¿Cómo perder peso navegando por Internet?
Todo el mundo debería haber oído hablar del método de pérdida de peso con sonrisa y del método de pérdida de peso con respiración profunda, ¿verdad?
Sonríe durante 10 minutos al día para adelgazar.
Investigadores estadounidenses han descubierto que una sonrisa feliz que dura de 10 a 15 minutos puede "quemar" calorías equivalentes a un gran trozo de chocolate en el cuerpo humano.
Para realizar este estudio, investigadores de la Universidad de Vanderbilt en Estados Unidos colocaron a 90 voluntarios en una sala especial que podía medir la cantidad de oxígeno consumido y la cantidad de dióxido de carbono emitido al respirar. Esta es la mejor manera de medir el gasto energético del cuerpo.
Los investigadores pidieron a los voluntarios que no hablaran ni caminaran, sino que se sentaran en una silla y miraran televisión. Maciej Bu Schusky, investigador de la Universidad de Vanderbilt, dijo: "Al principio, a los voluntarios se les mostraron algunas películas de paisajes muy aburridas. Durante este período, medimos su tasa metabólica mientras descansaban".
A partir de entonces, el Los investigadores les mostraron cinco clips de comedia, cada uno de los cuales duraba unos 10 minutos. La comedia hizo reír a los voluntarios. Al mismo tiempo, su frecuencia cardíaca, estado respiratorio, etc. Y compárelo con los datos en reposo. Se descubrió que quemaban un 20% más de calorías cuando reían que cuando hablaban en serio.
Los investigadores calcularon que si ríes felizmente durante 10 a 15 minutos cada día, puedes consumir 50 kcal. Esto significa que puedes perder 2 kg por año.
No hagas dieta, respira profundamente 10 veces al día para adelgazar.
Hace diez años, vi a Long Weiwei en la pantalla por primera vez e inmediatamente pensé en esta hermosa mujer. Un rostro anguloso, algo diferente del hermoso rostro ovalado representado en el libro, pero impresionante de todos modos. Una vez que lo veas, nunca lo olvidarás. La segunda impresión que da una mujer hermosa es que es delgada. Dios mío, ella es muy delgada, lo que hace que la gente se preocupe si la descontarán.
Diez años después, la niña ya era la presentadora principal de entretenimiento y casamentera en pantalla de "Happy Two Soups". Pero su juventud y esbelta figura eran las mismas que antes.
Deja de comer arroz y come dulces.
Hace mucho tiempo, vi un cortometraje sobre Long Weiwei y un amigo me envió un mensaje en él. Una amiga dijo que cada vez que veo a Vivian sin comida, siento pena por ella. Su figura es importante y su salud no se puede ignorar. Para mantener su figura, muchas celebridades femeninas controlan muy estrictamente sus alimentos básicos. Chen Luyu es uno de ellos. Come arroz a granos.
"¿De verdad no quieres comer?" Cuando vi a Weiwei, inmediatamente le hice esta pregunta. "Como menos porque no me gusta comer mucho". A Weiwei no le gusta el arroz, pero le gustan especialmente los dulces, la tarta de queso y el tiramisú. Al mirar estos alimentos blandos, su corazón se derritió. ¿Cómo podría resistir la tentación?
Disfrutar de una comida deliciosa es algo feliz en la vida. Cuando abrí los ojos por la mañana, ya había comida humeante sobre la mesa del comedor, preparada por mis suegros. Para el desayuno, Weiwei nunca elige fideos, bollos al vapor, huevos o frutas. Come lo que hay disponible. "El desayuno es la primera comida de la felicidad. Después del desayuno, tu cuerpo es como un coche con todo el gas y se pone en marcha".
Pero por la noche, Vivian se mantendrá callada. "Come más verduras y trata de no comer alimentos básicos". "Controla la cantidad total de comida de un día al 20% de la cena". "Por muy bueno que seas en la cena, no puedes comerlo". Eres muy codiciosa, come algo de fruta."
Weiwei es una chica de Hunan. Puede comer comida picante y le encanta la comida picante. Cada vez que come estofado, su perseverancia es completamente derrotada y no está dispuesta a dejar los palillos hasta que su garganta llega a su garganta. "Quizás la comida picante pueda acelerar el metabolismo del cuerpo, por lo que no es fácil ganar peso. La comida picante también puede acelerar la transpiración del cuerpo y la piel mejorará".
Mantener una figura significa mantener hábitos.
