Cómo adelgazar cintura y reducir barriga
Los productos de soja son ricos en vitaminas y proteínas y son una fuente importante de nutrición humana. Además, los productos de soja son alimentos bajos en grasa y con menos grasa. Los productos de soja, como el tofu, la leche de soja, la leche de soja, etc., deben consumirse con moderación. Si es casero se puede garantizar el valor nutricional de los productos de soja.
2. Calidad de las proteínas y contenido de grasas
La acumulación excesiva de grasa es la fuente de la grasa abdominal. Sólo puedes consumir 10g de grasa por cada 10g, y quedarán 90g en el cuerpo. En la dieta diaria se deben evitar los alimentos ricos en calorías y grasas. Por el contrario, los alimentos ricos en proteínas pueden aumentar la tasa metabólica. Por cada 100 g de proteína, se requieren 25 g y la ingesta real es de 75 g. Por tanto, se debe evitar la ingesta excesiva de grasas en la dieta diaria.
3. Consuma más alimentos ricos en fibra.
La fibra puede ralentizar la energía liberada por los alimentos, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo. Especialmente los trabajadores de oficina que permanecen sentados en escritorios durante largos períodos de tiempo deben consumir una cantidad adecuada de fibra. frutas y verduras con fibra todos los días.
4. Consume más alimentos ricos en vitamina Bt.
Las vitaminas son conocidas como nutrientes que sustentan la vida y la vitamina bt es un participante esencial en el metabolismo de las grasas del cuerpo humano. En el proceso de pérdida de peso, puede regular y mejorar directamente el metabolismo, mejorar integralmente el nivel de desarrollo de huesos y músculos, promover el metabolismo de las grasas, ayudar a lograr el propósito de controlar el peso y desempeñar un papel directo en la pérdida de peso.