Cómo perder peso de forma sana y feliz

Para algunas personas gordas de Jimei, perder peso es muy importante. Creo que has leído muchos artículos sobre cómo perder peso, pero todos terminaron en fracaso, porque el físico de cada persona es diferente y los métodos que otros pueden lograr pueden no ser los adecuados para ti.

1. Controlar la cantidad. Comeremos menos calorías. Por ejemplo, una hamburguesa son 500 kilocalorías (un kilo de carne son 4.000 kilocalorías), y sólo una décima parte son sólo 50 kilocalorías. Se recomienda que utilices Mint Health para registrar lo que comes todos los días (también puede ayudarte a calcular tu metabolismo basal), además de algo de ejercicio.

2. El ejercicio moderado puede mejorar el metabolismo basal. No lo hagas si puedes estar de pie.

3. Muchos bebés preguntarán cómo calcular las calorías de los alimentos. Hay energía detrás de los refrigerios y kj se muestra como kilojulios (kilojulios divididos por 4,17 son kilocalorías), generalmente por 100 gramos. Mira el contenido neto del alimento y divídelo tú mismo. Por ejemplo, una bolsa de patatas fritas son 60 gramos, que son 2.000 kilojulios por 100 gramos, divididos por 4,17.