Cómo favorecer el peristaltismo intestinal y la defecación
Cada mañana o antes de acostarte por la noche, baja la mano izquierda, levanta la mano derecha y masajea tu vientre 36 veces en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro, y luego 36 veces en sentido antihorario. Si persiste durante un período de tiempo, habrá cambios obvios. Además, este método puede promover la peristalsis intestinal y también es útil para eliminar la grasa abdominal.
La fricción abdominal puede aumentar el flujo sanguíneo de los músculos abdominales y los músculos lisos intestinales, aumentar la tensión de los músculos del revestimiento gastrointestinal y la función del sistema linfático, mejorando así la digestión y absorción de los alimentos, y mejorando significativamente la Función peristáltica del intestino grueso y del intestino delgado favoreciendo así la defecación, previniendo y eliminando el estreñimiento, especialmente indicado para personas mayores.
2. Agua fría
Beber un vaso de agua fría después de levantarse por la mañana puede prevenir eficazmente el estreñimiento. Cuando me despierto por la mañana, el contenido de mis intestinos está casi agotado. Beber un vaso de agua puede llegar directamente al intestino grueso, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la eliminación de las heces y eliminar fácilmente el estreñimiento.
3. Konjac + Miel
Puedes exprimir el jugo de konjac, luego ponerlo en una olla y hervir a fuego lento hasta que quede una pasta, luego ponerlo en una olla. Recipiente y mézclalo con miel. Beber constantemente dos cucharadas con el estómago vacío todas las mañanas puede prevenir eficazmente el estreñimiento y también es útil para el estreñimiento prolongado.
4. Jugo de ciruela
El jugo de ciruela se ha convertido en un “carroñero humano” en comparación con los países occidentales. Las ciruelas pasas son ricas en fibra dietética, pectina y algunos oligoelementos. Beber un poco de jugo de ciruela con regularidad puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la frecuencia de la defecación y aliviar o prevenir eficazmente el estreñimiento.
5. Comer peras después de las comidas
Puedes comer una pera media hora después de una comida. Estas peras no sólo son deliciosas, también son jugosas, ricas en vitaminas y bajas en calorías y grasas. Si comer una pera después de una comida puede promover eficazmente la peristalsis del tracto gastrointestinal, entonces cada 100 gramos de pera contiene 3 gramos de fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y las enfermedades del sistema digestivo, purificar los riñones, limpiar los intestinos, prevenir el estreñimiento. y prevenir eficazmente la aparición de enfermedades gastrointestinales.
6. Bebe vinagre
Prepara 30 ml de vinagre de arroz, dos cucharadas de miel y añade 3-5 veces la cantidad de agua. Bébelo después de cada comida y sigue bebiéndolo durante un rato y descubrirás que tus deposiciones se vuelven mucho más suaves. El vinagre puede promover la defecación, pero debido a que el vinagre es ácido, beberlo solo puede dañar fácilmente el estómago y el duodeno, por lo que beberlo después de diluirlo tiene un buen efecto para mejorar el estreñimiento.
7. Agua ligera con sal
Añade cada día agua tibia y una pequeña cantidad de sal a 600ml de agua ligera con sal. Tome un sorbo grande de agua en lugar de un sorbo pequeño cada vez que beba, para que pueda llegar rápidamente a los intestinos y desempeñar un papel desintoxicante. Adecuado para personas con estreñimiento leve. Debido a que el agua salada tiene una cierta concentración, los intestinos fluirán como sangre y no absorberán el agua potable, por lo que el agua salada tiene suficiente peso para limpiar los intestinos y finalmente se descarga del intestino grueso. Además, el agua salada tiene el efecto de desinfección y esterilización, lo que puede limpiar mejor los intestinos y el estómago.
8. Beber leche fría en ayunas.
Beber leche helada en ayunas puede aliviar el estreñimiento. En primer lugar, la estimulación con frío puede acelerar el movimiento intestinal. En segundo lugar, la leche contiene una gran cantidad de lactosa y más de la mitad de la población china carece de la enzima lactasa necesaria para la absorción de la leche. Por lo tanto, después de beber leche, la lactosa ingresa al colon sin digestión y se excreta rápidamente del cuerpo.
9. Come más fruta
Come más fruta cada día, no sólo por su alto valor nutricional y su alto contenido en fibra, sino también porque contiene algo de pectina, que suavizará la piel. Heces Ayuda con la defecación.