¿Cómo limpiar y desintoxicar los intestinos?
La limpieza de los intestinos y la expulsión de toxinas intestinales no se pueden realizar tomando algunos productos para la salud. Nuestra salud intestinal necesita nuestra atención todo el tiempo en la vida, y algunos de los remedios caseros o productos para la salud mencionados pueden limpiar los intestinos o eliminar toxinas intestinales, pero son solo eslóganes publicitarios lanzados por algunos fabricantes de productos para aprovechar la psicología de los consumidores. .
Para proteger eficazmente los intestinos y permitir que funcionen normalmente sin estreñimiento, diarrea y otros síntomas, debemos hacer lo siguiente:
1. Llevar una dieta razonable y pagar. Atención a su dieta Suplemento de fibra: Debido a la infinita variedad de dietas hoy en día, tenemos opciones de alimentos poco razonables. Hoy en día, nuestra dieta excesiva se basa principalmente en fideos de arroz demasiado refinados, y a menudo comemos alimentos ricos en calorías y grasas, que en realidad son perjudiciales para la salud intestinal, por lo que debemos prestar atención al suplemento de fibra dietética en nuestra dieta diaria. . La fibra dietética puede ayudar eficazmente a la formación de heces en el intestino y promover la función de excreción del intestino. Los alimentos que contienen más fibra dietética son principalmente verduras, frutas y cereales, como maíz, sorgo, diversas verduras, apio, espinacas, colza. Lechuga etc
2. Preste más atención al equilibrio entre trabajo y descanso en la vida diaria: muchas personas suelen irse a la cama después de comer o jugar y mirar televisión después de comer. Esto puede provocar fácilmente una peristalsis intestinal lenta y. mala digestión de los alimentos y disminución de la capacidad de descomposición. Por lo tanto, se debe realizar ejercicio adecuado y moderado después de las comidas para mover los intestinos, aumentar la velocidad de movimiento de los alimentos en los intestinos y ayudar a la digestión y absorción. Xiao Ke sugirió que después del almuerzo o la cena, es posible caminar, trotar, practicar Tai Chi, bailar en cuadrilla o practicar deportes de interior.
3. Presta atención a reponer el agua en el intestino: El intestino también es un órgano que necesita mucho agua. Una cantidad adecuada de agua puede ayudar a lubricar los intestinos y humedecer las heces, lo que facilita la evacuación. La cantidad adecuada aquí es la cantidad de agua que bebe un adulto todos los días. El volumen debe mantenerse en unos 2000 ml.
4. Evitar sustancias nocivas para los intestinos: como el alcohol, la comida picante, la comida áspera, la comida podrida, etc. , perjudicial para la mucosa intestinal. Si estos alimentos se consumen durante mucho tiempo, fácilmente pueden provocar problemas intestinales. Por ello, en la vida diaria debemos evitar la ingesta de los alimentos anteriores y comer más alimentos ligeros, fáciles de digerir y nutritivos.
En definitiva, el mantenimiento intestinal es una cuestión muy completa e integral. Si desea tener una buena condición intestinal, debe desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación, prestar atención a algunos síntomas intestinales comunes de manera oportuna y llevar a cabo activamente diagnósticos y tratamientos.