Las necesidades de salud del sueño meridiano
Entonces, ¿qué es el sueño meridiano? En pocas palabras, es necesario acostarse a tiempo al mediodía y al mediodía todos los días. El principio fundamental es "dormir al mediodía, tomar una siesta al mediodía". Según la teoría del sueño del libro clásico de medicina china "Huangdi Neijing", entre las 11 de la noche y la 1 de la madrugada es el momento en que el yin es fuerte y el yang es débil. La medicina tradicional china cree que "cuando se agote la energía yang, uno se acostará". En este momento, el efecto de descansar y dormir es mejor, la calidad del sueño es la más alta y se puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
El mediodía es de 11 a 13 horas. En este momento, Yang Qi es más fuerte y Yin Qi es débil. "Cuando la energía yin se agote, te quedarás dormido", por lo que debes dormir al mediodía. Cuando la energía yang es fuerte, la eficiencia en el trabajo suele ser mayor, por lo que la pausa para el almuerzo es principalmente una "siesta", que sólo dura media hora. Debido a que la siesta es demasiado larga, alterará el reloj biológico del cuerpo y afectará el sueño nocturno.
Hay varios puntos a tener en cuenta a la hora de dormir al mediodía: 1. No importa el calor que haga, cúbrete el estómago con algo. 2. No descanses donde haya agua corriendo por tu boca. Es mejor no comer nada demasiado grasoso antes de acostarse, ya que aumentará la viscosidad de la sangre y agravará las enfermedades cardiovasculares. 4. Aunque la pausa para el almuerzo es una siesta, no debe ser demasiado informal. No se siente en la mesa ni duerma en la mesa. Esto afectará el suministro de sangre a la cabeza y hará que las personas se sientan mareadas, mareadas y débiles después de despertarse. Su posición a la hora del almuerzo debe ser una posición cómoda acostada, boca arriba o de lado. Lo mejor es recostarse sobre su lado derecho con la cabeza en alto y los pies bajos.