Recetas para personas que hacen ejercicio habitualmente.

Desayuno: 2 claras de huevo, unas lonchas de carne magra, pan integral, leche.

(Almuerzo: pechuga de pollo o carne magra, 1 plato de verduras, 2 taels de arroz)

Comida de entrenamiento: fruta, yogur o leche de soja

Cena: pescado o carne roja, 1 pan integral, 1 macedonia de frutas o verduras.

Antes de dormir: yogur o leche de soja

El almuerzo es importante, ¡pero no hacer suficiente ejercicio es perjudicial para el organismo! Realmente no. Puedes traer comida.