¿Cómo cuidar a la mujer en invierno?

1. Flujo sanguíneo razonable

En otoño e invierno, las amigas son propensas a sufrir falta de Qi y sangre debido a la temperatura exterior o la dieta. Los síntomas principales son tez de color amarillo oscuro, saburra blanca en la lengua y mareos y fatiga fáciles.

Puedes consumir algunos alimentos naturales con efectos para el cuidado de la salud, como frijoles negros, nostoc, azucena, longan, etc. También puedes beber sopa Siwu, que está hecha de raíz de angélica, rizoma de Chuanxiong, raíz de peonía y raíz de rehmannia cruda para lograr el propósito de nutrir. Será mejor cocinarla con pollo Wu Shang. La azufaifa y la baya de goji también son buenas para reponer la sangre.

2. Nutre activamente los riñones

La presión de la vida o el trabajo puede provocar fácilmente una insuficiencia de qi renal en las amigas. Debido a que el qi renal ayuda al metabolismo de la melanina en la superficie del cuerpo, La piel de la superficie del cuerpo estará oscura. Shen debe ser un signo de insuficiencia de qi renal. Luego debes hacer que tu piel sea más delicada reponiendo el qi del riñón.

La medicina tradicional china cree que para tonificar los riñones es necesario fortalecer el bazo. Por lo general, puedes comer más cosas que tonifiquen los riñones, como pasta de sésamo negro y longan, o puedes usar Polygonum multiflorum o ñame para hacer sopa de pollo. Si tienes deficiencia de bazo, también puedes agregar un poco de Codonopsis pilosula, raíz de astrágalo y cáscara de mandarina.

3. Calienta los meridianos y disipa el frío.

El color de la piel es pálido y apagado, a menudo lívido pero sin sangre. Las mujeres con este tipo de problemas deben prestar más atención a su dieta, porque la tez lívida suele ser causada por comer demasiados alimentos fríos, especialmente por permanecer en una habitación con aire acondicionado en verano, lo que resulta en la llamada constitución uterina fría.

Para regular el frío uterino, primero debemos calentar la menstruación y disipar el frío, mejorando así la constitución del frío deficiente y, finalmente, hacer que la tez sea rosada y naturalmente clara. Este es también el foco de los consejos de salud invernal para las mujeres. mujer. Tónico para el resfriado de palacio, puedes tomar canela, volante, acónito, asarum, etc. Si está demasiado ocupada en horarios normales, puede beber agua caliente con jengibre y azúcar moreno directamente, lo que puede ayudar a disipar el frío en su cuerpo, lograr el propósito de regular el útero y mejorar su cutis.

4. Reponer el qi y reponer el qi

Las mujeres deben prestar especial atención a la reposición del qi en otoño e invierno. Las mujeres con deficiencia de qi generalmente presentan fatiga, tez pálida, pérdida de apetito y pulso débil. E incluso si me siento y no hago ejercicio, siempre me quedaré sin aliento.

Recomendación de experto: El ginseng rojo tiene las funciones de reponer el qi y nutrir el yin, reponer la sangre y promover la producción de líquidos, fortalecer el corazón y el estómago y calmar el corazón y la mente. Por lo tanto, las mujeres son la primera opción para reponer el Qi. Puede elegir una cantidad adecuada de ginseng rojo y cocinarlo con pollo de huesos negros en sopa y comer la carne en la sopa. Por lo general, puedes comer más champiñones, batatas, azufaifas, ñames y castañas. Este alimento tiene un muy buen efecto de nutrir el qi y la sangre.

Además de los aspectos anteriores, el enfoque del cuidado de la salud de la mujer en invierno también debe ajustarse a todos los detalles de la vida.

Vida

1. Cálido y frío, acostarse temprano y levantarse temprano

Desde la antigüedad se dice que "el otoño es seco". y el invierno es frío". En invierno, las niñas deben prestar atención a protegerse del frío. Una vez que el frío externo invade el cuerpo, durará mucho tiempo. Muchas enfermedades femeninas son causadas principalmente por un mantenimiento inadecuado en invierno. Por lo tanto, después de entrar en invierno, la protección contra el frío debe ser la primera prioridad de la atención médica y no se puede obligarla a persistir. Ya sea en casa o fuera, vístete abrigado. Las noches de invierno son largas y las chicas no se quedan despiertas hasta tarde. Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para el cuidado y la salud de la piel.

2. Circulación de aire adecuada y ejercicio

En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente puertas y ventanas, llenando la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo cual es muy perjudicial para la salud. salud humana. Así que no confíes demasiado en el aire acondicionado y asegúrate de abrir las ventanas con frecuencia para ventilar. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de oxígeno interior y mantenga fresco el aire interior. En invierno también conviene reforzar el ejercicio, salir más y respirar aire puro, sentirse mejor, mejorar la resistencia y la inmunidad del organismo y ayudar a mantener la salud.

