¿Cómo mantener la columna cervical?
No es demasiado tarde para solucionar el problema antes de que sea demasiado tarde. En lugar de esperar a que una lesión de la columna cervical se someta a un tratamiento complicado y a largo plazo, es mejor tomar la iniciativa y dejar que la columna cervical se cuide cuidadosamente sin accidentes.
Consejos de mantenimiento: ajusta activamente la temperatura a las 7 am.
A los antiguos les gustaba llevar ropa larga, por un lado, por etiqueta, y por otro, para preservar la salud. No importa si es invierno o verano, debes darle a tu columna cervical una temperatura agradable. Aunque sea sólo por apariencia, lleva un chal a la oficina para proteger tu cuello y espalda. Si de vez en cuando te resfrías, prepárate un plato de sopa para repeler el resfriado: Ingredientes: 2 cucharadas de azúcar moreno, 7 rodajas de jengibre, hervir a fuego lento en agua durante 10 minutos, beber 1 o 2 veces para ahuyentar el resfriado.
Consejo de mantenimiento 2 10:00
Gimnasia de la columna cervical de cinco minutos
Incluso en una oficina llena de gente, puedes cuidar bien tu columna cervical. Por ejemplo, tómate un descanso para practicar gimnasia de la columna cervical: siéntate erguido, quédate quieto, mueve la cabeza, baja la cabeza, levanta la cabeza, gira a la izquierda, gira a la derecha, extiende hacia adelante y retrae movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Mantenga presionado durante 5 minutos cada vez y los movimientos deben ser suaves y suaves.
Consejo de mantenimiento 3 14:00
Dos métodos de masaje
Después de trabajar toda la mañana, a las dos de la tarde puede que esté agotado y un poco cansado. Aquí hay dos métodos simples de primeros auxilios:
(1) Hay tres puntos en la parte posterior del cuello desde la parte inferior del cráneo hasta la parte superior del tronco en el punto Bai Lao. Cuando trabaja duro, también puede tomarse unos minutos para masajear estos tres puntos de reacción para aliviar inmediatamente la fatiga de la columna cervical y relajar todo el cuerpo.
(2) Coloque los dedos en la parte posterior del cuello y frote suavemente el cuello hacia adelante y hacia atrás 50 veces. Después de quemarle el cuello, se sentirá muy relajado y cómodo.
Consejos de mantenimiento IV 18:00
Haz deporte al aire libre
La nutrición del tejido cartilaginoso no la aporta la sangre, sino que se intercambia mediante cambios de presión. Sin actividad, el cartílago se desnutrirá, lo que provocará su degeneración. Aumentar las actividades al aire libre es una de las formas de mantener la columna cervical. Los deportes recomendados para ti son la natación, jugar pelota y practicar yoga.
Consejo de mantenimiento 5 20:00
Reponer los riñones y sumar puntos a la cena
Como trabajador administrativo ocupado, es posible que no tengas suficiente tiempo para prepara un desayuno y almuerzo saludable y nutritivo, para que puedas cenar algún alimento nutritivo para la médula ósea. La medicina tradicional china cree que las nueces, el cornejo, la rehmannia glutinosa, las semillas de sésamo negro y los huesos de res tienen el efecto de nutrir los riñones y regenerar la médula. Estos ingredientes se pueden agregar a tu cena para fortalecer huesos y músculos y ralentizar la transformación de los riñones y la columna.
Consejo de mantenimiento 6 21:00
Aprende a extender las alas
Mientras ves la televisión, puedes aprender a extender las alas: dobla suavemente los brazos a 90 grados, ábrete y vuela como un roc, pero no levantes la cabeza. Cuanto más alto, mejor, mantén la posición durante 5 minutos. Esta acción puede ayudarle a aumentar la dureza de los músculos del cuello.
Consejo de mantenimiento 7 22:00
Disfruta de la compresa caliente de la medicina tradicional china
Sofríe un poco de hinojo y media libra de sal, métela en una bolsa de tela y ponerlo en la nuca durante 30 minutos. 1 vez por día. Puede mejorar la circulación sanguínea en el cuello y la espalda y aliviar los espasmos musculares. Tenga cuidado de no dejar la temperatura demasiado alta ni por mucho tiempo.
Consejo de mantenimiento 8 23:00
Elige almohadas saludables
Las almohadas y las camas también son compañeros cercanos de la columna cervical. Si la almohada es demasiado alta o demasiado baja y el colchón es demasiado blando, causará problemas a la columna cervical. El ancho de la almohada debe llegar hasta los hombros. La almohada sanitaria en forma de lingote con extremos bajos, medios y altos puede proporcionar un buen soporte para las vértebras cervicales y puede brindarles un buen descanso a las personas con malas vértebras cervicales, camas de madera; y las camas elásticas marrones son la mejor opción. Una cama demasiado blanda definitivamente no es buena para la columna cervical.
