Cómo ser una persona dedicada
Ayer por la tarde pasé dos horas leyendo "Deep Work" de Carl Newport.
Hay muchos libros en el mercado, incluido el de psicología de la procrastinación, que tratan sobre el autocontrol de una persona.
Si una persona entiende el autocontrol y es inquebrantable, muchos principios del mundo le serán inútiles.
Pero las cosas no son tan sencillas.
De lo contrario, en las últimas décadas, esos libros igualmente exitosos no habrían aparecido ante los lectores uno tras otro.
El autocontrol es muy difícil, por eso estos libros proporcionan muchas teorías o remedios.
Se puede resumir de forma sencilla en tres puntos.
Primero, concéntrate el tiempo suficiente.
Cuando estás seguro de que quieres pagar por algo, y requiere un trabajo en profundidad, lo mejor es dedicarle más de 90 minutos. Porque a las personas les lleva cierta cantidad de tiempo pasar de un estado superficial a un estado concentrado.
Por favor, asegúrese de que nada le moleste durante estos 90 minutos. O para ser precisos, oblígate a no mirar WeChat, correos electrónicos, mensajes o notificaciones.
Recuerde, a una persona le lleva tiempo entrar en un estado de concentración, y la distracción puede tardar sólo un momento en salir del estado de concentración.
Por supuesto, concentrarse durante mucho tiempo puede resultar aburrido e insoportable. Es posible que desees establecer un indicador que pueda comprender claramente los cambios antes de comenzar a trabajar en profundidad, para que puedas obtener retroalimentación durante el proceso de concentración.
Refuerza tu motivación a través del feedback. Al igual que la comida, si toda la comida se prueba sólo en el momento de comerla, ¿sigue siendo interesante?
En segundo lugar, tómate más descansos, como caminar y trotar.
La fuerza de voluntad humana no es ilimitada.
Cuando te concentras durante un determinado periodo de tiempo, tu fuerza de voluntad se agotará.
El tiempo de trabajo de una persona es limitado todos los días. Cuando empiece por primera vez, puede que solo sea una hora (tenga en cuenta que el tiempo de trabajo profundo no es lo que cree). Después de una hora, es posible que le resulte muy difícil volver a ese estado e incluso la fatiga mental afectará su trabajo futuro.
Dedicación es mejorar la eficiencia. El resultado de una mayor eficiencia debería ser una reducción de nuestras horas de trabajo. Entonces, pase lo que pase, deja de lado tu ansiedad y tómate más tiempo para descansar.
Descansar no es jugar con el móvil o ver la televisión, sino una actividad que nos permite entrar en contacto con la naturaleza, que rápidamente repondrá nuestro ánimo. Por ejemplo, caminar, trotar, hablar con amigos, paisajes optimistas, dejar que la mente se difunda libremente. De hecho, sentirá que de repente surgirá una mejor inspiración de los problemas laborales que encontró antes en este momento.
Los descansos realmente mejoran la calidad de tu trabajo.
En tercer lugar, acepta el aburrimiento.
El modo de funcionamiento del cerebro no es fijo, tenderá a seguir los hábitos que le damos habitualmente.
¿Has oído hablar alguna vez del aprendizaje profundo automático?
En pocas palabras, se trata de darle un modelo a la máquina y dejar que se entrene continuamente para adaptarse a las características y leyes de un determinado modelo.
Nuestros cerebros son similares.
Si matamos el tiempo cuando estamos aburridos, como leer WeChat y buscar información. No es bueno cuando nos sentimos un poco aburridos en medio de nuestro trabajo. En este momento, como es habitual, el cerebro tenderá a indicarnos que hagamos algún entretenimiento para pasar el tiempo, y nuestro tiempo de concentración habrá terminado.
Debemos frenar nuestro impulso de utilizar Internet para matar el tiempo en un tiempo fragmentado. Los hábitos a menudo nos traen resultados inesperados.
¿Buena costumbre?
O
¿Malos hábitos?
Recuerde, lo más importante de ser una persona dedicada nunca es qué libro lee, sino si toma medidas de manera constante sin importar qué libro lea.
Buscar continuamente libros sobre cómo deshacerse de la procrastinación o desarrollar la concentración es en sí mismo una forma de procrastinación y falta de atención. Lo único que hace es darte una excusa para consolarte y tener falsas esperanzas cuando te sientes culpable.
Actúa y persevera.