Cómo comer científica y racionalmente
La salud es la piedra angular de una vida feliz y la salud es el requisito previo para crear y disfrutar riqueza. Muchas personas quieren estar sanas, pero están destruyendo su salud de forma intencionada o no. A continuación, descubrí cómo comer de forma científica y racional. ¡Espero que hayas disfrutado este artículo!
1. Asegúrate de comer a tiempo.
Comer con regularidad hace que el estómago sienta que '¡la comida debe entrar en este momento!' '. Si no tiene la confianza para hacer esto, puede hacer que una alarma se lo recuerde. Organice los horarios de las comidas de forma científica y razonable y mantenga este hábito durante mucho tiempo. Sólo cuando tu estómago esté sano tu vida podrá ser sana.
2. ¡No comas en exceso!
Comer a tiempo también es la forma más eficaz de evitar comer en exceso. Comer después de varias comidas hambrientas aumentará rápidamente los nutrientes agotados en el cuerpo y, naturalmente, el cuerpo también acumulará un exceso de calorías. Al mismo tiempo, comer mucha comida a la vez estirará el intestino grueso y dificultará su movimiento, lo que facilitará el estreñimiento o la disentería. Si quieres perder peso, será mejor que no te revuelvas ni te enojes.
3. Asegúrate de masticar lentamente.
Masticar lentamente al comer es la forma más básica de perder peso. No es hasta 20 minutos después de una comida que la glándula pituitaria recibe la información de que el alimento ha entrado en el cuerpo. Por lo tanto, sólo masticar lentamente puede evitar comer en exceso.
4. Beber sopa antes de las comidas
Como dice el refrán, “Beber sopa antes de las comidas es mejor que las recetas de buenos medicamentos” porque, desde la boca, la garganta, el esófago hasta el estómago, es como si un Pasaje fuera el único camino para que pase la comida. Beber algunos bocados de sopa antes de las comidas puede evitar que los alimentos secos y duros irriten la membrana mucosa del tracto digestivo y facilitar la deglución de los alimentos. También favorece la dilución y agitación de los alimentos y es beneficioso para la digestión y la absorción. de comida por el estómago.
5. Comer cada vez más.
Aumentar el número de comidas al día pero mantener igual la cantidad total de alimentos. Usar este método para reemplazar más de tres comidas al día puede hacernos sentir llenos durante mucho tiempo y evitar comer en exceso, puede aliviar la presión gastrointestinal y darle al cuerpo suficiente tiempo para digerir lo que comemos y absorber completamente los nutrientes;
6. Complementación alimentaria
Un solo alimento no puede proporcionar una nutrición suficiente para el cuerpo humano y requiere una combinación científica. Presta atención a la combinación de ingredientes principales, carne y verduras, espesor y espesor, etc. , de modo que las ventajas nutricionales de los diversos alimentos se complementan, haciendo que el aporte nutricional sea más abundante y desempeñando un papel terapéutico.
7. Asegurar una ingesta nutricional adecuada.
La nutrición es una sustancia importante para mantener las actividades de la vida humana. Para garantizar una nutrición adecuada debemos intentar diversificar nuestra alimentación y llevar una dieta equilibrada cada día.
Para garantizar una dieta saludable, muchas personas comen principalmente frutas y verduras y rara vez comen carne y huevos. Aunque comer frutas y verduras es bueno para la salud, son bajas en proteínas. Comer solo frutas y verduras durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una cantidad insuficiente de proteínas en el cuerpo, lo que no es bueno para la salud humana.