¿Cómo adelgazan los muslos los estudiantes?

Utiliza agua fría y caliente para realizar masajes durante el baño.

Asegúrate de permanecer de pie mientras te duchas, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.

Haz elevaciones de piernas.

Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.

Practicar yoga

El yoga tarda mucho en ver el efecto, por lo que el yoga no sólo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y perfeccionar la postura a través del estiramiento. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio.

Postura de bicicleta

Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama y levanta los pies para hacer una postura de bicicleta, hazlo de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.

Saltar

Las investigaciones demuestran que saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a trotar durante 30 minutos. Al mismo tiempo, saltar la cuerda tiene un cierto efecto de ejercicio sobre el sistema cardiopulmonar. Saltar la cuerda es un deporte de bajo costo y de alta energía. Pero cuando empieces a practicar saltar la cuerda, puedes tomar un descanso, pero el tiempo de descanso no debe ser demasiado largo, de lo contrario afectará el efecto del ejercicio. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, sus piernas se tensarán.

Sentadillas

Las sentadillas también tienen un buen efecto para adelgazar las piernas. Las sentadillas pueden centrarse en ejercitar los músculos externos e internos de las piernas delgadas. Las mujeres con forma de pera necesitan practicar más sentadillas. Al practicar sentadillas, también puedes mirar televisión o leer un libro para desviar tu atención, lo que no solo facilita el ejercicio, sino que también ahorra tiempo. Las sentadillas deben practicarse durante 20 a 30 minutos para que sean efectivas. Las sentadillas exigen mucho a las articulaciones de las rodillas y las mujeres con lesiones en las articulaciones deben practicarlas con cuidado.

Piernas limpias y secas

Sujeta un muslo con ambas manos, luego masajea suavemente desde la raíz del muslo hasta el tobillo, luego masajea de abajo hacia arriba, regresa de la misma manera, y masajear de un lado a otro durante diez minutos. Los tiempos restantes, que duran unos 20 minutos cada vez, no solo pueden lograr el efecto de adelgazamiento de las piernas, sino también prevenir las varices, el edema y la atrofia muscular de las extremidades inferiores.

Amasar las piernas y el vientre

Primero coloca las piernas planas sobre la cama, luego coloca las pantorrillas entre las palmas de las manos y amasa en espiral, unas veinticinco veces. de cada lado, y luego uno * * *, hazlo unas cinco veces. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.