¿Cómo comer patatas para adelgazar?
1. Cómo comer patatas para adelgazar
1. Hacer sopa de patatas
Las patatas son un buen alimento para adelgazar porque sólo contienen un 0,1% de grasa. Así que no te preocupes por comer demasiadas patatas. Además, las patatas tienen 220 calorías, una cantidad muy inferior a la de muchos alimentos. Las patatas son muy protectoras. Si utilizas patatas para hacer sopa, esta sopa funciona muy bien como sopa adelgazante. Corte las patatas y el brócoli en trozos pequeños para hacer una nutritiva sopa de patatas y brócoli. No hará que las personas que están perdiendo peso sientan hambre. Se puede comer durante varios días y tiene el efecto de limpiar los intestinos y los laxantes.
2. Trata las patatas como carne
Existe una forma muy extraña de adelgazar. No comas carne durante un mes y come patatas como carne. Las patatas ralladas salteadas con tomate y las patatas asadas con zanahorias son platos populares. Las patatas son bajas en calorías y casi no contienen grasa. Coma patatas como carne en la vida diaria, son deliciosas y no engordan. Muchas personas que adelgazan ahora utilizan este método y han obtenido buenos resultados.
Lo primero en lo que piensa mucha gente a la hora de perder peso es en ayunar. De hecho, hacer dieta en ayunas es muy perjudicial para el organismo. ¿Cómo comer para adelgazar? ¿Qué tipo de alimento tiene este maravilloso efecto? Comer patatas es una buena forma de adelgazar. Las patatas son ricas en nutrientes. Si hervimos patatas, casi no contienen grasa. Comemos patatas todas las noches y perder peso se ha convertido en una moda.
2. El fruto está ingrávido e hinchado.
Muchas niñas saben que comer fruta puede ayudar a perder peso. ¿Cómo comer fruta? Si todavía está lavado, pelado y cortado en trozos, está caducado. ¿Adivina cómo comer fruta para adelgazar?
La fruta es un alimento indispensable en la vida diaria de las personas, e incluso algunas personas comen varias frutas al día. La fruta no sólo proporciona a las personas los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también desempeña un papel extraordinario en el cuidado de la salud junto con otros alimentos. Para las mujeres, la mayor preocupación es la forma del cuerpo, y el efecto adelgazante de la fruta es bien conocido. Hoy, el editor presenta varias recetas deliciosas de frutas para bajar de peso para eliminar el edema y mantenerse saludable.
1. Tres tazas de leche mezclada con frutas
Ingredientes: 50g de mango, 50g de kiwi, 50g de pasas, 100ml de yogur, cantidad adecuada de galletas de barquillo de chocolate, cantidad adecuada de panecillos crujientes.
Preparación: Cortar varias frutas en trozos pequeños y cortar galletas de barquillo de chocolate en trozos pequeños. Vierte el yogur en una taza y añade las galletas de barquillo de frutas y chocolate. Finalmente inserte panecillos crujientes para decorar.
2. Tortitas de frutas
Ingredientes: 1 botella de yogur, cantidad adecuada de harina, un huevo, fruta (elige tu favorita).
Método: Mezclar el yogur, los huevos y la harina hasta obtener una pasta. No hay una cantidad específica de harina. Freír en una sartén como si fueran panqueques normales. Use cortadores de galletas para darle formas lindas al kiwi y un panqueque, rocíe los tomates, use mi licuadora y viértalo sobre el panqueque.
3. Sándwich de Frutas
Ingredientes: 5 tostadas, 5 fresas, 1 kiwi, 80g de nata para montar, 8g de azúcar fina.
Preparación: Cortar la tostada en rodajas y cortarle los bordes. Agrega la nata para montar al azúcar en polvo y bate durante 8 minutos. Cortar en rodajas el kiwi pelado y las fresas. Luego, extienda las rodajas de kiwi sobre las tostadas con mantequilla, cubra las tostadas con una capa de crema, luego coloque las rodajas de fresa encima y cubra las rodajas de fresa con una capa de tostadas con mantequilla.
4. Ensalada de yogur y frutas
Ingredientes: 300g de manzana, 300g de plátano, 300g de melocotón dulce, 2 ciruelas marrones, 1 limón, 1000g de sandía. Una botella de yogur puro Kraft (227g), un poco de sal y 50g de azúcar.
Elaboración: Cortar la mitad del limón en rodajas semicirculares, picar la mitad y remover con sal y azúcar durante 30 minutos. Corta toda la fruta en cubos de aproximadamente 2 cm cuadrados. Mezcle el yogur con la cuajada de limón y la fruta cortada en cubitos.
5. Pan de frutas francés
Ingredientes: dos tostadas, dos huevos, 80ml de leche, cuatro fresas, 15g de mantequilla, cantidad adecuada de mermelada de arándanos.
Preparación: Cortar la tostada en diagonal, batir los huevos, verter la leche en un bol limpio, verter el líquido del huevo batido en un plato hondo y remojar la tostada hasta que esté completamente empapada; poner mantequilla en un sartén, calentar hasta que se derrita, agregar las tostadas gruesas bañadas en leche de huevo, freír a fuego lento hasta que un lado esté dorado, dar vuelta y freír el otro lado hasta que se doren, poner las tostadas fritas en un plato y cubrir con salsa de arándanos, servir con el festival de frutas para comenzar.
6. Sushi de frutas
Ingredientes: 100 gramos de arroz para sushi, perilla en polvo, 1 kiwi, rodajas de naranja, avellanas, 2 moldes para tarta, 2 film transparente, rodajas de manzana, fresas. y hojas de menta.
Preparación: Mezclar uniformemente el polvo de ciruela perilla y el arroz para sushi y reservar. Pelar y cortar el kiwi en rodajas y reservar. Colocar un trozo de film transparente sobre el modelo y rellenarlo con arroz según el método 1. esté hasta la mitad, presiónelo completamente con las manos, coloque una capa de rodajas de kiwi encima, luego llene el molde con arroz y suéltelo después de presionar, coloque rodajas de naranja, rodajas de manzana, fresas y rodajas de kiwi al azar; Arroz formado, y luego decorar con avellanas y hojas de menta.
7. Ñame de fruta
Ingredientes: 1 ñame, 1 melocotón, 2 kiwis, 20g de miel, media bolsa de leche y un poco de agua.
Preparación: Lavar el ñame, pelarlo y quitarle la tierra, luego pelar el ñame, pelar el kiwi y el melocotón, quitarle el corazón y cortar en trozos el ñame, cocinar al vapor en una olla durante 30 minutos; hasta que sea fácil de triturar. Luego triture el ñame al vapor hasta obtener una pasta, agregue la leche y continúe triturando con un cucharón el puré de ñame preparado en un bol y agregue las frutas cortadas;