¿Cómo puede una madre tener una figura en forma de S? ¿Cómo ponerse en buena forma después de dar a luz?
1. La dietoterapia puede agrandar los senos.
La lordosis en “lordosis y deformación de la espalda” se refiere naturalmente a tener senos firmes y regordetes. Cuando las mujeres necesitan amamantar después de dar a luz, inevitablemente surgirá el problema de la flacidez de los senos, por lo que deben encontrar formas de agrandar sus senos. El editor recomienda una terapia dietética: pescado mandarín al vapor. ¿Por qué? Porque el pescado mandarín no solo es rico en proteínas, sino también en minerales. Estos nutrientes pueden promover el desarrollo de los senos y complementar la nutrición del cuerpo. Es un muy buen alimento nutritivo para las mujeres en posparto. A continuación se explica cómo hacer pescado mandarín al vapor:
Materiales de preparación: 1 pescado mandarín, 1 cebolla verde, rodajas de jengibre, glutamato monosódico, grasa de pollo cocida, sal refinada y soju.
Método de preparación: Limpiar las escamas y órganos internos del pez mandarín (si no quieres manipularlo tú mismo, también puedes pedir en la tienda que lo manipulen cuando lo vuelvas a comprar, y enjuagarlo varias veces antes de usarlo, luego use un cuchillo para cortar el lomo del pescado en diagonal varias veces hasta quitarle las espinas. En cuanto a la distancia entre cada cuchillo, lo mejor es ponerlo en un plato y luego esparcir el resto de los ingredientes. sobre el pescado y cocer al vapor durante 15 minutos.
2. Ejercicio para levantar la culata.
El retroceso en "protrusión y retroceso" se refiere naturalmente al pasador de la culata. ¿Alguna forma de entrenar el percutor? Aquí se les recomienda un ejercicio de reducción de glúteos posparto. Las madres que están preocupadas por la flacidez de los glúteos después del parto, vengan y eche un vistazo. silla y luego presione su cuerpo contra el borde de la silla (mantenga su cuerpo erguido), luego mueva la cabeza hacia adelante y sostenga el respaldo de la silla con las manos. Luego apriete los músculos de la cadera (preferiblemente con un poco de fuerza) y. relájate después de dos segundos, pero continúa haciéndolo durante un minuto treinta veces.
(2) Coloca el tapete en el suelo, mantén los pies paralelos al tapete, luego sostén los pies descalzos de tu lado izquierdo y derecho. Pies derechos con ambas manos, y luego inhala, levanta las piernas hasta encontrar la postura V, mantén esta posición durante diez segundos y luego regresa a la posición original. Se recomienda repetir esta acción veinte veces, el efecto será muy bueno. bueno
Esta acción es muy adecuada para madres en posparto. Es simple y requiere mucho tiempo. Si insistes en la cirugía, puedes tensar la grasa blanda de los glúteos y fortalecer aún más los músculos de los glúteos. que puedes tener unos glúteos envidiables después de dar a luz.
Las mujeres aman la belleza todo el tiempo, incluso después de dar a luz. Presta atención a mantener tu figura después de dar a luz y no dejar que tu figura en forma de S se salga. Lo anterior presenta los métodos de dieta y ejercicio. Las madres que quieran perder peso después del parto y perder peso deben prestarle atención
3. La pérdida de peso posparto. > Los dos puntos clave para que las mujeres normales de cualquier edad pierdan peso después del parto no son más que la dieta y el ejercicio. Por supuesto, a medida que aumenta la edad, el tiempo y el proceso de pérdida de peso aumentarán, principalmente por esto. la degradación de las funciones corporales y el metabolismo lento, por lo tanto, el método de pérdida de peso debe ajustarse de acuerdo con la condición física del individuo. Antes de perder peso, primero se debe medir la altura, el peso, el índice de masa corporal y los kilogramos ganados durante el embarazo. peso al mes después del parto.
1. El período dorado para perder peso es desde la 6ª semana hasta el 6º mes después del parto.
En términos generales, el período dorado para perder peso. después del parto es desde la 6ª semana hasta el 6º mes, pero también debes considerar el estado de recuperación de tu cuerpo, tu horario de trabajo y descanso después de regresar al trabajo, el tiempo de lactancia, etc. No reduzcas tu ingesta nutricional solo porque quieres perder. peso rápidamente. Esto significa comer lo correcto, hacer ejercicio moderado y mucho más. Por el contrario, si no controlas tu dieta y haces actividades perezosas, definitivamente ganarás peso.
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La pérdida de peso saludable no debe exceder 1 kg en 1 semana, para que sea menos probable que tenga un impacto negativo en el cuerpo. Si pierde 4 libras en 1 mes, puede perder 12 libras en 3 meses y puede perder 16 libras en 4 meses. Si aumenta de peso durante el embarazo normal, simplemente pierda 12 ~ 65432 libras.
3. Consume más de 1.000 calorías al día y pierde 1 libra en una semana.
Perder 1 kg equivale aproximadamente a 7000 ~ 7700 calorías (dependiendo de la edad, altura, peso y valor corporal).
Podemos utilizar un concepto sencillo para calcular: la ingesta diaria de calorías (dieta), menos las calorías necesarias para el metabolismo basal, menos las calorías consumidas por la lactancia materna, sólo necesita consumir unas 1.000 calorías al día.
En cuarto lugar, el ejercicio puede aumentar la masa muscular y consumir más calorías.
Según las estadísticas, para aumentar la tasa metabólica basal y activar las funciones corporales con un ejercicio saludable y regular, el ejercicio también puede aumentar la masa muscular del cuerpo, logrando así la eficiencia de consumir más calorías. ¿Cuál es más grande: 1 kg de músculo o 1 kg de grasa? La respuesta es gorda. Como la densidad muscular es mayor que la grasa, ella también es una niña de 50 kg. Las personas que hacen ejercicio con regularidad parecen más delgadas que las que no lo hacen.