¿Las mujeres pueden comer snacks durante el confinamiento?
1. ¿Qué tal comer snacks todos los meses?
No le tengas tanto miedo al confinamiento, vale. De hecho, no da tanto miedo y no existen tantos tabúes. No coma alimentos crudos o fríos, no toque alimentos crudos o fríos y no realice trabajos pesados. Si tienes un parto natural, puedes recostarte y descansar. Si tienes una cesárea, levántate y camina más. Si tiene miedo al dolor, use un cinturón abdominal. Esto hará que caminar sobre la herida sea indoloro y tendrá un muy buen efecto en el abdomen. Come todo lo que puedas porque se recomienda la lactancia materna. Aunque la sopa de confinamiento es muy ligera, resulta muy útil para la leche materna.
2. ¿Qué snacks son deliciosos?
1. Tarta de boniato morado
Cuando estamos confinados, inevitablemente estaremos mucho tiempo en cama. Es fácil provocarnos estreñimiento por falta de ejercicio, y. la carne estará más suelta después de dar a luz. El estreñimiento es una barriga grande. La batata morada contiene mucha fibra y es muy nutritiva. Lo más importante es que puede ayudarnos a relajarnos, por lo que es muy adecuado para amigos que están confinados. Además, el boniato morado tiene propiedades anticancerígenas, ¡lo que nos permitirá adelgazar durante el confinamiento!
2. Pasta de judías rojas
Estar mucho tiempo encerrado en casa es el mejor momento para comer postre. ¡Los postres pueden ponernos de buen humor y añadir un poco de diversión a los momentos aburridos! La pasta de frijoles rojos es definitivamente el postre preferido de las amigas embarazadas. Entonces, después de dar a luz a un niño, mi amiga perdió mucha nutrición y vitalidad. En este momento necesitamos nutrir el cuerpo, y la pasta de frijoles no sólo puede proporcionarnos energía, sino también reponer el qi y la sangre.
3. Comprimidos de ñame
El ñame es un alimento muy nutritivo, especialmente indicado para mujeres que se encuentran débiles tras el parto. Debido a que tiene los efectos de fortalecer el bazo, los riñones y el estómago, ¡comer más definitivamente es bueno para tu cuerpo! Podemos cortar el ñame, añadirle un poco de azúcar y finalmente freírlo, ¡que quedará crujiente y delicioso!
3. Necesitas saber sobre el consumo de snacks durante el confinamiento.
1. Las barbacoas callejeras, como las brochetas de cordero, son antihigiénicas, de calidad poco fiable y pueden contener carcinógenos.
2. Los alimentos inflados, como los bizcochos de nieve, las galletas de gambas, etc., están compuestos principalmente por almidón, agente inflador y azúcar, con muy poco contenido proteico, lo que puede provocar obesidad.
3. Los snacks de caramelo, chocolate y nata son ricos en energía y facilitan el aumento de peso.
4. Jaleas, principalmente espesantes, edulcorantes, aromas sintéticos, etc. , muy pocos nutrientes.
5. Presta atención a varias paletas heladas, bebidas frías, bebidas, etc. El alto contenido de azúcar se debe principalmente a que comer demasiada azúcar y agua afecta el apetito y la estimulación del frío puede provocar espasmos intestinales y dolor abdominal. Al mismo tiempo, los alimentos fritos, como muslos de pollo fritos, pasteles fritos, etc., son ricos en energía, difíciles de digerir y no son aptos para el consumo en esta etapa.
4. Snacks no aptos para el posparto.
1. Bebidas diversas con alto contenido de azúcar, bebidas frías, paletas heladas, etc. , principalmente azúcar y agua, que afectan el apetito, y la estimulación con frío puede provocar espasmos intestinales y dolor abdominal.
2. Alimentos fritos, ricos en energía y difíciles de digerir, como muslos de pollo fritos y tortas fritas.
3. Los alimentos inflados, como los pasteles de nieve, las galletas de camarones, etc., están hechos principalmente de almidón, agentes infladores y azúcar, y contienen muy poca proteína. Comer demasiado puede provocar obesidad.
4. Los snacks de chocolate, caramelos y crema son ricos en energía y pueden hacerte ganar peso fácilmente.
5. Gelatina, principalmente espesantes, edulcorantes, aromas sintéticos, etc. , muy pocos nutrientes.
6. Las barbacoas callejeras, como los kebabs, son antihigiénicas, de calidad poco fiable y pueden contener carcinógenos.
5. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para quienes intentan perder peso, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: la era de escuchar ciegamente las opiniones de las personas mayores y no comer verduras ha pasado.
La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga suficientes nutrientes, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, esto es imprescindible para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que también favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre. Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y dificultar la alimentación. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Mastica más y mastica lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es bueno para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Dile adiós a los snacks: Los snacks son sumamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.