¿Cuándo es apropiado que Ma Bao reanude la gimnasia después de dar a luz?

La gimnasia de recuperación posparto puede comenzar el segundo día después del parto. Si es cesárea, depende de la recuperación del organismo. Después de que una mujer da a luz a un bebé, su útero se agranda y hay mucha grasa en su abdomen. Estas llamadas grasas no son sólo la causa de la grasa, sino también la causa del útero. La mayoría de las madres quieren ponerse en forma rápidamente. Además de controlar su alimentación, también puede remodelar su figura mediante ejercicios de recuperación posparto. El período comprendido entre el tercer y el noveno mes posparto es el mejor momento para reparar tu cuerpo. Durante este tiempo, puedes recuperarte mediante el ejercicio. Siempre que comprendas bien este período, podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

A partir de las 24 horas posteriores al parto, puedes recostarte boca abajo en la cama durante 15 minutos por la mañana o antes de acostarte por la noche, lo que puede evitar que el útero retroceda después del parto. A partir del décimo día después del parto, realice la posición del pecho y las rodillas una vez por la mañana y por la noche. El tiempo puede ser tan corto como aproximadamente 1,3 minutos al principio y luego llegar gradualmente a 15 minutos. El pecho está presionado contra la cama y las caderas están demasiado altas y en ángulo recto con las articulaciones de las rodillas.

A partir del 5º día después del parto, si la madre siente que su cuerpo se ha recuperado bien, puede realizar ejercicios de presión abdominal. La madre se acuesta boca arriba en la cama, apoya la cabeza y los hombros con almohadas, separa las piernas, cruza los brazos sobre el abdomen, luego exhala mientras levanta la cabeza y eleva el pecho, presiona ambos lados del abdomen con ambas manos. al mismo tiempo, mantén esta posición durante 5 segundos y luego inhala, relájate y practica 5 veces. Puedes hacerlo 3 veces al día.

A partir de la segunda semana posparto, Ma Bao puede aumentar gradualmente algo de ejercicio según la recuperación de su cuerpo. Cada acción debe repetirse muchas veces, pero ella debe prestar atención, consolarla y no estar demasiado cansada. Volver a hacer ejercicio después del parto debería ser lo adecuado para usted. El ejercicio adecuado debe ser gradual, alternando entre movimiento y quietud. Siempre que empieces a hacer ejercicio todos los días, si la madre está de parto, podrá empezar a partir del día siguiente. Si se trató de una cesárea, asegúrese de esperar hasta que la herida sane en la segunda semana después del parto. Mientras sigas amamantando, también podrás ayudar a tu cachorro a recuperar su forma.