Hace demasiado frío. ¿Qué debo hacer si quiero hacer ejercicio pero no me gusta salir en invierno?
La temperatura se ha vuelto fría y realmente no todo el mundo quiere salir a hacer ejercicio. Ahora, déjanos contarte cómo hacer ejercicio cuando hace frío.
1. No hay duda de que la mañana es la elección principal, pero si hace demasiado frío para levantarte, entonces no necesitas hacer ejercicio. Los jóvenes, estirarse después de levantarse y luego hacer abdominales. En casa hay barras y mancuernas para mantener el cuerpo caliente. Si es necesario, las personas mayores pueden practicar Tai Chi en casa y hacer ejercicios saludables en el amplio espacio.
2. Después de cenar, cuando hace buen tiempo, lo mejor es que las personas mayores den un paseo por la calle, respiren un poco de aire fresco, vayan al supermercado, compren algo, escuchen una película mientras. caminar, dar un paseo y mantener una perspectiva mental estable.
3. Asegúrate de tomar una siesta de 20 minutos por la tarde. Aunque la temperatura en invierno es muy fría e incómoda, también puedes recostarte en el asiento tranquilo, dejar que tu cerebro descanse un rato y recuperar energía al mediodía.
4. Después de levantarte al mediodía, puedes hacer algo de ejercicio y correr. A las personas mayores no se les permite hacer jogging matutino. Al mediodía también es una buena elección. Correr puede hacer que tus emociones se vuelvan repentinamente más brillantes y sentir la situación natural, lo cual es refrescante.
Después de cenar por la noche, no es necesario que te vayas a la cama inmediatamente. Puedes hacer algunas tareas domésticas, no demasiado pesadas, solo ligeras. Tu familia puede charlar, para que tu vida diaria sea feliz. y rico, y además puedes hacer ejercicio. ¿Por qué no lo intentas?
6. Si el nivel en casa es bueno, puedes tener tu propia zona de fitness interior y puedes hacer algunos ejercicios tú mismo, como bicicletas estáticas y partidos de baloncesto con aparatos de fitness. Este es un lugar y un activo necesario y, si la situación es posible, también es excelente.
7. Por último, puedes remojar tus pies con alguna medicina tradicional china muy buena para el cuidado de la salud antes de acostarte por la noche, lo que puede reducir tu fatiga y hacerte sentir más cómodo.
Como dice el refrán, practica en invierno y practica en verano. Este también es un dicho para aquellos que trabajan duro. Los días caninos de marzo y el Día del Perro son las condiciones más frescas y calurosas del año, por lo que las temperaturas extremas están en movimiento.