Las mujeres tienen mucha grasa en la cintura y el abdomen, así que no te pongas a dieta para perder peso. ¿Qué ejercicios pueden ayudarte a perder peso todos los días?

¡perder peso! Mírate. Estás demasiado gorda. Oye ~ Solo como medio plato de arroz cada vez. ¿Por qué sigues tan gorda? Je, ji, perder peso es el deseo de innumerables chicas, especialmente adelgazar una cintura pequeña es el sueño que persiguen innumerables chicas. Sin embargo, es difícil para las trabajadoras de oficina perder grasa de la cintura con éxito porque están sentadas durante largos períodos de tiempo. Aquí hay tres formas de ayudarlo a perder peso~

Se pueden hacer directamente en la oficina~¿No es genial? ! !

Patadas de tijera

Este grupo permite ejercitar los músculos abdominales. Primero siéntese en el suelo, luego inclínese hacia atrás, apoye su cuerpo con la parte superior plana de los brazos y las palmas, levante las piernas estiradas hasta un ángulo de 45 grados con el suelo y luego bájelas lentamente. Durante la caída de piernas, cambia constantemente la posición de tus pies de izquierda a derecha hasta que aterrices en el suelo, subiendo y bajando repetidamente, deslizándote como unas tijeras. La mayor ventaja de este grupo de ejercicios es que no tensará los ligamentos ni los músculos, ni desarrollará músculos delgados y duros al mismo tiempo.

Ejercicios de estiramiento y rotación hacia atrás

Pueden reducir la grasa abdominal ~ Métodos específicos: 1. Acuéstese en el suelo con la frente sobre las manos, las palmas de las manos en el suelo y los pies separados a la altura de las caderas. Contracción abdominal. 2. Levante la cabeza, los hombros y el pecho del suelo. Gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha, con la espalda hacia el centro. Simplemente haz tres series de cada lado.

Ejercicios abdominales en silla

Este grupo de ejercicios abdominales para adelgazar es más cómodo y adecuado para practicar en la oficina. Sentado en el borde de un sillón, sosteniendo el respaldo de la silla con las manos detrás de la espalda, siente como si su cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda, párese sobre la cintura y mantenga la cintura lo más cerca posible de la superficie de la silla. Siéntate en una silla, dobla las piernas hacia arriba al mismo tiempo y luego extiéndelas hacia abajo al mismo tiempo. Tenga cuidado de no empujar la cintura hacia arriba. Intente contraer el abdomen y el estómago tanto como sea posible y luego trate de acercarse lo más posible entre sí para que el abdomen esté tenso y sea fácil de relajar. Haga esto 20 veces al día.