¿Cuál será el resultado de que una profesora corra un maratón cuando tiene cinco meses de embarazo?
Para la mayoría de las mujeres embarazadas con físicos normales, no siguen la tendencia fácilmente. Tu ginecólogo te dirá por qué.
Un profesor de educación física que se hizo famoso por correr con la pelota.
La buena condición física de Shen Huijuan supera con creces la imaginación de la gente sobre un profesor de educación física. 2016 Malaysia Airlines, es la tercera mujer en China, 3:16:30.
Así que ella no es una simple fanática de los deportes, sino una corredora de maratón de nivel divino.
Shen Huijuan cumple 35 años este año. Fue miembro del equipo de entrenamiento atlético de la escuela durante su época universitaria. Una vez representó a la escuela en la prueba de 800 metros de los Juegos Universitarios de Zhejiang, y su mejor resultado en ese momento fue de 2 minutos y 26 segundos. Después de trabajar, sin un entrenamiento sistemático, aún así obtuvo el récord de 800 metros en los Juegos de Trabajadores del Distrito de Xiaoshan.
A Shen Huijuan le gusta el ciclismo. En 2008, utilizó una rueda para medir la distancia de Chengdu a Lhasa, y en 2010 viajó a través de Shanxi. En 2015 entró en contacto con el maratón. A partir de entonces, en el patio de recreo de la escuela secundaria Guali No. 1, todos podían ver a la maestra Shen haciendo círculos una y otra vez. En apenas dos años ha participado en más de diez maratones.
Ahora, la famosa Shen Huijuan tiene 7 meses de embarazo. Después de que ella mencionó la "fama", mucha gente la "criticó". Hubo profesores universitarios de educación física y líderes escolares actuales que le recordaron que tuviera cuidado. Después de todo, esto es muy diferente de nuestras ideas tradicionales.
Las ginecólogas no recomiendan que la gente corriente siga esta tendencia.
En cuanto a si se permite el ejercicio de alta intensidad durante el embarazo, en realidad hubo una discusión en la sociedad en abril de este año. La razón en ese momento fue que la estrella del tenis estadounidense Serena Williams publicó una selfie de "20 semanas" en las redes sociales. Las personas que comen melones los cuentan con los dedos. Resulta que Serena estaba en un estado de "regate" cuando derrotó a su hermana Serena para ganar el campeonato individual femenino del Abierto de Australia al final de 1. Mao estimó que tenía entre 6 y 7 semanas de embarazo...
La "vida" de Serena también se ha visto afectada por esto. Sube un nivel.
“Todavía existen diferencias entre las personas, así que no imites fácilmente”. Zhou, médico jefe adjunto y médico del Primer Hospital de la Universidad de Zhejiang, ha pensado en este tema. En primer lugar, es una entusiasta de los deportes e incluso participó en la competición deportiva de 100 metros cuando estaba embarazada de su segundo hijo a la edad de 40 años. Pero todavía quería enfatizar que la gente común y corriente no debería seguir ciegamente esta tendencia.
Xiao afirmó que existen grandes diferencias individuales. Al igual que Serena Williams, la cantidad de ejercicio durante el embarazo fue aproximadamente la misma que de costumbre y no hubo un aumento repentino. No hay nada de malo en ser atleta y, como atleta, su condición física es monitoreada de cerca por trabajadores médicos profesionales. Además, los extranjeros abogan por hacer más ejercicio durante el embarazo, lo que está relacionado con la raza y el funcionamiento del cuerpo humano. No tenían el hábito del encierro cuando daban a luz a sus hijos.
Hablando de Shen Huijuan, Xiao dijo que Shen ha estado haciendo ejercicio y que su puntuación en el maratón fue "3:16:30", lo cual era "demasiado fuerte". De esto se puede inferir que su equilibrio, coordinación y fuerza muscular son mejores que los de la gente común. En el segundo trimestre relativamente estable, correr 1,2 km realmente no fue un problema para ella.
Pero para la gente común, dijo Xiao, debemos prestar mucha atención al primer y tercer trimestre. Durante el primer trimestre, el feto se sustenta en la progesterona secretada por los ovarios de la madre, que puede fluctuar ampliamente. Durante el segundo trimestre, la placenta suministra los nutrientes que necesita el feto. Si es una mujer embarazada con mala función física, el feto estará relativamente inestable durante los primeros tres meses. Si el embrión normal es bueno, una cierta cantidad de ejercicio en la etapa temprana ayudará a mejorar la circulación sanguínea del cuerpo y será beneficioso para el desarrollo del feto.
Lo más importante a tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio durante el embarazo es la presión abdominal.
De hecho, incluso la increíble corredora Shen Huijuan presta gran atención al ejercicio durante el embarazo.
Dijo que, después de todo, está embarazada y que la cantidad y frecuencia de ejercicio son diferentes a las del pasado. Por ejemplo, solía correr vueltas en el patio de recreo cada vez que tenía tiempo libre, normalmente empezando a 10 kilómetros y corriendo a un ritmo de 5 (5 minutos por kilómetro).
Ahora, en su clase de educación física, básicamente corre 800 metros para calentar con sus compañeros.
"Para las madres que no tienen una base de ejercicio, caminar es una buena opción; además, el calentamiento antes de la práctica y el estiramiento después de correr son necesarios", dijo Shen Huijuan.
Los médicos dicen que lo más importante para que las mujeres embarazadas hagan ejercicio es la presión abdominal. Porque a medida que el útero crece, la presión sobre el abdomen aumentará y luego la vibración generada durante el ejercicio aumentará la carga sobre los ligamentos uterinos y los músculos del suelo pélvico, especialmente las sentadillas, la carga de peso y otros deportes. Prestar atención a la presión abdominal es sentir de cerca si hay alguna molestia en la parte inferior del abdomen.
Por supuesto, está mal decir que las mujeres embarazadas deberían hacer menos ejercicio, afirmó Xiao. Entre los tres y los ocho meses de embarazo se recomienda hacer ejercicio de forma adecuada y no de forma regular. En términos generales, la natación y el yoga son buenas opciones.
Nunca imites.