Cómo proteger tus cuerdas vocales
Cómo proteger las cuerdas vocales
Las cuerdas vocales se encuentran en el interior de la garganta, en la apertura del tracto respiratorio, y son los órganos vocales humanos. Cuando el aire exhalado de los pulmones vibra mediante la rápida apertura y cierre de las cuerdas vocales, se produce el sonido.
El sonido es amplificado por las cavidades internas de la faringe, laringe y nariz, y junto con los movimientos articulatorios de los labios, dientes, lengua y otros órganos de articulación, el "sonido" se modifica en " discurso".
Las cuerdas vocales se encuentran en el medio de la cavidad laríngea. Están compuestas por tres partes: músculos de las cuerdas vocales, ligamentos de las cuerdas vocales y membranas mucosas. Son simétricas de izquierda a derecha. La membrana propiamente dicha de las cuerdas vocales es tejido conectivo denso, y en el borde de la pared arrugada hay fuertes fibras elásticas y músculos estriados, que son muy elásticos. La hendidura sagital entre las dos cuerdas vocales es la hendidura de la glotis. Al emitir un sonido, las cuerdas vocales de ambos lados se tensan, la hendidura de la glotis se estrecha o incluso se cierra. El flujo de aire que sale de la tráquea y los pulmones impacta continuamente las cuerdas vocales, provocando vibraciones y producción de sonido. coordinación de los músculos de la laringe,
Hacer que la glotis se fisifique bajo control regular. Por lo tanto, la longitud, la tensión y la tensión de las cuerdas vocales y el tamaño de la hendidura de la glotis pueden afectar el tono de la voz. Las cuerdas vocales de los hombres adultos son largas y anchas, mientras que las cuerdas vocales de las mujeres son cortas y estrechas, por lo que las voces de las mujeres son más agudas que las de los hombres.
Cómo proteger las cuerdas vocales
1. Intenta susurrar lo menos posible
Existen diferentes métodos de producir sonidos “susurrando” y “susurrando” ". "Hablar en voz baja" significa bajar el volumen y hablar en un tono apropiado; "susurrar" significa hacer un sonido sin hacer vibrar las cuerdas vocales. Esta es una forma de hablar muy extenuante y, si el tono es inadecuado, puede causar daños fácilmente. las cuerdas vocales. Especialmente cuando estás resfriado, nunca debes hablar de esta manera.
2. Bebe más agua.
Mantener la boca, los labios y la habitación hidratados puede facilitar el habla. Esto es especialmente importante para quienes les gusta encender el aire acondicionado mientras duermen. Por eso, es importante reponer agua en todo momento y evitar hablar con la boca seca. Si tiene la garganta seca, intente respirar vapor de agua por la boca.
3. Cuando se está resfriado se debe prestar especial atención a la “terapia silenciosa”
Las infecciones del tracto respiratorio superior pueden provocar en ocasiones inflamación aguda de las cuerdas vocales, edema y "pérdida de la voz". Por eso, cuando estés resfriado debes hablar lo menos posible para dejar que tus cuerdas vocales descansen por completo, y no debes gritar ni susurrar. En este momento, la "terapia silenciosa" es la mejor receta para la "pérdida de la voz". Además, en invierno y estaciones secas, trate de evitar respirar por la boca.
4. Evite hablar en ambientes ruidosos.
Hablar en un ambiente con excesivo ruido hará que inconscientemente aumentemos nuestro volumen y aumente la carga en nuestras cuerdas vocales. Por lo tanto, debes intentar evitar hablar en ambientes ruidosos.
5. Desarrolla el hábito de hablar despacio.
Si hablas rápido, o incluso sin aliento después de una serie de palabras, provocarás una pronunciación incorrecta, por lo que debes reducir la velocidad. tu velocidad al hablar.
6. Evite gritar, gritar, reír y animar.
Si hay demasiadas oportunidades para gritar, reír y animar en la vida diaria, evite participar en estas ocasiones.
7. Si es posible, evita toser y aclararte la garganta.
Si no puedes controlarlo, intenta toser lo más suavemente posible. El aclaramiento de la garganta generalmente se puede controlar. Si se siente muy incómodo, puede "tragar" o beber una pequeña cantidad de agua para eliminar la flema atrapada en la garganta.
8. Al hablar, el volumen, la velocidad y el tono deben ser moderados
Si hablas menos de diez minutos, sentirás tu garganta seca, tu respiración no es lo suficientemente fuerte, y no puede emitir ningún sonido, se mostrará el volumen, la velocidad o el tono son inadecuados.
9. No hables con personas con la cabeza inclinada durante mucho tiempo.
Al hablar, la cabeza debe estar recta y los músculos de la cabeza, la cara, el cuello y los músculos. La garganta debe estar relajada.
