Cómo controlar la dieta y reducir el azúcar en sangre
1. Batatas
Las batatas tienen un sabor muy dulce y bueno, especialmente en el frío invierno. Comer un boniato asado es una bendición. Los estudios han demostrado que las batatas tienen ciertos efectos anticancerígenos, pero su contenido de azúcar llega al 27% y su índice glucémico también es muy alto. Por lo tanto, las personas con niveles altos de azúcar en sangre no deben comer batatas, ya que esto no ayuda. regular el azúcar en la sangre.
2. Miel
La miel está compuesta principalmente por azúcares simples como la glucosa y la fructosa, que pueden ser absorbidos directamente por el ser humano. Para la gente común, comerlo hará que el nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente, pero para las personas con niveles altos de azúcar en sangre, puede ser realmente fatal. Por lo tanto, las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben evitar la miel.
3. El helado
No hace falta decir que todo el mundo sabe que el helado es dulce. Aunque muchos helados ahora no contienen tantas calorías, todavía contienen mucha azúcar, por lo que las personas con niveles altos de azúcar en sangre no pueden comer helado.
4. Cerveza
El alimento que los pacientes con hiperglucemia no pueden consumir es la cerveza. La cerveza tiene un alto contenido de malta. Como azúcar simple, es más grave para los pacientes con hiperglucemia.
5. Arroz glutinoso
El arroz se hidrolizará en una gran cantidad de glucosa en el cuerpo. El contenido de azúcar del arroz glutinoso es mayor que el del arroz. Debido al metabolismo anormal del azúcar en la diabetes, el arroz glutinoso es uno de los alimentos que los pacientes con diabetes no deben comer.
6. Alimentos ricos en grasas
Los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre no deben comer alimentos grasos, como queso, mantequilla, manteca de cerdo, panceta de cerdo, atún, etc. Lo mejor es sustituir estas grasas animales por aceites vegetales puros. Cabe señalar que los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre pueden comer algunos frutos secos, como maní, semillas de melón, nueces, etc.
7. Caña de azúcar
La caña de azúcar es una especialidad de Chongming, y su dulzura aún está fresca en la memoria de muchas personas. Aunque tiene el efecto de calmar la sed, contiene principalmente glucosa, fructosa, sacarosa y otras sustancias nocivas para la diabetes, así que considérelo con atención.
8. Azufaifa
Aunque las azufaifas son buenas para el qi y la sangre, contienen mucha azúcar. Según las estadísticas de los expertos en nutrición, el contenido de azúcar de los dátiles frescos ronda el 35%, mientras que el contenido de azúcar de los dátiles secos llega al 60%, lo que está absolutamente prohibido para los pacientes diabéticos.
Cómo controlar la dieta para bajar el azúcar en sangre
En primer lugar, la dieta debe basarse en alimentos bajos en calorías y azúcares. Puedes comer más cereales integrales, como por ejemplo. avena, trigo, taro, etc. Los cereales integrales son bajos en calorías, de bajo índice glucémico y ricos en fibra cruda. Después de ingresar al cuerpo humano, las personas se sentirán llenas, reducirán su deseo de comer otros alimentos calóricos e inhibirán eficazmente el aumento de azúcar en sangre causado por la ingesta de alimentos externos ricos en calorías.
En segundo lugar, comer más verduras y frutas frescas que contengan vitaminas, fibra y oligoelementos, como manzanas, pomelos, melón amargo, etc. Las verduras y frutas frescas pueden equilibrar el azúcar en sangre en el cuerpo humano y devolverlo a niveles normales.
Si desea controlar el azúcar en sangre a través de la dieta, evite comer alimentos ricos en calorías y grasas, manténgase alejado de las bebidas carbonatadas y evite algunos ingredientes de los alimentos que puedan hacer que el azúcar en la sangre aumente y cause efectos adversos. síntomas. Si controlar el azúcar en sangre únicamente con la dieta no es lo ideal, se recomienda realizar un tratamiento antidiabético bajo la supervisión de un médico.