¿Cómo desarrollar un hábito de correr diario?
Todo es difícil al principio. Necesitas tener suficiente motivación para correr y dar el primer paso. Encuentre una razón para seguir adelante. Tal vez quieras estar delgado, quieras estar saludable o tal vez simplemente sientas envidia de los corredores. Primero deberíamos fijarnos un objetivo a largo plazo. Por ejemplo, si actualmente pesas 160 kg, tu peso ideal es 120 kg. Quieres perder peso y ponerte en forma corriendo. Esto parece muy, muy lejano, por lo que debemos distribuir estas 40 libras de carne de manera uniforme cada mes y hacer un plan nodal. Perdí 5 libras y 12.000 calorías en un mes. Necesito comer una media de 400 calorías menos al día, además de ajustes y gestión de la dieta, por lo que sólo necesitamos hacer ejercicio 4 horas a la semana. Hacer correcciones oportunas basadas en circunstancias específicas.
Después de saber la cantidad de ejercicio que haces cada día, desarrollarás tu confianza en ti mismo. Al principio no necesitas demasiada presión. Poco a poco, puedes correr durante diez minutos al principio y aumentarlo gradualmente hasta 15 minutos al día siguiente. Cuando puedas correr durante 30 minutos, prémiate con un buen par de zapatillas para correr y ropa deportiva. Con nuevos equipos, podrás correr con más energía.
Cuando corremos un rato, nos aburrimos. En este momento, puedes cambiar la ruta de carrera para aumentar la sensación de frescura, y puedes escuchar música y leer libros mientras corres para distraer tu atención. La mejor manera es encontrar un compañero de carrera para monitorear el progreso de cada uno. Cuando corras durante tres meses consecutivos incorporarás este hábito de ejercicio a tu vida. Es difícil no correr todos los días.