Vídeo completo de ejercicios para perder peso y quemar grasa
Obviamente pesas solo 95 libras, pero tus piernas son delgadas y tus brazos gruesos, lo que te hace parecer de 105 libras. Esta es una figura típica con forma de manzana, y las personas con la parte superior del cuerpo gorda son más gordas.
Hoy en día, la mayoría de las personas se sientan durante largos períodos de tiempo, rara vez realizan trabajo físico y carecen de ejercicio en los músculos de los brazos. Muchas personas tienen el problema de adorar la carne.
Cómo deshacerse de la carne de adoración. En verano, tus brazos son delgados y tus hombros débiles, lo que te hace lucir delgada. Usa un top sin mangas para lucir bien y elegante. Quienes tengan las condiciones pueden hacer entrenamiento con mancuernas y quienes tengan pereza pueden hacer ejercicios de brazos.
Te recomendamos varios ejercicios para brazos. Si dedicas 20 minutos al día durante 30 días, podrás fortalecer tus brazos en casa.
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1. Calienta, estira hacia izquierda y derecha
Estira los músculos del brazo 15 veces cada uno.
2. Soporte de variación
Ejercita eficazmente la capacidad y la forma de los músculos del brazo durante 30 segundos*2-3 grupos.
3. Flexión y extensión reflexiva de brazos
Moviliza la grasa de brazos y hombros, 10*4 grupos.
Moviliza la grasa de brazos y hombros, haz 2-3 grupos durante aproximadamente 1 minuto*.
4. Siéntate con los brazos cruzados
Escupe la grasa de brazos y hombros durante 1 minuto.
5. Pinza de pecho
Moviliza la grasa en brazos y hombros durante 1 minuto*3-4 grupos.
6. Flexiones
15 veces * 4 grupos
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