¿Cómo podemos olvidar algunas experiencias inolvidables?

Si quieres recordar el número de teléfono de tu madre, probablemente lo repetirás una y otra vez para conservar el recuerdo. La técnica para olvidar las cosas es todo lo contrario. Siempre que pienses en un recuerdo, deséchalo rápidamente.

También puedes obligarte a pensar en otras cosas, para no volver a recuerdos que no quieres recordar. Si haces esto con frecuencia, algún día perderás este recuerdo.

2. Cambia los detalles antes y después de la memoria.

Cuando piensas en tu mal recuerdo, probablemente recuerdes muchos detalles, como dónde ocurrió, cuántos años tenías, qué vestías o con quién estabas. Básicamente el trasfondo de lo que estaba pasando.

Los investigadores han descubierto que cualquier recuerdo está relacionado con el contexto de la experiencia, y el contexto nos ayuda a recordarlo. Entonces, si quieres olvidarte de eso, puedes cambiarlo todo.

Intenta agregar algunos detalles nuevos y controvertidos que en realidad no sucedieron y comienza a pensar en diferentes escenarios. Con el tiempo, confundirás tu mente lo suficiente como para borrar de tu mente el recuerdo inolvidable.

3. Construye recuerdos más fuertes

Esta técnica solo funciona si has experimentado algo que quieres olvidar. Después de que sucede algo que no quieres recordar, tienes que hacer algo que puedas recordar. Esto será más fuerte y más fácil de recordar.

4. Distrae tu atención con recuerdos positivos

Siempre que pienses en un mal recuerdo, intenta recordar algo positivo y reemplaza lo malo con un buen recuerdo.

5. Cambiar la perspectiva de pensar

A veces pensamos demasiado y nos preocupamos por cosas que no deberíamos hacer. Nuestras emociones no nos hacen olvidar los recuerdos, por eso la clave es no involucrarse emocionalmente en la situación. Analiza tu memoria e intenta pensar en ella desde diferentes perspectivas. Tal vez no suceda nada malo, o algo bueno resulte de ello.

Si no puedes convencerte de que necesitas el consejo de otra persona, entonces puedes contarle a alguien tus recuerdos. Quizás las reacciones de otras personas te hagan creer que estás pensando demasiado o pensando demasiado, de modo que tu mal humor desaparecerá y no recordarás esos malos recuerdos.