¿Cómo aliviar la hinchazón?

1. Alimentos que producen gases

¿Qué causa las flatulencias? Consuma menos alimentos que puedan producir gases y provocar flatulencias, como frijoles, cebollas, brócoli, repollo, rábanos, coliflor, etc. Pero recuerda comer al menos 250 gramos de frutas y 500 gramos de verduras todos los días.

Trague aire

No hable mientras come, coma sentado (siéntese derecho, no se acueste), beba menos bebidas carbonatadas, mastique menos chicle y evite inhalar demasiado aire.

3. Estreñimiento

Si sueles tener estreñimiento, puedes prevenirlo llevando una dieta rica en fibra, comiendo más líquidos y haciendo ejercicio con regularidad.

4. Intolerancia alimentaria

Cuando los organismos en el intestino desarrollan intolerancia a los alimentos, el gas producido por los alimentos queda atrapado en el intestino y no puede ser descargado de manera efectiva, y los alimentos saldrán. Producir más gases puede provocar intolerancias alimentarias.

Las intolerancias alimentarias más comunes son principalmente el trigo, el gluten y los lácteos. La mejor manera de lidiar con este tipo de intolerancia alimentaria es comer menos o ningún alimento de este tipo. Puedes llevar un diario de alimentos durante algunas semanas para ver si te sientes hinchado después de comer algo y luego tratar de evitarlo.

5. Enfermedad celíaca

La enfermedad celíaca es una enfermedad común del tracto digestivo que se produce principalmente por la incapacidad de los intestinos para absorber el gluten del trigo, la cebada y el centeno. en flatulencias y diarreas.

Sin embargo, en algunos pacientes con otras enfermedades intestinales, el consumo de alimentos que contienen gluten también puede provocar gases, diarrea y dolor abdominal. Puedes acudir al hospital para descartar otras enfermedades intestinales. Si tienes enfermedad celíaca simple, puedes mejorar tus síntomas cambiando tu dieta. Por ejemplo, una dieta baja en proteínas puede ayudar a reducir los síntomas de la hinchazón.

6. Síndrome del intestino irritable

La flatulencia también es el síntoma principal de los pacientes con síndrome del intestino irritable.

¿Qué hacer si tienes flatulencias?

1. Bebe vinagre

Añade una cucharada de vinagre de manzana puro a un vaso de agua y toma un sorbo durante la cena para ayudar a la digestión. También puedes beber un vaso de agua con limón al levantarte por la mañana, que también tiene efectos cicatrizantes y depurativos de la sangre.

2. Masticar lentamente

Al comer, se debe masticar lentamente. No mastique ni hable con la boca abierta al comer y beba sopa al comer. Pueden causar fácilmente problemas digestivos y gases.

3. Sopa de arroz masticable

La sopa de arroz y las gachas de cebada son eficaces para tratar las flatulencias, el cansancio y la acidez de estómago. Agrega 5 partes de agua y 1 parte de arroz (mijo o cebada) y cocina por 10 minutos. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante otros 50 minutos. Colar, enfriar y beber varias veces al día.

4. Cómo ahumar frijoles

Si te gustan los frijoles pero no quieres hincharte, aquí tienes una solución. Los frijoles parecen haber perdido en el agua la mayoría de las sustancias productoras de gas. Las investigaciones muestran que remojar los frijoles durante 12 horas o cubrirlos con toallas de papel húmedas durante 24 horas reduce significativamente los niveles de compuestos que forman gases. Cocinar en olla a presión y remojar durante 30 minutos puede reducir estos compuestos en un 90%.

5. Aléjate de los alimentos inadecuados.

Una mala combinación de alimentos puede provocar problemas digestivos. Por ejemplo, las proteínas no son una buena combinación con el almidón, y las verduras y frutas también son una mala combinación. No se debe usar leche con tres comidas y el azúcar no se debe usar con proteínas o almidón.

6. Selección de medicamentos

La flatulencia se puede tratar con enzimas pancreáticas; los oligoelementos se pueden usar para la flatulencia intestinal; los antiácidos son ineficaces contra la flatulencia y la flatulencia. Cuando hay una producción excesiva de gases, puede exprimir jugo de limón fresco y usar 1,14 litros de agua tibia como enema para equilibrar el valor del PH en el cuerpo. Si las flatulencias persisten durante unos días, se puede aplicar un enema con Lactobacillus bifidum, que puede aliviar el problema en unas pocas horas.

7. No te sientes inmediatamente después de comer.

Después de comer, puedes dar un paseo o estar de pie un rato. No descanses ni te sientes boca abajo de inmediato, ya que esto puede causar presión en el estómago, provocando indigestión, flatulencias o incluso dolor de estómago.

8. Aplicar aceite de menta

Cuando la hinchazón persiste, puedes aplicar aceite de menta alrededor del estómago para aliviar eficazmente el problema de la hinchazón.

9. El antiguo tratamiento del té

Li Shizhen registró en "Compendio de Materia Médica": "Todas las medicinas son medicinas para todas las enfermedades, y el té es medicina para todas las enfermedades". Liu Ye de la dinastía Tang Se concluye que el té tiene diez virtudes: usar té para disipar la depresión; usar té para expulsar la somnolencia; usar té para disipar los espíritus malignos; ; usar té al gusto; usar té para nutrir el cuerpo; usar té para nutrir el cuerpo es factible; El antiguo té curativo Pizzah es excelente para las personas que sufren de flatulencias.