Cómo practicar yoga del doble loto
Se puede decir que el yoga del doble loto es un movimiento muy clásico del yoga. La práctica del yoga del doble loto tiene muchos beneficios. Entonces, ¿cómo hacer yoga doble loto? Por favor sígueme para descubrirlo.
Los beneficios de practicar yoga en doble loto generalmente se reflejan en la condición física. Al practicar el loto doble, podemos estimular nuestros órganos internos y mejorar eficazmente las funciones de nuestro cuerpo.
Acerca del doble loto
1. Todo el mundo puede practicar ambas series, incluso si empieza a practicar a los 60 años.
2. El entrenamiento del doble loto no sólo sirve para entrenar los músculos y huesos, sino también para abrir todos los meridianos.
3. La práctica del doble disco requiere de un proceso determinado. Practicar yoga doble loto hará que tu cuerpo sea muy fuerte. Practicar 20 minutos al día te hará vivir cada vez más joven.
4. Después de practicar el loto doble, no habrá dolor de espalda después de la meditación. Los riñones están tan llenos que incluso sentarse con la espalda encorvada es imposible. Si estás lleno de Qi, tu espalda estará recta.
5. Después de practicar durante unos días, tendrás dolor persistente en las piernas y luego dolor lumbar. Me duele todo el tiempo cuando no practico.
6. El método específico es sentarse en la mesa y hacer algunos ejercicios de apertura de cadera, luego intentar doblar el plato hasta que esté en el plato, y luego aguantar el dolor hasta que el tiempo se haga más largo y más extenso.
7. Además, practicar platos dobles puede promover eficazmente nuestra motilidad gastrointestinal, ayudar a nuestros intestinos a absorber mejor los nutrientes y también ayudar a perder peso y forma.
8. El doble loto no sólo abre los meridianos y las venas de las piernas, sino que también abre las articulaciones de la cadera.
9. En la postura de doble cruz, los tobillos comprimen las arterias de la parte interna de los muslos. Para abrir las arterias, el corazón aumenta la fuerza de su bomba, que abre los vasos sanguíneos de las piernas.
10. Antes de que se abran los vasos sanguíneos de las piernas, debido a que las arterias de las piernas no están llenas, la sangre de todo el cuerpo se concentra en la parte superior del cuerpo. suministro de sangre. Por lo tanto, los órganos internos recibirán una gran cantidad de suministro de sangre, lo que mejorará rápidamente la función de los órganos internos y promoverá el suministro de sangre al cerebro.
Beneficios y formas rápidas de cruzar las piernas
Doble loto, ¿el famoso? ¿Siete asientos? ,?Posición de loto? . Generalmente, se considera una pose necesaria para el alto Kung Fu, especialmente el Tantra. Sin esta base parece imposible seguir ejerciendo. De hecho, los beneficios de esta postura son sólo eso.
(1) Relativamente seguro y no es fácil caerse.
(2) Las extremidades inferiores están fuertemente enrolladas, el Qi y la sangre se concentran principalmente en el pecho y el abdomen, y el grado de tranquilidad es relativamente alto.
(3) La postura sentada es digna y la sugerencia psicológica es buena.
(4) Favorece la armonía del Qi y los meridianos, y es la mejor opción para la meditación a largo plazo.
Pero si utilizas una bandeja doble, tus piernas deben ser bastante flexibles, de lo contrario te resultará muy doloroso y no podrás quedarte quieto. Practicar duro no es suficiente. En mi experiencia, el doble loto puede tener éxito en muy poco tiempo.
Cuidado con no insistir en esta postura. Otras posturas tienden a ocupar menos espacio y ejercer menos presión sobre el cuerpo, por lo que pueden practicarse en cualquier momento y en cualquier lugar.
El entrenamiento del doble loto es el siguiente
(1) Siéntate en el suelo y estira la pierna derecha hacia adelante. Doble la pierna izquierda y coloque el pie izquierdo sobre la ingle derecha. Apoye su rodilla izquierda con su mano izquierda y su pie izquierdo con su mano derecha. Presiona tu rodilla izquierda hacia arriba y hacia abajo hasta que toque el suelo. Presione hacia arriba y hacia abajo durante unos 5 minutos. Cambia la pierna derecha.
