¿Cómo pueden las mujeres retrasar la menopausia y rejuvenecer?
Cómo retrasar la menopausia
1. Presta atención a la ingesta de proteínas.
Las investigaciones muestran que las mujeres modernas experimentan la menarquia antes que las mujeres de hace unas décadas, pero la menopausia se retrasa. Es debido a la mejora del nivel de vida que la dieta de las mujeres ha experimentado cambios trascendentales. Una nutrición equilibrada hace que las mujeres parezcan menos propensas a envejecer. Por tanto, si quieres retrasar la menopausia, no sólo debes comer bien, sino también asegurar una nutrición equilibrada. Se deben consumir carnes, frutas y verduras, especialmente proteínas.
Existen muchos alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, leche, judías, etc. Puedes elegir según tu propia situación. Por ejemplo, comer demasiada carne puede provocar fácilmente un nivel alto de colesterol. También podría comer menos carne. Lo mismo ocurre con las proteínas de los frijoles o la leche.
2. Incrementar la ingesta de vitaminas del grupo B.
Una encuesta extranjera encontró que las personas con menopausia temprana tienden a ser las que realizan trabajos físicos con frecuencia y los pacientes con presión arterial alta experimentarán la menopausia antes que otros. Además, hay un grupo de personas que son físicamente más jóvenes que otras y llegan a la menopausia más tarde, es decir, personas a las que les encanta comer pescado.
Como todos sabemos, el pescado contiene proteínas de alta calidad. También mencionamos anteriormente que necesitamos consumir más proteínas para retrasar la menopausia. Pero un estudio demuestra que el pescado no sólo contiene proteínas, sino que también es rico en vitamina B.
Las vitaminas B pueden estimular la glándula pituitaria, secretar más hormonas y regular los ciclos menstruales de la mujer. Por supuesto, el pescado no es el único alimento que contiene vitamina B. El hígado, los frijoles y los productos lácteos son buenas fuentes de vitamina B.
3. Potenciar el ejercicio físico
Las personas mayores suelen sentir que sus piernas y pies no están en buenas condiciones, especialmente la osteoporosis, que es un punto doloroso para muchas personas de mediana edad y mayores. . Sin embargo, las personas que no fortalecen el ejercicio físico no podrán mantener su condición física y se enfermarán fácilmente. Las personas que se enferman con frecuencia definitivamente parecerán mayores. Por eso, es muy importante elegir algunos deportes que se adapten a ti, como el Tai Chi, el baile en cuadrilla, etc.
El ejercicio físico no solo puede mejorar la inmunidad de las personas, sino también promover el metabolismo, renovar las células viejas y hacer que las personas parezcan más enérgicas. Como dice el refrán: "La vida está en movimiento". Eso es cierto. Si quieres tener éxito, no puedes rendirte.
4. Ajusta tu mentalidad.
Se decía que las mujeres se convierten en "escoria de tofu" cuando llegan a cierta edad. Pero hoy en día, la edad de muchas mujeres no se puede adivinar a simple vista. Mientras te cuides bien, no es imposible parecer diez o veinte años más joven. Por lo tanto, las mujeres deben ajustar su mentalidad, no sentirse viejas y atender psicológicamente a las personas mayores primero.
La mentalidad de las personas es muy importante. Esta es la llamada "fase que viene del corazón". Cuanto más joven pareces, más joven te ves. De hecho, esto no sólo se refleja en la apariencia. Una buena actitud puede regular los niveles hormonales del cuerpo y retrasar el envejecimiento. Por lo tanto, cuanto mayor te haces, más necesitas divertirte y desarrollar más pasatiempos. Para retrasar la menopausia, empieza por complacerte a ti misma.
La menstruación es una dulce carga para toda mujer. Si viene, será problemático; si no viene, se preocupará por su salud. Es cierto que una vez que llegan a la menopausia, las mujeres parecen mucho mayores que sus contrapartes premenopáusicas. En el proceso de menopausia podemos prestar más atención a nuestras condiciones físicas y psicológicas. Este es un proceso natural. Si quieres que la menopausia llegue más tarde, también puedes ajustarla en tu vida diaria y retrasarla diez años. De esta forma, podrás retrasar el envejecimiento diez años, lo cual es más realista que todos los productos para el cuidado de la piel.