¿Cuáles son algunos ejercicios aeróbicos que se pueden hacer en interiores?
Correr por las escaleras es un buen ejercicio aeróbico. El método específico consiste en subir de 6 a 12 escaleras lo más rápido posible, descansar de 2 a 3 minutos después de cada carrera y repetir este ejercicio. Si quieres ejercitar las piernas, puedes intentar omitirlo paso a paso y el efecto de pérdida de peso será mejor.
Patadas de volante: Las patadas de volante también son uno de los ejercicios aeróbicos y un ejercicio saludable para perder peso. Si desea perder peso rápidamente pero no quiere hacer mucho ejercicio, personalmente le recomiendo que utilice patadas de volante para perder peso. El método modificado es muy adecuado para trabajadores administrativos que trabajan en la oficina durante mucho tiempo. Están ocupados en el trabajo, por lo que pueden tomarse un tiempo para jugar al volante después del trabajo, lo que no solo les permite perder peso sino también mantenerse en forma.
3. Saltar la cuerda: Saltar la cuerda es el más familiar para todos nosotros. Casi todo el mundo lo ha jugado, pero ¿sabías que la cantidad de ejercicio que implica saltar la cuerda es bastante alta? Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías. Entonces, si quieres perder peso, saltar la cuerda también es una buena manera.
Ejercicio aeróbico: El ejercicio aeróbico se puede realizar en interiores o exteriores. Puedes comprar algunos DVD de cursos de aeróbicos, bailar con la música mientras los miras y consumir fácilmente 365, 438+05 calorías, lo cual es más efectivo que otros ejercicios aeróbicos.
5. Ciclismo en interiores: Se puede decir que andar en bicicleta es un medio de transporte muy común en nuestra vida diaria, pero como ejercicio aeróbico para perder peso y estar en forma, también ha sido bienvenido por todos en los últimos años. . La ventaja de andar en bicicleta es que el nivel y la amplitud del ejercicio son relativamente ajustados y usted mismo puede ajustarlos. Por ejemplo, andar en bicicleta lenta y fácilmente puede consumir 210 calorías, si aceleras y aumentas la intensidad, las calorías consumidas pueden llegar a 420 calorías, que se pueden duplicar.
People's Daily Online - ¿Cuáles son los métodos para perder peso en interiores? Te esperan ocho súper ejercicios para quemar grasa.