Las mujeres embarazadas aumentan de peso durante el embarazo. ¿Cómo adelgazar de forma saludable después de dar a luz?

Para quedar embarazadas, muchas madres sacrificarán sus cuerpos por sus bebés y renunciarán al manejo de sus propios cuerpos. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas generalmente comen comidas más abundantes y aumentan el apetito debido a los suplementos nutricionales, pero la recuperación posparto se convierte en un problema. La razón por la que muchas madres embarazadas aumentan de peso está estrechamente relacionada con la nutrición y el ejercicio durante el embarazo.

Cuando estás embarazada, la mayor preocupación de tu madre debería ser el aumento de peso. No estaba segura durante el período de encierro y todavía estaba muy gorda después del período de encierro. Le preocupaba cómo perder peso después del embarazo.

De hecho, las mujeres embarazadas que han dado a luz perderán entre 10 y 20 kg. Después de estar sentada durante un mes, el peso de la madre embarazada seguirá disminuyendo. Sin embargo, si tu peso no cambia mucho tras el confinamiento, o incluso aumenta en lugar de bajar, debes reflexionar sobre tu condición física y cuidados personales durante este periodo. ¿Cómo deberían las madres recuperar la forma después de dar a luz?

Dieta posparto. Las madres embarazadas no pueden comer durante las primeras seis horas del primer día después del parto. Después de seis horas, pueden comer alimentos líquidos y al día siguiente pueden comer algún alimento semilíquido como gachas. Generalmente, pasan alrededor de tres o cuatro días después del parto, cuando la función gastrointestinal se ha recuperado básicamente, antes de que se puedan ingerir alimentos sólidos.

Se recomienda que las madres embarazadas coman más frutas y verduras, que no solo pueden complementar las vitaminas sino que también permiten que el cuerpo se recupere rápidamente. Algunos ancianos preparan sopa para las madres embarazadas, pero estos caldos grasosos y sopas de pollo se pueden dejar por un tiempo y luego volver a beber lentamente una semana después del parto para evitar la obesidad posparto y aumentar la carga para las mujeres embarazadas.

Ejercicio posparto. Las mujeres embarazadas que tuvieron una cesárea deben hacer ejercicio más tarde que las que dieron a luz de forma natural. Después de todo, necesitan algo de tiempo para recuperarse y sanar. Si el efecto de la anestesia no ha desaparecido, la embarazada debe acostarse en la cama sin poner almohadas ni girar a izquierda y derecha mientras introduce el catéter y lo retira al menos un día después.

Sin embargo, ya sea una cesárea o un parto vaginal, el ejercicio debe realizarse dentro de las seis horas posteriores al parto. También deberá estar acompañado por un familiar o un médico o enfermero antes de la salida. Para las madres embarazadas que han tenido una cesárea, pueden preparar un cinturón abdominal con anticipación y usarlo al levantarse de la cama, lo que no solo puede reducir el dolor, sino también hacer que los movimientos de la mujer embarazada sean más convenientes.

Teóricamente, las mujeres embarazadas pueden mover más el cuerpo y las piernas 12 horas después del parto, e intentar sentarse lentamente, o levantarse y caminar lentamente 24 horas después del parto. Una pequeña cantidad de ejercicio es beneficiosa para la peristalsis intestinal, promueve la circulación sanguínea y ayuda a la cicatrización de heridas durante el parto.