Los malos hábitos de vida provocan un envejecimiento prematuro de la columna cervical.
La razón por la que la espondilosis cervical nos llega temprano es porque nuestra columna cervical encontrará algunas lesiones intencionales o no todos los días, algunas de las cuales pueden evitarse, mientras que otras deben enfrentarse. Lo que podemos hacer es conocer sus causas de antemano y prevenirlas en primer lugar.
Enredo por tensión
No hay duda de que la tensión crónica a largo plazo es la principal causa del envejecimiento prematuro de la columna cervical en los jóvenes. Hay un dicho en la medicina china llamado "cinco tensiones de lesión", que significa que si mantenemos un determinado estado de actividad durante mucho tiempo, destruirá el equilibrio del cuerpo y, en última instancia, dañará nuestra salud. Si mantiene la cabeza gacha durante mucho tiempo e ignora el resto de la columna cervical, los músculos del cuello se cansarán demasiado, lo que hará que todo el peso del cuerpo presione la columna cervical. Si hace esto durante mucho tiempo, puede provocar espondilosis cervical.
Ataque furtivo de humedad y frío
Los cuerpos femeninos son naturalmente fríos, propensos a tener extremidades frías y son particularmente sensibles a los climas fríos. Vivir en un ambiente frío, gustar la comida fría, usar muy poca ropa y trabajar demasiado pueden dañar fácilmente la energía yang del cuerpo, lo que resulta en músculos y huesos insuficientes, y el frío y la humedad pueden aprovecharse fácilmente de la debilidad. El viento, el frío, la humedad y otros factores del entorno externo pueden provocar espasmos de los músculos del cuello y constricción de los vasos sanguíneos pequeños, provocando trastornos de la circulación sanguínea en los tejidos blandos. Con el tiempo, puede provocar espondilosis cervical.
Mala postura
La medicina tradicional china decodifica que la columna humana tiene una curva fisiológica única. Si viola las reglas y mantiene la misma postura durante mucho tiempo, eventualmente provocará un desequilibrio físico, mala circulación sanguínea y daños a los músculos esqueléticos. Por ejemplo, tumbarse y mirar televisión durante mucho tiempo o tomar una siesta en el coche son acciones que pueden dañar la columna cervical.
Deficiencia corporal
La desnutrición, la depresión, la falta de actividad y otros factores pueden provocar deterioro físico, insuficiencia hepática y renal y desnutrición muscular. Una vez que el qi del riñón es insuficiente, la cintura y las rodillas están doloridas y débiles, el calcio de los huesos se pierde y se degrada, y luego se produce un esfuerzo excesivo o frío y humedad, esto fácilmente provocará problemas en la columna cervical.
Varios síntomas de la espondilosis cervical
Una vez que se produce dolor o rigidez en el cuello, algunas personas se ponen muy nerviosas y temen que deban tener espondilosis cervical. De hecho, esta situación se debe principalmente a una fatiga excesiva de la columna cervical. Cambiar de posición y darle un descanso a la columna cervical generalmente puede aliviar el dolor por sí solo. Además del dolor de cuello, la espondilosis cervical suele presentar síntomas como mareos, mareos, opresión en el pecho, náuseas, vómitos, entumecimiento de las extremidades y dificultad para caminar. Se puede acudir al hospital para confirmar el diagnóstico mediante radiografía, resonancia magnética, angiografía de la arteria vertebral, etc.
¿Cómo está tu columna cervical? Flexible, sensible, fuerte... ¿Estos adjetivos te abandonan paulatinamente, sustituidos por el hecho de que tu columna cervical siempre desafina contigo?
1. Tal vez sea porque conduces mucho. ¿A menudo me siento débil en mis extremidades recientemente y tengo ganas de caminar con el viento?
2. ¿Cuántos incidentes inexplicables de rigidez en el cuello te han ocurrido en los últimos meses?
Además de las molestias en el cuello, también suelo sentir mareos, mareos y palpitaciones. ¿Piensas en las enfermedades del corazón?
4. Después de escribir el plan de planificación para la reunión de mañana, ¿encontró que le dolía tanto el hombro que no podía levantarlo?
5. Dolor de cuello y espalda. Te tomaste el tiempo de ir a un salón de belleza cercano para recibir un masaje y tu condición mejoró, pero a los pocos días volvió a empeorar.
6. Nunca te quedarás atrás a la hora de vestirte. ¿Usas a menudo tirantes para exponer tu sexy cuello en verano y camisas de cuello bajo en invierno?
7. Tu vista ha vuelto a deteriorarse. Es hora de cambiar tus gafas. ¿Y tus ojos están muy cansados, tienes miedo de la luz y te gusta llorar?
Si ya presentas algunas de las características anteriores, debes tener cuidado con la posibilidad de padecer espondilosis cervical.