilla es leer novelas o dramas de amor y dejar correr las lágrimas, lo que tendrá un buen efecto. Además, debes mantener una cantidad moderada de ejercicio para asegurar una nutrición corporal equilibrada, y no pensar siempre en hacer dieta para adelgazar.
3. Mantener un estilo de vida normal y saludable.
Durante la Segunda Guerra Mundial, muchas mujeres experimentaron amenorrea después de los bombardeos. El deseo de tener un hijo puede provocar infertilidad, mientras que el miedo al embarazo puede provocar amenorrea. Por tanto, es necesario mantener un buen humor, participar en más actividades como reuniones con amigos, prestar atención a la salud física y mental, mantener una dieta regular, mantener el cerebro en actividades mentales normales y evitar "problemas" con la secreción hormonal. .
4. Estimula constantemente tu sentido del olfato
¿Qué huele bien? En términos generales, siempre que no le disguste el olor, todo estará bien. En particular, los aceites esenciales de apio e hinojo pueden ayudar al organismo y estimular la secreción de hormonas femeninas.
5. Déjate sentir enamorado.
El amor rejuvenece a las personas, esto no es superstición. Según los hallazgos de investigadores japoneses, el amor puede favorecer en gran medida la secreción de hormonas femeninas. Después del matrimonio, mi vida es estable, mi atención vuelve a mi apretada agenda en el trabajo y no tengo tiempo para enamorarme de mi pareja. Esto no está bien. Intente dejar el trabajo de vez en cuando, salga con él de vez en cuando, viaje o participe en algunas actividades sociales juntos y se sentirá más joven.
6. Preste atención a complementar la dieta con estrógenos.
Hay alrededor de 400 tipos de fitoestrógenos en los alimentos que se encuentran. Además de la soja y los productos de soja, muchos fitoestrógenos también se encuentran en alimentos como el trigo, el arroz negro, las lentejas, las cebollas, las manzanas, las granadas, el ginkgo, el hinojo, las semillas de girasol, el café y el zumo de naranja.
6. No se deben ignorar las molestias gastrointestinales.
Los experimentos demuestran que incluso si hombres y mujeres comen la misma cantidad de comida, las mujeres dedican más tiempo a digerirla que los hombres. Las mujeres son susceptibles al estreñimiento crónico y a las enfermedades intestinales, y sus tasas son 2 y 3 veces mayores que las de los hombres, respectivamente.
¿Cómo prevenir?
1. Consume más fibra dietética
Comer más fibra dietética cada día puede ayudar a reducir el riesgo de gastritis y cáncer gástrico, limpiar los intestinos y ajustar la flora intestinal. Al mismo tiempo, consumir suficiente fibra dietética puede ayudar a aliviar el estreñimiento y garantizar una función gastrointestinal fluida. Especialmente las amigas con problemas gastrointestinales graves deberían comer más alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, arroz glutinoso, arroz negro, cebada, maíz, etc. Las verduras y frutas también son ricas en fibra soluble en agua, que ayuda a promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la función gastrointestinal y reducir la acumulación de sustancias nocivas.
2. Come despacio.
Las amigas con mala función gastrointestinal deben masticar con cuidado y lentamente al comer. Lo mejor es comer despacio. Comer demasiado rápido puede hacer que los alimentos se acumulen en el cuerpo y no puedan excretarse, lo que aumenta la carga sobre el estómago y ralentiza la motilidad gástrica. Al mismo tiempo, los nutrientes que consumen no pueden absorberse por completo. Con el tiempo, la función gastrointestinal se desequilibrará y se perderán nutrientes. Masticar lentamente es beneficioso para una mejor absorción y digestión de los alimentos y es beneficioso para la salud gastrointestinal.
3. Por favor, no comas en exceso.
La mayoría de las amigas que tienen mal estómago comen demasiado. Ante la comida que no les gusta, prefieren pasar hambre antes que comerla, y comerán hasta saciarse cuando encuentren comida que les guste. Este hábito de comer en exceso afecta en gran medida la salud gastrointestinal. Es mejor que las amigas coman solo de siete a ocho veces para que su tracto gastrointestinal descanse por completo, de lo contrario sufrirán fácilmente indigestión y función gastrointestinal debilitada.
