La forma más efectiva de perder peso sin sentir hambre
1. En su lugar, come chocolate amargo.
Cuando quieras saciar tu apetito con un trozo entero de chocolate cremoso, también puedes comer un trozo de chocolate amargo (que contenga al menos 70). % cacao). No solo puede frenar su codicia, sino que también puede ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre.
2. Los dulces están permitidos
Bajar de peso no significa no comer nada de lo que te apetece. De hecho, no importa si comes algunos postres. Una chica a la que le encantan los dulces también podría comer chicle cuando es codiciosa. No tiene nada de grasa y tiene muchas menos calorías que las galletas y el chocolate.
3. Snacks bajos en calorías
Agrega medio plátano en la oficina, revuélvelo con la nata con 60 ml de leche suficiente, luego agrega los ml impresos de jugo de zanahoria y 60 ml. de zumo de manzana, guárdalo en el frigorífico y bébelo en la oficina. Con solo 121 kcal, te llena fácilmente y es el mejor refrigerio para los OL.
Come de 1 a 2 patatas cocidas con piel en el desayuno. No sentirás hambre fácilmente en el almuerzo y la cena.
Lleva de 1 a 2 frutas contigo cuando salgas para resistir la tentación de los restaurantes de comida rápida en la carretera. Y Apple es la mejor opción. Conocidas como una experta ideal para quemar grasa, las manzanas son fáciles de llevar o comprar y pueden eliminar los antojos y el hambre. Una bebida rápida para calmar el hambre, 250 ml de jugo de tomate, espolvoreados con un poco de chile y chile en polvo, contiene sólo 13 calorías y tiene un excelente efecto para inducir el hambre.
4. Beber sopa tres días a la semana
La dieta líquida es una nueva tendencia en la pérdida de peso en Estados Unidos. La razón detrás de este enfoque es que los alimentos líquidos crean una sensación de saciedad más fácil y rápidamente que los alimentos sólidos. Por lo tanto, Zeng Huixin sugirió: Reserve tres días a la semana para preparar sopa, utilizando principalmente varias sopas bajas en grasa.
5. Tomar un plato de sopa de verduras antes de la fiesta
¿Te invitan a un buffet o banquete? Se recomienda tomar un plato de deliciosa sopa de verduras hecha por usted mismo antes de ir a comer. Puede hacerte sentir lleno sin sobrecargar tu estómago. De esta manera, podrás suprimir el apetito en la fiesta y no ver nada para comer, lo que será un gran beneficio en tu plan de adelgazamiento.
6. Vajilla pequeña, gran utilidad
Todo el mundo sabe que los ojos también intervienen en la comida, así que también puedes probar con trucos visuales. El plato pequeño está lleno de comida, lo que te hará sentir como si tuvieras una comida completa. Los investigadores han demostrado que esto puede desencadenar señales de saciedad antes y ayudar a perder peso.
7. No te olvides de las proteínas.
Debes comer más pescado, huevos, carnes magras y tofu. Las investigaciones muestran que las proteínas son una excelente manera de frenar el hambre.
8. La vitamina B6 y el magnesio son buenos ayudantes.
Luego recurre a la vitamina B6 y al magnesio. Una suplementación adecuada de ellos puede ayudarte a equilibrar las fluctuaciones hormonales de tu cuerpo y controlar el hambre.
9. Vence tu hambre
Bebe un vaso de agua o una taza de té cuando quieras comer. Si añades algunos trozos de fruta, podrás llenar tu estómago y deshacerte fácilmente de la idea de comer.
10. Cepillarse los dientes para resistir el apetito
No sólo hace que los dientes estén más sanos, sino que también suprime el apetito después de las comidas. La pasta de dientes de menta es la mejor para calmar el hambre.
11. Come regularmente
¡No desayunes bajo ningún concepto! Haz 3 comidas grandes o 5 comidas pequeñas al día, ¡pero no más por la noche! De esta forma podrás evitar los ataques de la codicia y el hambre.
12. Mastica chicle al cocinar
No olvides masticar un trozo de chicle sin azúcar en la boca al cocinar, para que tu boca no tenga la oportunidad de saborear. usted de vez en cuando.