¿Qué verduras son buenas para el estreñimiento estacional?

1) Beba una taza de agua tibia después de levantarse todas las mañanas, o agregue un poco de sal al agua hervida con sal, lo que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación.

2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Levántese todas las mañanas, después del desayuno o antes de acostarse, y luego vaya al baño a tiempo, independientemente de si defeca o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.

3) Consuma más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Fomentar el consumo moderado de agua o agua con miel, azufaifa, semillas de sésamo y nueces, que también tienen el efecto de humedecer los pulmones y laxantes.

4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales, ayudando así a mantener unas deposiciones fluidas. 5) Para el estreñimiento severo, se puede usar estaquiosa con moléculas positivas para regular las deposiciones y acelerar el peristaltismo.