4. Ponte de pie y descansa después de las comidas.
Si las amigas con problemas gastrointestinales graves quieren recuperar su tracto gastrointestinal, deben descansar un poco después de las comidas. Lo mejor es ponerse de pie y. no se siente inmediatamente, lo que aumentará el riesgo de problemas gastrointestinales. Tomar un descanso después de cada comida no solo puede reparar la mucosa gástrica, sino también permitir que el estómago descanse y digiera bien, lo que puede evitar la aparición de problemas gastrointestinales.
5. Suplemento de probióticos
Hay muchas bacterias en el intestino humano, incluidas bacterias dañinas y bacterias beneficiosas. Normalmente, nuestros intestinos están sanos si están en equilibrio. Cuando hay más bacterias dañinas que buenas en los intestinos, pueden producirse diversos problemas gastrointestinales. Los probióticos pueden ayudar a mantener la salud intestinal. Las amigas pueden complementar los probióticos de su dieta diaria para ayudar a mantener la salud intestinal.
En general, los alimentos que contienen probióticos incluyen yogur, queso, tofu fermentado, etc. Al mismo tiempo, los plátanos, el ajo, la miel, la cebolla y otras sustancias también pueden promover el crecimiento de probióticos y ayudar a proteger la salud intestinal. Las amigas pueden comer más ajo, lo cual es muy útil para expulsar las toxinas del cuerpo.
7. Cuida bien tu útero
Actualmente las enfermedades uterinas suponen la 1/2 de las enfermedades ginecológicas en mi país, es decir, una de cada dos pacientes ginecológicas las padece. enfermedades uterinas. No es de extrañar que algunos expertos digan que la enfermedad ginecológica más común es la enfermedad uterina; cuando una mujer llega a los 25 años debe cuidar bien su útero;
¿Cómo prevenir?
1. Mantente limpio y previene la promiscuidad sexual.
Algunas mujeres no pueden tratar correctamente la vida sexual, o incluso se vuelven adictas a la vida sexual, especialmente si tienen relaciones sexuales con varios hombres, o no prestan atención a la higiene sexual, siendo el útero la primera víctima. Las relaciones sexuales sucias tienen más probabilidades de causar endometritis y erosión cervical.
La incidencia de cáncer de útero en pacientes con erosión cervical es más de 7 veces mayor que en aquellas sin erosión. El sangrado vaginal o pequeñas cantidades de sangrado irregular después de tener relaciones sexuales suelen ser signos tempranos de cáncer de cuello uterino.
¿Cómo deben cuidar las mujeres su útero? Las mujeres deben comprender que la indulgencia con las relaciones sexuales o el embarazo soltero o precoz dañará su salud física y mental, y esto suele ser la causa directa de infección intrauterina, erosión cervical y cáncer de útero.
La vida sexual sucia, incluida la estimulación del cuello uterino por las escamas del glande masculino, es también uno de los factores que provocan daños en el útero. Durante el embarazo, lo mejor es abstenerse de tener relaciones sexuales durante los primeros tres meses y dos meses del parto, de lo contrario se producirá un aborto espontáneo o un parto prematuro, lo que provocará un gran daño al útero.
2. Cuidado de la salud perinatal para prevenir la pérdida uterina
¿Cómo deben cuidar las mujeres su útero? Los controles prenatales periódicos después del embarazo son una garantía importante para la seguridad de la madre y el bebé. Si se ignora el examen prenatal y las anomalías fetales no se descubren a tiempo, es probable que se produzcan consecuencias graves, como distocia o rotura uterina.
