¿Puedo comer chocolate si mi nivel de azúcar en la sangre es alto en el tercer trimestre del embarazo?
¿Puedo comer chocolate si mi nivel de azúcar en sangre es alto en el tercer trimestre del embarazo?
Las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre pueden comer un poco de chocolate de forma adecuada.
Un nuevo estudio descubre que las mujeres embarazadas que consumen una ración de chocolate negro de alta calidad al día pueden ser saludables y protegerse de una posible hipertensión arterial. Los estudios también han encontrado que algunos otros ingredientes del chocolate también son beneficiosos para el cuerpo humano, como el magnesio, que puede reducir la presión arterial, y los flavonoides, que son antioxidantes. Los investigadores dijeron que cuanto mayor es la pureza del chocolate, es decir, cuanto más oscuro es el chocolate, más ingredientes beneficiosos tiene. Cuanto más procesado esté el chocolate, más graso y dulce será, y menor será su contenido de teobromina. La concentración de teobromina del chocolate generalmente oscila entre 0,15% y 0,46%.
Las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre pueden comer un poco de chocolate de forma adecuada. Las mujeres embarazadas no deben seguir una dieta alta en azúcar durante el embarazo. Si el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, aumentará la carga sobre los riñones de la mujer embarazada y será perjudicial para la atención de la salud durante el embarazo. Una gran cantidad de estudios médicos han demostrado que la ingesta excesiva de azúcar debilitará la inmunidad del cuerpo, reducirá la resistencia a las enfermedades de las mujeres embarazadas y las hará susceptibles a infecciones bacterianas y virales, lo que es perjudicial para la eugenesia.
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas si tienen el nivel de azúcar en sangre alto?
1. Las mujeres embarazadas prefieren frutas con menor contenido de azúcar, como manzanas, peras, naranjas, melocotones, uvas, etc. ., y no consumir más de 100 frutas al día 500g. Debes reducir la cantidad de frutas con alto contenido de azúcar como plátanos, piñas, lichis y caquis. Las personas con metabolismo anormal de la glucosa durante el embarazo o aquellas con diabetes gestacional deben esperar hasta que su nivel de azúcar en la sangre esté bajo control estable antes de comer fruta. Además, lo mejor es comer fruta entre horas, para no elevar demasiado el nivel de azúcar en sangre y evitar que se produzca hipoglucemia.
2. Consuma unos 300 gramos de carbohidratos cada día, pero es necesario tener ciertos requerimientos sobre la fuente de carbohidratos como el arroz y el trigo, y los alimentos puros como la miel. el jarabe y la maltosa deben limitarse estrictamente a los productos azucarados y a los postres con alto contenido de azúcar.
3. Intenta elegir variedades con menor índice glucémico entre los cereales básicos, como la avena, la harina de maíz y los fideos de trigo sarraceno.
4. Coma más verduras verdes y frescas, complemente proteínas, agregue de 15 a 25 gramos por día sobre la base original y complemente calcio, hierro, yodo, etc. para ayudar a las mujeres embarazadas a recuperarse y garantizar la normalidad. Salud del feto. Alimentación necesaria.
5. Las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre deben aumentar su ingesta de proteínas y comer más alimentos con proteínas de alta calidad, como pescado, carne, leche de ave y frijoles. Entre ellas, la α-lactoalbúmina es una proteína de alta calidad.
6. Al mismo tiempo, se debe aumentar la ingesta de fibra dietética. Tiene un buen efecto para reducir el azúcar en sangre. Las verduras, las frutas bajas en azúcar, las algas y los frijoles son ricos en fibra dietética. La fibra es muy absorbente, retarda la excreción de ciertos nutrientes y reduce el hambre.
7. Además, también son esenciales suficientes vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos. El zinc es un componente de muchas enzimas del cuerpo y está relacionado con la síntesis de proteínas. Si falta zinc, la utilización de proteínas será baja, lo que afectará el desarrollo fetal, mientras que el cromo activará la insulina. Los alimentos animales como el cerdo, la oveja, la carne vacuna, el pescado y la carne tienen un alto contenido de zinc. Las ostras y las yemas de huevo contienen mucho cromo, por lo que conviene comerlas más.