Los seis métodos del Tai Chi.
Primero, condensa las cuentas y el sol y la luna.
Los primeros movimientos básicos del Tai Chi son Lu Ning y Zhu Ning. La acción principal es ponerse de pie de forma natural, con el centro de gravedad desplazándose gradualmente desde el pie derecho hasta la mitad del cuerpo. Levante las manos ligeramente hasta la parte superior de la cabeza, con las palmas una frente a la otra, de arriba a abajo, descienda lentamente y realice tres ciclos. El segundo movimiento básico del Tai Chi es el Contraataque del Sol y la Luna. La acción principal es mover lentamente la mano derecha formando un arco y girar gradualmente el cuerpo hacia la izquierda. Después de que las manos lleguen a la parte superior de la cabeza, gire gradualmente el cuerpo hacia la derecha. Después de girar una vez, el centro de gravedad vuelve a la mitad del cuerpo.
En segundo lugar, la bondad es como el agua, universal.
El tercer movimiento básico del Tai Chi son las nubes que fluyen y el agua que fluye. El punto principal del movimiento es cruzar las manos izquierda y derecha y realizar movimientos circulares de tres a cinco veces. El cuarto movimiento básico del Tai Chi es popular en Yuhuan. El objetivo principal del movimiento es girar el cuerpo hacia la izquierda y mover lentamente el centro de gravedad hacia la izquierda. Cuando los brazos giran hacia la parte superior de la cabeza, el centro de gravedad comienza a moverse de derecha a izquierda hasta bajar a las seis en punto y finaliza un ciclo.
3. Dios se combina con el Tai Chi y el elixir vuelve a su estado original.
El quinto movimiento básico del Tai Chi es Shenhe Tai Chi. El movimiento principal es hacer primero un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y luego hacer un movimiento circular en el sentido contrario a las agujas del reloj con la mano izquierda, alternando de tres a cinco veces. El sexto movimiento básico del Tai Chi es "Tres píldoras que regresan al origen". Los movimientos principales son levantar las manos y respirar profundamente. Luego, mueva lentamente las manos hacia abajo con la respiración y júntelas sobre el abdomen, finalmente, regrese las manos para completar el movimiento final;
Se puede decir que estas seis formas de Tai Chi son los movimientos más simples y fundamentales del Tai Chi. Aprenda bien estos seis movimientos y practique Tai Chi todos los días. Creo que tendrá buenos efectos para la salud.
Las funciones y efectos del Tai Chi:
1. Sistema de movimiento: la práctica regular de Tai Chi puede promover el desarrollo óseo de los adolescentes, pero para las personas de mediana edad y ancianos, sí lo es. Se puede retrasar hasta cierto punto. Los cambios óseos en las personas mayores, como la osteoporosis o la hiperplasia ósea, tienen un cierto efecto de estiramiento en los músculos y ligamentos, lo que puede ralentizar el envejecimiento.
2. Sistema nervioso: el Tai Chi puede aliviar la tensión hasta cierto punto, regular la tensión entre el sistema nervioso central y los nervios periféricos y reducir la aparición de enfermedades neurológicas.
3. Sistema respiratorio: Al practicar Tai Chi, es necesario ajustar la respiración, lo que tiene cierto efecto en el aumento de la capacidad pulmonar y la mejora de la función respiratoria;
4. sistemas: La práctica regular de Tai Chi puede prevenir y mejorar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, reducir la carga sobre el corazón, promover la circulación sanguínea y reducir la presión arterial.