(2) Como arriba, el pie izquierdo desciende de la pierna derecha y todavía está unido a la raíz del muslo derecho. Sostenga su pie derecho con ambas manos, levante la cabeza hasta la rodilla derecha y exhale al mismo tiempo. Cambia al otro lado.
(3) Como arriba, coloque el pie izquierdo sobre la ingle derecha, sostenga el pie derecho con ambas manos, levante la cabeza hasta la rodilla derecha y exhale al mismo tiempo. Cambia al otro lado.
(4) Igual que (1), poner el pie derecho hacia atrás pero no sobre la pierna izquierda. Presione su rodilla izquierda hacia arriba y hacia abajo. Intente mover su pie derecho hacia su pierna izquierda. Conviértete en un loto doble. Cambia al otro lado.
(5) Arrodíllate sobre tu pierna izquierda, estira tu pierna derecha, coloca tus manos en tu pie derecho y lleva tu cabeza hasta tu rodilla derecha.
Al meditar, utiliza un solo disco para practicar el control de la respiración (como dragar los meridianos y regular la respiración). A medida que vayas mejorando, practica la relajación. Ésta es la clave para practicar el doble loto. Después de un cierto período de tiempo, sentirás una especie de poder (es decir, energía interna) gestándose en tus piernas, pies y perineo.
A estas alturas, ¿puedes canalizarlo y explotarlo? ¿Método de mejora de la energía sexual? ,?Se filtró? Por analogía, pronto abrirás los canales de las piernas y los canales del gobernador. Este doble disco fue un gran éxito.
Constelación del Loto Doble
Los lotos dobles son una postura simbólica importante en el yoga indio y una postura de meditación utilizada por los antiguos practicantes chinos.
El skiplaning es una posición para sentarse muy interesante. Con las piernas juntas, tu cuerpo se sentará tan estable como una roca y será menos probable que caiga hacia atrás. Su espalda se puede enderezar sin esfuerzo y sin esfuerzo, y su mente se calmará instantáneamente. Por supuesto, si puedes soportar el dolor.
De hecho, el dolor de los discos dobles es muy bueno para el organismo, ya que puede estimular al cerebro para que secrete una gran cantidad de endorfinas beneficiosas para el cuerpo y la mente. Además, la circulación sanguínea en las piernas está bloqueada por la postura, y la circulación sanguínea del cuerpo automáticamente intentará correr hacia las piernas, lo que traerá muchos beneficios adicionales, por lo que no hay necesidad de preocuparse por lesiones en las piernas.
Sin embargo, no te recomiendo que aguantes el dolor ni avances lentamente.
Hay un dicho en el budismo que anima a los practicantes a tener tanto bendiciones como sabiduría, lo que significa alabar a aquellos que tienen tanto bendiciones como sabiduría.
Doble sentada, comúnmente conocida como doble loto: primero coloque la palma izquierda en el muslo derecho y luego coloque la palma derecha en el muslo izquierdo. ¿Este tipo de postura sentada con las piernas cruzadas también se llama? ¿Sesión propicia? .
Si se coloca primero la palma derecha sobre el muslo izquierdo, y luego la palma izquierda sobre el muslo derecho, es decir, en sentido contrario, ¿cómo se llama? ¿sentarse? ,¿aún? ¿Vajrasana? . Las funciones son diferentes, por lo que los nombres también lo son.
Mientras estaba sentado en sentadillas dobles, pedí otro deseo. Cuando deseo que todos los seres sintientes tengan raíces firmes de buenas acciones, debes sentarte en sentadillas dobles y tener una mente firme; las sentadillas dobles también se llaman Vajrasana, y Vajrasana significa fuerte.
Entonces espero que todos los seres sintientes y todas las buenas raíces estén firmemente plantadas y nunca miren atrás. Inmortalidad: La inmortalidad significa que el concepto de práctica no cambia. Puedes continuar generando bodhicitta y practicar la meditación. No te dejes sacudir, no te dejes sacudir por el dolor ni por ningún estado.
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