3. Dieta equilibrada, reponer qi y dispersar el frío

En el frío invierno, además de reforzar el ejercicio físico, usar más ropa y comer más comida caliente cada día, se puede mejorar. la salud del cuerpo. Los alimentos comunes a prueba de resfriados en la vida incluyen: carne, tubérculos, alimentos picantes, alimentos con alto contenido de yodo y alimentos que contienen hierro. Este tipo de alimentos tienen efectos significativos en la reposición del qi, activando la circulación sanguínea, disipando el viento y el frío, elevando la temperatura corporal y pueden protegerse del frío.

4. Agua fría para el rostro, agua tibia para los dientes, agua caliente para los pies

“Agua fría para el rostro, agua tibia para los dientes, agua caliente para los pies” es un dicho popular. , que también es muy importante para que las mujeres mantengan su salud en invierno. Lavarse la cara con agua fría en invierno no solo puede estimular el viento y el frío y prevenir los resfriados, sino también encoger los capilares y tensar la piel. Los dientes humanos pueden tener un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35 a 36,5 grados Celsius. Si los dientes se exponen a menudo a una estimulación repentina de frío y calor, con el tiempo provocará sangrado de la pulpa, espasmos e incluso provocar periodontitis, gingivitis y otras enfermedades. Por lo tanto, cepillarse los dientes con agua tibia en el frío invierno es bueno para la salud dental.

Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a conciliar el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos. Remojarlos en agua caliente puede relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades.

5. Mantener un buen estado mental

En invierno, el clima es seco y la temperatura baja, lo que fácilmente puede provocar ansiedad. Sumado al hecho de que las mujeres son ricas en emociones, el fenómeno de "enojarse" ocurre con frecuencia. Por lo tanto, conviene prestar atención a la regulación emocional en invierno, mantenerse optimista entre semana, mantener la calma cuando se encuentre con problemas y evitar emociones negativas como la ansiedad y la depresión.

Finalmente, me gustaría recordarles a todas mis amigas que las mujeres con clima seco y bajas temperaturas en invierno deberían prestar más atención a mantener el calor y el frío, en lugar de perder "temperatura" por "estilo". Esto no sólo es malo para el cuerpo, sino que también es perjudicial para el mismo. Además, debe reponer más agua, comer más frutas y verduras, mantener una buena rutina y mentalidad y aprovechar al máximo los conocimientos sobre salud invernal de las mujeres para nutrirse mejor y sentar una base sólida para "florecer" el próximo año.

Productos para el cuidado de la piel

1. Suministro de agua

La importancia de la humedad para la piel en invierno es evidente. Es un factor importante para mantener la piel. piel sana, tersa y elástica. Por lo tanto, elija productos humectantes para el cuidado de la piel que sean ricos en factores humectantes y diversos nutrientes.

2. Peeling escamoso

Cuando la temperatura exterior baja en invierno y el aire es más seco, los poros de la piel tienden a encogerse y el envejecimiento de la piel de la epidermis no es fácil. caerse por completo. Si la epidermis es demasiado espesa, afectará la absorción de los productos para el cuidado de la piel y los productos para el cuidado de la piel no podrán hidratar ni mantener.

3. Protector solar

Incluso en invierno, cuando el sol no es intenso, los rayos ultravioleta están por todas partes, por lo que debes utilizar protector solar o productos de belleza anti-UV en invierno.

4. Aumenta la humedad

No te laves la cara con demasiada frecuencia en invierno, solo dos veces por la mañana y por la noche.

5. Ropa

La piel es especialmente propensa a sufrir sequedad, picazón y descamación en invierno. De hecho, esto no se debe sólo al clima, sino también a que la electricidad estática generada por el cuerpo y la ropa irrita la piel. Por eso, en un clima como este, todavía intentamos elegir ropa de puro algodón. Si cree que la ropa de algodón le queda demasiado holgada y no abriga, también puede elegir algodón Lycra. De esta forma, no es fácil generar electricidad estática y también tiene el efecto de dar forma y mantener el calor.

6. Dietoterapia

Come más alimentos ricos en vitamina A, porque cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, la piel también se seca. Por eso, te recomiendo comer sopa de soja y manitas de cerdo. Espeso, pegajoso y delicioso. La sopa de soja y manitas de cerdo es un complemento de vitamina E y colágeno. Una vez a la semana, la piel seca mejorará. También están la sopa de cebada Shiraki y la sopa de dátiles rojos y bayas de goji, que son buenas para la belleza, la limpieza intestinal y la desintoxicación. A veces lo hago un poquito. A las mujeres les gusta la sopa dulce.