10. No comas alimentos demasiado fuertes o demasiado excitantes.
11. Si necesitas hablar durante mucho tiempo, intenta sentarte en el centro de la habitación y empieza a hablar cuando los demás se calmen.
Ejercicios de relajación
Los músculos de los hombros y el cuello tienen cierta incidencia en el funcionamiento de las cuerdas vocales. Si puede relajar estos músculos al hablar, sus cuerdas vocales funcionarán con mayor normalidad.
Además, el masaje en el cuello también puede relajar las cuerdas vocales.
Suerte y entrenamiento vocal.
Los patrones de respiración al hablar son diferentes a los que están quietos.
Cuando hablamos, inhalamos aire por la boca y luego lo exhalamos desde los pulmones a través de las cuerdas vocales mientras hablamos. Por lo tanto, beba más agua hervida para reducir la pérdida de agua en la boca y la garganta. En un ambiente con aire contaminado, hable lo menos posible para reducir la posibilidad de infección bacteriana.
Para tener una buena voz hay que aprender a controlar los patrones de respiración y coordinar las vocalizaciones. A continuación se muestran algunos ejercicios sencillos.
1. Coloca las manos sobre el pecho y la cintura, e inhala por la boca. Siente el movimiento de tu pecho y costillas mientras exhalas e inhalas.
Al inhalar, las costillas y el pecho se elevarán hacia arriba.
Al exhalar, las costillas y el pecho se inclinarán y se estrecharán.
2. Coloca las manos. junto a tus costillas. Inhale aire lentamente por la boca.
Cuenta de uno a tres en silencio (un dígito por segundo).
Cuenta del uno al seis en silencio.
Cuenta del uno al nueve en silencio. Al contar números en silencio, debe sentir que el aire se exhala lentamente y que las costillas y el pecho caen lentamente.
3. Cuando digas "Patata" y "Shi", deberías sentir que tus costillas y tu pecho se hunden y se estrechan lentamente.
Después de inhalar, haga un sonido largo "Shi" o "Tu" entre los dientes. El sonido debe mantenerse a un volumen estable. No cambies el tono repentinamente ni lo desvanezcas lentamente.
4. Al hablar, los músculos abdominales son los encargados de controlar la actividad del diafragma y la duración de la exhalación. La duración y la intensidad de la exhalación afectarán el volumen del habla. Por tanto, las personas que necesitan utilizar la voz durante mucho tiempo deben entrenarse para controlar este grupo de músculos. Después de inhalar, practique decir "Shi" en voz más alta y, a veces, más suave. Debería sentir que sus músculos abdominales se tensan y relajan a medida que cambia el volumen del sonido.
5. Después de inhalar por la boca, exhale lentamente al suspirar. Nunca exhale el aire.
6. Inhala por la boca y luego cuenta un número de una vez. 1,2,3,4,5,6,7,8,9. Luego cuenta tres números de una vez. 123, 456,789. Cuente seis números de una vez. 123456. Cuente del 1 al 9 durante el último aliento. Al contar números, debe sentir que las costillas se caen y se estrechan lentamente a medida que exhala por la boca.
7. Morder chicle mientras cuentas números o hablas ayudará a relajar los músculos de la cara y el cuello al hablar.
8. Coloca los dedos de ambas manos en la barbilla para recordar que debes mover la boca, especialmente la lengua, con más fuerza al hablar. Después de inhalar por la boca, la garganta debe estar relajada al hablar. No pronuncie la palabra "踸" ni emita un sonido de "gorgoteo". Tenga en cuenta que las costillas deben caer y estrecharse lentamente a medida que exhala aire y habla.
Aquí debe mencionarse el sustantivo "sección de cuerdas vocales". Hablar y cantar continuamente durante mucho tiempo puede provocar fácilmente nódulos en las cuerdas vocales. Los nódulos de las cuerdas vocales es una enfermedad común entre profesores, cantantes, comediantes, etc. No prestar atención al resto de las cuerdas vocales, forzar la pronunciación con fuerza o cantar en voz alta de forma poco científica provocará inflamación y, con el tiempo, se formará la persistente enfermedad de los nódulos de las cuerdas vocales. Puede hacer que las personas tengan dificultad para hablar, tengan la voz ronca y sientan siempre como si tuvieran un cuerpo extraño en la garganta.
Por lo tanto, es fundamental realizar ejercicios sólidos de forma científica y organizar las actividades de interpretación de forma adecuada. Primero, verifique el estado de su voz, si está abusando de ella y si se siente cansado o incómodo, especialmente si tiene un resfriado, que es más probable que cause inflamación de la garganta. Elige una forma de ocio más relajada y tranquila.
¡No abuses de tus cuerdas vocales, no sea que pierdas más de lo que ganas;