¿Qué hacen principalmente las chicas cuando van al gimnasio? Sea específico ~ Gracias
1.
Caminar durante 30 a 60 minutos puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar, reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas y permitir que el cerebro obtenga suficiente oxígeno y nutrientes para ayudar al metabolismo cerebral.
Nadar
Al nadar, el agua puede masajear el cuerpo, suavizar la piel, profundizar la respiración de las personas, aumentar la capacidad pulmonar; mejorar la función cardíaca y la circulación sanguínea; Puede consumir más calorías del cuerpo humano y es un ejercicio muy eficaz para perder peso y moldear el cuerpo. ?
3. Yoga
El yoga es un ejercicio "suave" que se puede practicar tanto en el interior como en el exterior. En el "exterior", se pone más énfasis en ejercitar la flexibilidad y el equilibrio de las extremidades; en el "interior", la meditación se combina con ejercicios de respiración, mediante el uso de los pensamientos y la respiración, se puede mejorar la función cardiopulmonar y calmar el estado de ánimo. . ?
4. Aeróbicos
A través del ejercicio continuo de larga duración (más de 20 minutos), no solo se mejora la función cardiopulmonar, sino que también se ejercitan grandes grupos de músculos y se mejora la capacidad de coordinación del cuerpo. Los aeróbicos incluyen aeróbicos, boxeo, baile latino y baile callejero. ?
5. Entrenamiento integral de calidad
El entrenamiento integral de calidad es un entrenamiento fitness avanzado basado en el aeróbic. Este tipo de entrenamiento se puede combinar con equipos como steppers y barras.