¿Está bien que las mujeres embarazadas corran durante 5 meses?

Una vez que estás embarazada, debes tener cuidado al realizar cualquier ejercicio, no sólo por ti, sino también por el sano desarrollo del feto en el útero. Por lo tanto, muchas personas son consideradas tesoros nacionales por sus familias después del embarazo y no se les permite hacer nada, y mucho menos practicar algunos deportes. Sin embargo, esta forma de criar a un bebé es incorrecta. Para una buena salud, las mujeres embarazadas deben hacer algo de ejercicio de forma adecuada. Trotar es una de las formas en que las mujeres embarazadas pueden hacer ejercicio.

Las madres embarazadas también deben prestar atención a las técnicas a la hora de hacer jogging. Antes de trotar, deben caminar durante 10 minutos para calentar, luego comenzar a trotar durante 3 minutos y luego caminar durante 2 minutos. Si te sientes cómodo, corre 30 minutos, camina 5 minutos y luego vuelve a correr. O caliente durante 10 minutos y luego corra durante 20 minutos. Asegúrese de caminar y estirarse durante 5 minutos. Y no olvides reponer los líquidos y electrolitos perdidos tras el ejercicio. Para reponer el potasio, puedes comer un plátano o beber un vaso de jugo de naranja.

Durante el embarazo el cuerpo de la madre está sufriendo grandes cambios, y además va ganando peso, por lo que debes estar atento a cualquier molestia. Para mantener un ritmo cardíaco saludable, es posible que desees ajustar los intervalos entre caminar y trotar.