¿Qué ejercicios pueden hacer las mujeres embarazadas en su 5º mes? ¿Puedo hacer ejercicio extenuante?

Después de los 5 meses de embarazo, que es el segundo trimestre, la barriga de la embarazada comienza a crecer y el feto poco a poco va creciendo y desarrollándose. El ejercicio adecuado durante el embarazo tiene ciertos beneficios para la salud materna y el desarrollo fetal. Entonces, ¿qué ejercicios pueden hacer las mujeres embarazadas en su quinto mes? ¿Puedo hacer ejercicio extenuante? Aunque la posición fetal es relativamente estable en el segundo trimestre, las mujeres embarazadas no deben hacer ningún ejercicio extenuante, porque el ejercicio extenuante puede provocar fácilmente signos de aborto espontáneo y poner en peligro la vida y la salud del feto. Las mujeres embarazadas en el quinto mes pueden caminar un poco, hacer yoga, sentarse con las piernas cruzadas, etc., y hacer algunos ejercicios suaves.

Hablemos primero de caminar. Caminar es un buen ejercicio, especialmente para mujeres embarazadas en el segundo trimestre. Debido a que no hay grandes movimientos al caminar, caminar lentamente es muy adecuado para mujeres embarazadas de 5 meses de embarazo. De hecho, caminar es un gran ejercicio durante el embarazo. Sal a caminar media hora todos los días y no te canses demasiado. Especialmente en el tercer trimestre del embarazo, si siente opresión o dolor al caminar, debe detenerse. Lo mejor es que alguien la acompañe mientras camina.

Sentarse con las piernas cruzadas es un ejercicio que puedes realizar en casa. Puede poner las manos en las rodillas después de levantarse todos los días o antes de acostarse, luego presionar las rodillas firmemente hacia abajo y practicar repetidamente durante 2 a 3 minutos cada vez. Esta acción no es difícil y es muy conveniente. Hazlo antes de levantarte o acostarte. Los ejercicios para sentarse con las piernas cruzadas pueden relajar las articulaciones de la cintura al estirar los músculos, lo que puede hacer que las mujeres embarazadas sean menos propensas a sufrir dolor lumbar durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas también pueden realizar algunos ejercicios de yoga, pero el yoga es un ejercicio muy complicado. Por lo tanto, cuando las mujeres embarazadas hacen yoga, deben prestar atención a hacer algo de yoga simple y suave, y no hacer yoga difícil para evitar dañar el cuerpo. Hacer algunos ejercicios de estiramiento simples puede mantener la flexibilidad del cuerpo de la mujer embarazada, aumentar la flexibilidad del cuerpo y estirar la pelvis, lo cual es útil para que las mujeres embarazadas mantengan su figura durante el embarazo.

En definitiva, siempre que las mujeres embarazadas hagan ejercicio, deben intentar evitar el ejercicio extenuante y optar por ejercicios sencillos y suaves.