¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios después de los 30 años? ¿Cómo cuidar tus ovarios después de los treinta años?
1. ¿Cómo mantener los ovarios mayores de 30 años?
1. No fumar, tabaquismo pasivo.
2. No realizar ejercicio sobrecargado ni trabajo físico sobrecargado.
3. No tomes pastillas adelgazantes, aunque las tomes, toma pastillas adelgazantes suaves.
4. Se debe promover la lactancia materna posparto y alargar al máximo el tiempo de lactancia. Las mujeres en edad fértil deben evitar el uso de anticonceptivos orales como método anticonceptivo.
5. El mantenimiento del yoga, mediante ejercicios especiales de yoga y métodos de respiración especiales, puede dragar la circulación sanguínea de los órganos femeninos y regular la secreción de hormonas.
6. Controlar periódicamente las hormonas sexuales, las mamas y el endometrio. Dependiendo de los niveles hormonales del cuerpo, se utiliza la terapia de reemplazo hormonal. Las pacientes que necesitan tomar cantidades adecuadas de estrógeno deben ser monitoreadas cada tres meses y tomarlos bajo la supervisión de un médico para retrasar el deterioro de la función ovárica.
7. Beba leche con frecuencia y coma más pescado, camarones y otros alimentos. Los fitoestrógenos ricos en estos alimentos pueden compensar el impacto de la secreción insuficiente de estrógenos en el cuerpo femenino. Además, bajo la supervisión de un médico, se pueden tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre, como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Astragalus, etc.
2. Causas de la insuficiencia ovárica prematura
1. Anomalías cromosómicas
Las anomalías cromosómicas provocan un consumo anormal de folículos primordiales en el ciclo menstrual.
2. Relacionado con el estado de fertilidad.
En primer lugar está relacionado con la edad del primer embarazo. Es decir, cuanto mayor seas en el primer embarazo, más pronto llegarás a la menopausia. Además, cuanto más tiempo amamantes, más tardía será la menopausia. Además, cuanto más tiempo tomes anticonceptivos orales, más tardía será la menopausia.
3. Hábitos de estilo de vida
Las mujeres que comen pescado y camarones dos o tres veces por semana tienen una edad menopáusica más tardía; las mujeres que toman leche durante todo el año, cuanta más leche beben, cuanto más duren, más tardía será la menopausia; las mujeres que nunca hacen ejercicio tendrán una menopausia más temprana; cuanto más tiempo fumen pasivamente, más temprana será la menopausia.
4. Motivos de la vestimenta
A menudo, debido a la compresión de la "ropa interior moldeadora", el desarrollo ovárico se restringe y los ovarios se lesionan. Especialmente en el caso de las niñas, usar ropa ajustada durante mucho tiempo no solo afectará su desarrollo, sino que también inducirá enfermedades como hiperplasia mamaria o quistes.
5. Presión psicológica excesiva
La presión psicológica excesiva provocada por el ritmo de vida acelerado también puede provocar que las mujeres tengan síntomas ocultos de la menopausia precoz.
6. Tuve paperas e inflamación de los ovarios cuando era niña.
Cuando era joven sufrí paperas e inflamación de los ovarios, lo que destruía la función de los ovarios, haciéndolos insensibles a la estimulación de las gonadotropinas pituitarias y no producían la respuesta adecuada.
7. Al sufrir enfermedades autoinmunes,
Por ejemplo, la artritis reumatoide, el sistema inmunológico del cuerpo puede considerar erróneamente las células germinales del tejido ovárico como cuerpos extraños y tratarlas como cuerpos extraños. y destruye.
8. Se relaciona con la edad de la menarquia.
El fallo ovárico prematuro también se relaciona con la menarquia y el estado de fertilidad. Cuanto más temprana sea la menarquia, más temprana será la menopausia. Cuanto mayor sea usted en el primer embarazo, antes experimentará la menopausia. Además, cuanto más tiempo amamantes, más tardía será la menopausia. Además, cuanto más tiempo tomes anticonceptivos orales, más tardía será la menopausia.
9. La pérdida excesiva de peso
conduce a una fuerte reducción de la grasa corporal. Cuando la proporción de grasa es demasiado baja, afectará el nivel de estrógeno en el cuerpo, porque es el principal. La materia prima para sintetizar estrógeno es la grasa, lo que resulta en estrógeno insuficiente y la reducción del estrógeno puede causar trastornos menstruales e incluso amenorrea. La amenorrea anormal puede inhibir la función de ovulación de los ovarios y fácilmente provocar insuficiencia ovárica prematura. conducir a la infertilidad femenina. La insuficiencia ovárica prematura agravará los trastornos menstruales, formando así un círculo vicioso.
