Después de la "descarga", ¿cómo regulan sus cuerpos las madres embarazadas y se recuperan después del parto?
La laxitud abdominal se debe al agrandamiento del útero al final del embarazo, y los dos músculos rectos del abdomen se separan de la línea dorsal abdominal media, creando algunos espacios, que aún existen después del parto y regresan gradualmente. a la normalidad entre 4 y 8 semanas después del parto. Sin embargo, alrededor del 30% de las madres no se han recuperado completamente después del parto.
Si quieres recuperar un vientre plano después del embarazo, no sólo debes insistir en la lactancia materna, sino también mantener una dieta saludable y ejercicio regular. Muchas madres dicen que amamantar es la mejor manera de perder peso después del parto. Los expertos dicen que los bebés amamantados pueden quemar alrededor de 500 calorías al día y reducir la acumulación de grasa.
Además, debes asegurar una dieta equilibrada después del parto. Después del parto, las madres todavía están muy débiles, por lo que no pierden peso deliberadamente y sólo comen alimentos normales. Durante este período, lo mejor es elegir alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas, bajos en fibra y con un índice glucémico bajo, como avena, cebada, salvado de trigo, etc.
Por último, también es importante seguir haciendo ejercicio. Por lo general, mamá puede hacer las tareas domésticas diarias, ir a la comunidad o al parque después de las comidas y hacer yoga y ejercicios sencillos antes de acostarse todas las noches. Creo que si sigues haciendo este tipo de cosas, te desharás de tu "barriga" flácida en poco tiempo.
Caída mamaria, 1. Si insistes en hacer masajes en los senos todos los días, tus senos pueden mantener su elasticidad.
Junta los dedos índice, medio y anular de una mano y colócalos en el seno opuesto, con el pezón como centro, dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj desde el borde exterior del seno. Hacer esto con ambos senos 10 veces puede promover la circulación sanguínea local, aumentar el suministro nutricional de los senos, promover la secreción de estrógeno y promover el desarrollo de los senos. *Levante los senos de abajo hacia arriba y de adentro hacia afuera, y use ambas manos para masajear la leche con una fuerza suave y adecuada durante aproximadamente 2 minutos. Tres veces al día. /DNI temporal.
2. Elige ropa interior con anillas de acero para levantar el pecho, pero debe ser ajustada y no demasiado ajustada.
3. Hacer ejercicios de agrandamiento de senos, ejercicios de empuje de pared, abdominales y otros ejercicios todos los días es útil para la cirugía plástica de senos. Cada grupo es de 12 a 15 personas, 5 grupos cada vez, 2 a 3 veces por semana, adecuado para 1 hora después de las comidas.
4. Rociar el pecho alternativamente con agua tibia durante el baño puede mejorar la tensión de la piel del pecho y promover la circulación sanguínea en el pecho.
5. Consumir más alimentos ricos en vitamina E y vitamina B, como carnes magras, huevos, leche, judías, sésamo, etc. , ayuda a mantener los senos sanos y hermosos.
Caída del cabello. La caída del cabello posparto suele producirse entre 2 y 7 meses después del parto. Puede provocar cambios endocrinos posparto, disminución de la salud física, estrés mental y abandono de la higiene de la cabeza posparto.
La caída del cabello posparto es un fenómeno fisiológico normal y las nuevas madres no tienen por qué estar nerviosas. Según las estadísticas, entre 35 y 45 nuevas madres experimentarán una pérdida significativa de cabello entre 2 y 6 meses después del parto. Pero la mayoría de la gente en realidad no daña su imagen. Medio año después del parto, el cabello nuevo crecerá lentamente y volverá al estado anterior al embarazo después de unos meses. Consuma una dieta equilibrada, que incluya verduras frescas, frutas, mariscos, soja, huevos, etc. , para cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo y del cabello. Si quieres que tu cabello se vuelva más oscuro y grueso, puedes comer más pasta de sésamo y nueces.