¿Cómo levantarse puntual a las siete en invierno?
Enciende las luces
Una de las razones por las que es difícil levantarse en invierno es que en invierno amanece relativamente tarde. Recuerda, lo primero que debes hacer después de despertarte es encender las luces para avisarte "es el amanecer" y despertarte con luces brillantes.
2. Bebe un vaso de agua
El clima es seco en invierno, especialmente cuando el aire acondicionado se enciende todos los días. La cantidad de agua que pierde una persona por la noche es de unos 450 ml. Cuando te levantas por la mañana, sientes sed. Beber un vaso de agua después de levantarse puede aliviar los síntomas de la sed, despertar los órganos internos y ayudarle a entrar rápidamente en un estado de vigilia.
Paso 3: Escucha música
El cerebro ignora los sonidos familiares, así que utiliza algo de música rítmica como alarma. La música promueve el flujo de oxígeno y sangre al cerebro y mantiene el cuerpo en movimiento al ritmo. ¡Levántate al ritmo de la música!
4. Temperatura adecuada
La temperatura fuera de la cama es demasiado baja, motivo por el cual muchas personas no pueden levantarse de la cama. Pase la noche bajo una colcha cálida para que pueda adaptarse a la temperatura fuera de su cama. Antes de levantarse, puede encender la calefacción y ajustar la temperatura interior a 18-22 grados, lo que puede aliviar eficazmente los síntomas de levantarse. La ropa se enfriará debido a la temperatura ambiente, por lo que es mejor guardarla debajo de la colcha por un tiempo.
5. Deja que el cerebro se despierte juntos
Deja que el cerebro y el cuerpo se despierten juntos cada mañana. El método específico es levantarse de la cama después de levantarse por la mañana y darse un período de meditación antes de lavarse. La meditación no sólo mejora la concentración, sino que también puede ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar la memoria.
6. Duerme lo suficiente
Si quieres tener el valor de levantarte, no sólo debes adaptarte rápidamente a la baja temperatura fuera de la cama, sino también asegurarte de dormir lo suficiente. dormir la noche anterior. Cuando el cuerpo humano duerme lo suficiente, el proceso de levantarse por la mañana será relativamente sencillo. Acostarme a las cuatro de la mañana y dormir sólo tres horas para pensar que podría levantarme a las siete de la mañana es imposible.