La insuficiencia ovárica prematura es muy perjudicial para las mujeres. Afectará la fertilidad de las mujeres y provocará un envejecimiento prematuro en las mujeres. Por ello, las mujeres deben cuidar bien sus ovarios.
Si encuentra insuficiencia ovárica prematura, debe acudir al hospital para recibir tratamiento a tiempo. Los ovarios son muy importantes para las mujeres. Espero que lo cuides bien.
3. ¿Cómo mantener unos ovarios más sanos?
1. Consumir más hierro durante la menstruación.
Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas tomar cuidados menstruales? ¡equivocado! Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo, lo que puede proporcionar una nutrición suficiente para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.
El vino tinto es más beneficioso que la cerveza.
El Instituto de Investigación sobre la Salud de la Mujer de los Países Bajos descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables. Con sólo un 10% menos de polifenoles que el vino tinto, el vino blanco también es una opción más saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza "hipnotizará" los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.
El tofu hervido es más saludable que el tofu frito.
El tofu y la leche de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal, lo que hace que los ovarios sean más fuertes y los óvulos más sanos. Pero debes comer tofu hervido. El aceite comestible utilizado en el tofu frito contiene ácidos grasos insaturados, que destruirán la actividad de las proteínas vegetales y reducirán la salud. Un plato pequeño de tofu es suficiente todos los días. Demasiada proteína vegetal sobrecargará los riñones.
4. Manténgase alejado de los alimentos fríos, picantes y otros alimentos irritantes.
Muchas niñas no pueden evitar cerrar la boca y comer muchas bebidas frías o helados en el caluroso verano. Las mujeres que aman la comida picante deben mezclar comida picante con cada comida para poder comer todo lo que quieran. Estos hábitos alimentarios provocarán estancamiento del qi, estasis sanguínea, frío y humedad y, en última instancia, provocarán una menstruación irregular.
5. Se deben utilizar métodos anticonceptivos.
Las investigaciones médicas demuestran que con cada aborto artificial, la calidad de los óvulos disminuirá6. No creas que el aborto indoloro no es gran cosa. Adelgazará la pared interna de los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos. Un mejor método anticonceptivo son los condones, no las píldoras anticonceptivas. Ya sean píldoras anticonceptivas de acción prolongada o píldoras anticonceptivas de emergencia, alterarán los niveles hormonales en el cuerpo y afectarán la calidad de los óvulos.
6. Masajear los puntos de acupuntura
Para mantener los ovarios, puedes masajear regularmente los puntos de acupuntura, aproximadamente cuatro dedos por debajo del ombligo. El masaje regular puede mantener los ovarios, aliviar el síndrome menstrual de la mujer y aliviar el dolor menstrual.
7. El "mantenimiento ovárico" debe realizarse con precaución
¡El "mantenimiento ovárico" popular en los salones de belleza no es confiable! En una inspección aleatoria de más de 400 salones de belleza en Asia, la Organización Nacional de Salud de Japón encontró que los aceites esenciales utilizados para el cuidado de los ovarios eran de calidad mixta, y menos de 20 estaban calificados. Si no es un salón de belleza muy seguro y confiable, ¡no hagas el “mantenimiento de ovarios” a la ligera! Una vez que los aceites esenciales de las manos de las esteticistas penetran en el cuerpo, afectarán los niveles endocrinos e incluso reducirán la actividad de los óvulos.
8. Rechaza las bebidas carbonatadas
Las bebidas con gas como Coca-Cola y Sprite contienen una gran cantidad de ácido carbónico, lo que afectará a la absorción de calcio y reducirá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal. .
9. Toma menos analgésicos
Una encuesta que abarcó a más de 4.000 mujeres europeas mostró que entre los 25 y los 35 años, cada persona tomaba una media de 77 analgésicos al año, en comparación con En comparación con las personas que no usan analgésicos, la actividad de los óvulos en el cuerpo se reducirá en un 7%. Los expertos dicen que los analgésicos tienen un efecto inhibidor sobre los nervios del cerebro. El uso prolongado "perturbará" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
10. Aléjate lo máximo posible de la radiación del ordenador.
Algunos estudios han demostrado que la radiación informática afectará a la calidad de los óvulos, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que usar una pantalla LCD puede mantenerla alejada de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las computadoras de escritorio. La mejor manera de evitar al máximo la radiación de la computadora es cargar la computadora portátil, desenchufarla y trabajar con la batería.