Como partos difíciles, embarazos múltiples, partos prolongados, fuerza excesiva o manipulación inadecuada, pueden provocar daños en los ligamentos que rodean el útero y, en casos graves, pueden provocar la rotura uterina. También hay mujeres posparto que no prestan atención al descanso y, a menudo, se agachan o realizan trabajos pesados, lo que aumenta la presión abdominal y hace que el útero se desplace hacia abajo a lo largo de la vagina desde su posición normal. Esto se llama médicamente prolapso uterino o "prolapso uterino". "para abreviar.
La paciente presentaba sensación de hundimiento en el bajo abdomen, vagina y perineo, además de dolor lumbar, hinchazón local, úlceras y aumento de leucorrea. En casos severos, puede quitárselo todo el día y necesita una mano para sostenerlo, lo cual es muy doloroso.
3. Cumplir con la anticoncepción y la planificación familiar.
¿Cómo deben cuidar las mujeres su útero? La investigación científica ha descubierto que la mejor edad para que las mujeres tengan hijos es entre los 24 y los 29 años. La planificación familiar es de gran beneficio para proteger la salud materna e infantil y promover la buena salud y la buena salud. Sin embargo, también hay algunas mujeres en edad fértil que no toman medidas anticonceptivas o se someten a una cirugía de esterilización, pensando que no importa si están embarazadas porque existen remedios para el aborto espontáneo. También hay algunas mujeres jóvenes que actúan precipitadamente antes del matrimonio y tienen que someterse a un "aborto" si quedan embarazadas.
El aborto artificial repetido puede provocar fácilmente una infección intrauterina, adherencias en el cuello uterino o en la cavidad uterina, provocando infertilidad secundaria. Generalmente no es posible mirar directamente la cavidad uterina durante el aborto. A menudo, hay algunos casos en los que la posición y el tamaño del útero no se verifican claramente antes de la operación. La dirección de los instrumentos que ingresan durante la operación no coincide con la dirección. curvatura del útero o se utiliza fuerza excesiva, provocando daño uterino o incluso perforación.
¿Cómo deben cuidar las mujeres su útero? Por tanto, hay que tener claro que por cada embarazo múltiple, el riesgo del útero aumenta en un punto. Según las encuestas, después de tres o más embarazos, el riesgo y la incidencia de enfermedades uterinas aumentan significativamente. Los abortos repetidos, especialmente en un período corto de tiempo, causarán el mayor daño al útero. No creas que el aborto es un asunto trivial.
4. Prohibir estrictamente los "tres noes" para proteger el útero.
La lesión del lugar sagrado del útero está estrechamente relacionada con un parto inadecuado. Por eso, debemos hacer los "tres no":
¿Cómo deben mantener las mujeres su útero? Es decir, primero, no abortar en privado. Por diversas razones, algunas personas abortan sin permiso o realizan cirugías con curanderos. La grave consecuencia de esto es un daño uterino excesivo o una infección secundaria. En segundo lugar, no abuses de la oxitocina. En algunas zonas rurales remotas, cuando las mujeres embarazadas tienen dificultades para dar a luz, a menudo se produce un abuso de oxitocina, lo que es bastante peligroso y puede provocar la rotura del útero. En tercer lugar, no utilice métodos antiguos para dar a luz a sus bebés. Algunas zonas rurales todavía utilizan métodos antiguos para dar a luz a los bebés, incluido recogerlos en casa, lo que supone una grave amenaza para las madres y los fetos.
5. Exámenes ginecológicos periódicos y tratamiento temprano.
¿Cómo deben cuidar las mujeres su útero? Además del examen prenatal, generalmente se puede acudir a un hospital habitual para un examen ginecológico cada seis meses o un año, especialmente para comprobar los síntomas de la zona genital. No tiene por qué evitar responder sinceramente las preguntas de su médico.
Algunas personas llaman al útero un "otoño turbulento". Es uno de los lugares de nacimiento de muchas enfermedades ginecológicas como los fibromas uterinos, el cáncer del cuerpo uterino, el cáncer de cuello uterino, el prolapso uterino, la erosión y el desplazamiento del endometrio. Una vez descubierto, debe tratarse de forma sistemática y exhaustiva, y no debe ser descuidado.