¿Qué hacer si tienes calambres en los muslos?

Presentamos dos métodos que pueden aliviar inmediatamente los espasmos y eliminar el dolor intenso de inmediato. Funcionará más rápido si tienes a alguien que te ayude.

Un método: cambiar a una posición sentada, enderezar la pierna acalambrada, sostener la planta del antepié con las manos, soportar el dolor intenso y girar la articulación del tobillo de la pierna acalambrada hacia afuera hasta que el dolor intenso se detiene. Los movimientos al girar deben ser coherentes y la rotación debe completarse de una sola vez sin hacer una pausa a la mitad. Al girar, si es la pierna izquierda, tírela en el sentido contrario a las agujas del reloj, si es la pierna derecha, tírela en el sentido de las agujas del reloj si hay alguien que le ayude, porque está cara a cara, la dirección del terapeuta es exactamente la contraria; la dirección de rotación de la articulación del tobillo permanece sin cambios. La clave es tirar de los pies hacia afuera, luego doblarlos hacia los muslos y rotarlos una vez. Utilice fuerza al girar y mantenga las plantas de los pies en alto tanto como sea posible.

Método 2: Presionar la raíz nerviosa de la cabeza del gastrocnemio. A ambos lados de la fosa en el interior de la articulación de la rodilla (o debajo de la fosa de la rodilla), hay un lugar donde se une la cabeza del músculo gastrocnemio. En este lugar se encuentra el tronco de la raíz nerviosa que conduce al músculo gastrocnemio graso. Cuando se produzcan calambres en la pantorrilla, utilice los pulgares para explorar las raíces musculares duras y protuberantes de ambos lados de la pantorrilla y luego presione con fuerza. Los nervios excitados del director se calmarán, los calambres se detendrán y el dolor desaparecerá;

Los dos métodos anteriores funcionan rápidamente.

Si tiene calambres mientras nada, será difícil utilizar los dos métodos anteriores para aliviar el dolor durante la cirugía. Entonces, cuando tengas calambres mientras nadas, aún debes usar las manos.

Jala los dedos de los pies hacia el cuerpo. Al tirar de los pulgares, mantenga los muslos lo más rectos posible y empuje los talones hacia adelante. A menudo es difícil lograr resultados de una sola vez, pero se puede repetir hasta que se alivien los síntomas. Eso sí, respira profundamente antes de cada calada. El método para prevenir los calambres en las pantorrillas al bucear es relativamente sencillo. Tome descansos antes y después de la actividad y masajee sus pantorrillas antes de nadar y antes de acostarse.