Dos o tres días antes de grabar el programa, Vivian se morirá de hambre. Los lentes de los televisores se sienten hinchados y pueden hacer que las personas aumenten de peso. "Si tienes la cara redonda, sentirás más dolor. Si no tienes cuidado, te sentirás miserable". Antes de aparecer ante la cámara, come menos y practica yoga dos veces más, especialmente la noche anterior, bebe menos agua. antes de acostarse para evitar mirarle la cara. Se ve hinchada.
Comer y charlar con amigos es algo muy feliz, pero muchas veces acabas comiendo demasiado si no tienes cuidado. Después de salir del restaurante, Weiwei abandonaba todos los medios de transporte y deambulaba, encontrando librerías y tiendas de videos, donde leía libros durante media hora y encontraba algunos de sus CD favoritos.
En su opinión, mantenerse en forma es mantener un hábito. "Recuérdate siempre que debes tener energía y nunca avergonzarte". Después de una buena comida, no te sientes inmediatamente ni te quedes de pie durante media hora. Lo mejor es caminar despacio para evitar tener barriga. Al sentarte, no dejes que todo tu cuerpo colapse, mantén el pecho erguido y el abdomen erguido. Una buena postura puede ayudar a una persona a perder visualmente varios kilogramos.
Con un buen hábito, Weiwei practica yoga desde hace cinco años. Cierra los ojos, cierra las palmas y deja que la música fluya suavemente en tus oídos. Imagina que estás en la playa, en el bosque, abre las costillas y respira hondo. "No sólo el cuerpo puede volverse suave, sino que la mente también puede volverse suave y la felicidad interior surge espontáneamente".
Respirar más profundamente puede ayudar a perder peso.
El yoga regula la respiración y hace que todo el cuerpo se sienta suave. En el pasado, Weiwei sólo se sentía cómodo respirando profundamente. Una vez vio un artículo en una revista y lo encontró bastante revelador.
El artículo afirma que las canciones de Faye Wong pueden ayudar a perder peso. Después de investigar un poco y tararear, descubrió que realmente sucedió. La pronunciación del canto de Faye Wong es particularmente clara, su respiración es suave y clara y su suerte es particularmente alta. Inhale al cantar, inhale verticalmente por la boca y la nariz, succione el aire hasta el fondo de los pulmones, expanda cerca de las costillas inferiores y enderece la espalda. Luego, escúpelo lentamente, controla tu respiración y escúpelo lenta y uniformemente.
"De hecho, esto es muy similar a la respiración profunda en el yoga. Todos los músculos y órganos internos del cuerpo están haciendo ejercicios, lo que consume mucha energía". "Es muy refrescante después de cantar, ya que si acabas de terminar una acción, lo mismo."
Viviian estudió radiodifusión y practicó respiración y suerte. Para ella, era tan normal como comer todos los días y nunca pensó que la ayudaría a mantenerse en forma.
“Levántate por la mañana, párate en el balcón y respira hondo; cuando estés feliz, tararea una canción en voz baja. Oye, es muy fácil perder peso”.
El mayor temor de “estresar el peso”
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La comida, el yoga y la respiración profunda requieren un corazón que pueda sentir felicidad. Ser delgado requiere un corazón feliz.
Existe un tipo de fertilizante llamado “fertilizante a presión”. Weiwei dijo que cada vez que ganaba peso se sentía mal. La última vez fue antes del Festival de Primavera del año pasado. En ese momento, para construir la marca anfitriona, Li Tai le organizó un espectáculo cuadrado. Esta es una fiesta que pertenece enteramente a Weiwei, canto, baile, magia… Quiere mostrar el mejor Long Weiwei al público de la fiesta.
"En mi corazón, le doy gran importancia a esta fiesta, lo que de manera invisible me pone mucha presión". Para hacerlo lo mejor posible, Weiwei ensayó día y noche, practicando canciones, trucos de magia y divisiones. Sólo para "Green Light", pasó dos noches enteras en el estudio de grabación, cantando hasta que le sangraron las flemas. "Más de dos semanas después, la fiesta terminó y subí cuatro libras."
"Es extraño. Durante más de dos semanas, he tenido insomnio y ansiedad. No puedo comer bien ni dormir bien." . ¿Cómo puedo ganar peso? Pensándolo bien, probablemente sea porque el estrés altera mi sistema endocrino y hace que la gente gane peso."
"Entonces, para perder peso, debemos deshacernos de emociones negativas." Ahora, siempre que a la primera señal de peligro, encontrara algo relajante que hacer, como tumbarse en la mecedora del balcón y leer un libro divertido, acurrucarse en el sofá para ver una buena película, o arrastrar a un amigo a una casa de té para una estancia prolongada. "Debes encontrar una manera de hacerte feliz."