¿Cómo organizar ejercicios para eliminar la grasa de la espalda y mejorar la joroba?

Gran parte de tu temperamento proviene de tu postura. Una postura alta y segura revela tu encanto confiado y te llena de temperamento. Sin embargo, sentarse en un escritorio durante mucho tiempo, trabajar y estudiar y no prestar mucha atención a su postura puede provocar fácilmente problemas de joroba y pecho. Esto no solo afectará su apariencia, sino que también provocará diversas enfermedades de los hombros y la espalda. Se puede decir que la escoliosis, las piernas largas y las piernas cortas, los hombros desiguales y la estatura baja son los mayores asesinos del temperamento de una persona.

Para mejorar el mal hábito de encorvarse la espalda y sacar el pecho, es necesario fortalecer el entrenamiento de la espalda y el pecho. Muchos amigos inexpertos no saben cómo fortalecer la parte superior de su cuerpo. ¿El jorobado y los pechos son demasiado obscenos? Hoy me gustaría compartir con ustedes cuatro movimientos de yoga para crear una espalda hermosa, que pueden mejorar la forma y el temperamento de su cuerpo, y son muy adecuados para que los practiquen estudiantes y trabajadores de oficina.

El yoga con círculos de cabeza con una sola pierna también es un ejercicio poderoso para la espalda y puede corregir la joroba del pecho y mejorar la forma del cuerpo. Necesitamos sentarnos en el suelo y estirar las piernas hacia adelante, luego estirar una pierna hacia un lado y colocarla sobre los hombros y el cuello, y luego doblar los brazos frente al pecho.

A continuación, hacemos una postura de camello que abre el pecho y estira la espalda. Necesitamos arrodillarnos para que nuestras pantorrillas queden completamente en el suelo, luego dejar que la parte superior de nuestro cuerpo se incline hacia atrás, los brazos hacia atrás y sujetar nuestros tobillos con las manos para completar estas posturas de camello.

Los ejercicios en las piernas alrededor de la cabeza no solo pueden ejercitar los músculos de la cintura, reducir la grasa de la cintura y adelgazar la cintura gruesa, sino que también pueden ejercitar los músculos de la espalda y mejorar la fuerza de los músculos de la espalda, por lo tanto mejorar el jorobado Sacar el pecho es una mala postura y, al mismo tiempo, abrir los hombros te hace elegante.

Primero, acuéstate en el suelo con los brazos doblados hacia adelante, toca el suelo con las palmas, luego levanta la pierna izquierda tocando el suelo sólo con la rodilla, levanta completamente la pierna derecha y dobla la derecha. pantorrilla hacia su espalda.

Por último, estirar antes del yoga no sólo puede enderezar el pecho, sino también ejercitar la espalda, eliminar la grasa dorsal, corregir la joroba y hacer la postura más recta.

Cuando practiques, entra desde la posición de sentado en la montaña, estira las piernas juntas, luego levanta los glúteos hacia arriba del suelo, pisa firmemente el suelo con los pies juntos, estira las manos y mantén el cuerpo en posición vertical. una línea recta diagonalmente hacia abajo. Utilice activamente la fuerza central de su cintura y abdomen para mantener la estabilidad del cuerpo y regrese a la posición acostada durante aproximadamente 1 minuto para relajar el cuerpo.